自己调节心理抑郁,自己调节心理抑郁的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己调节心理抑郁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自己调节心理抑郁的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症怎么自己走出来呢？
2. 受疫情影响，长期宅在家，感觉自己有点抑郁，我该怎么调整心态？

抑郁症怎么自己走出来呢？

这个是需要有一个积极的心态，同时也要多参加一些户外运动或者是经常进行旅游，都能够调节自身的心情，对治疗依据都是有一定的帮助的，抑郁症主要是因为自身的心理疾病所引起，这是因为环境因素所导致的，所以是需要调节好自身的情绪，才能够走出抑郁症。

受疫情影响，长期宅在家，感觉自己有点抑郁，我该怎么调整心态？

首先要明确下你抑郁的原因是什么，如果和经济有关，比如宅在家里缺少了生活来源，担心以后的生活。这种情况的话，建议想其他办法来增加自己的收入，哪怕是从一点一滴开始做起。

如果，你只是单纯的因为没什么事情做，那么建议你给自己制定一个***，一个适合自己成长、发展的***，并且设定一个短时间内的目标。让自己每天的生活充实起来。

最后，建议多给自己心理暗示。其实现在大部分人平时都是由于工作忙而缺少休息的时间，缺少陪伴家人的时间。现在一直宅在家里，不要把它完全当成一件坏事，换个角度，你现在有了充足的时间去陪伴家人，去做自己以前没有时间做的事情。这，不是也挺好的么

人本身具有社会性，当长期宅家，限制了与人交往，心情压抑是正常的，但是我们也要及时调整心态，我有以下几点思考：

1、合理安排时间，需要按部就班的生活，早睡早起，不然生物钟混乱，休息不好，会加重心情抑郁。

2、亲人、朋友视频聊天，***，创造一个愉悦的环境，增加人与人之间心的连接，有助于减轻情绪压抑。

3、固定时间做瑜伽，站桩等体育锻炼，当一个人运动时，大脑就会放松下来。

4、听歌，唱歌，戏曲等，比较符合当下心情的歌曲，戏曲，不但可以释放、缓解情绪，还有助于愉悦心情。（写日记、画画都可以缓解压力）

5、平时愿意做而没有时间做的事情，现在都可以做了，比如读书，看电影，陪伴家人，做美食，***等等。

其实，与自己独处，是挑战自己的时候来了，也是心里学的自我成长的最好时候。（很多人根本就闲不下来，一闲下来就心里发慌）

愿我的一点一点思考可以带给大家更多的灵感。[礼物]

我来说说我自己把。我是武汉人，我有两个家，一个在地铁站附近，另一个在农村。刚放寒***的时候，疫情还没有爆发，我住在小区里面。直到十九号，我发现疫情似乎有些不受控制了，我就会农村了。果然二十三号就封城了

疫情之下的武汉，非常的寂静，失去了武汉应有的活力，我们武***也感到十分的压抑，城区农村都是很压抑的。

有一天我哥戴上口罩喊我去钓鱼，我就去了，从那以后我就喜欢上了钓鱼，现在每天就是带上口罩，手机，充电宝和椅子，去湖里钓鱼。真的疫情之间非常的压抑，好在做好防护措施之后，找个没人的地方去钓鱼还是不错的选择

宅在家里出于无奈。心情不好时，换个角度想想如果你被感染躺着隔离的日子比宅家里更好么？医生穿着防护服长时间不能吃、不能喝、不能上[_a***_]为每一位感染着治病、亲自为病人管理大小便你行吗？

我也有一天特别烦燥，感觉特别孤独。先去阳台深呼吸了几下，放空一下自己。然后和朋友通了个电话聊聊天，这时候也好一点了。再看了一下搞笑的综艺节目大概2小时，心情完全平复。一定想办法要调节自己的心情，怎么高兴怎么来。

到此，以上就是小编对于自己调节心理抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己调节心理抑郁的2点解答对大家有用。

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