减肥后心理调节,减肥后心理调节会变化吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥之后，发现自己还是很难看，如何调整心态？
2. 减肥暴食两天，心态崩了怎么半？

减肥之后，发现自己还是很难看，如何调整心态？

减肥之后，发现自己还是很难看，如何调整心态？对于这个问题，我们的回答分析如下：

首先，我们需要知道的是，胖瘦并不是绝对的好看与否的判断标准，我们见过很好看的胖子，也看过很难看的瘦子，所以许多时候，我们需要认清：自己觉得自己不好看的真实原因是什么，是因为胖？因为气质不够？还是因为个体本身就很难接纳自己？

其次，每个人的样貌都是与生俱来的，有的人生来就有一副好看的皮囊，有的人则相反。但是后天的努力也同样能够让这些生来没有一副好皮囊的人变得很好看，而后天缺乏保养保持，也同样能够让一个很好看的人看起来样貌平平，难以让人眼前一亮。

所以，要让自己变得好看，变得有足够的魅力，可以从精神样貌来让自己显得更有气质，比如身姿挺拔，走姿坐姿站姿都十分风范。除此之外，便是让自己不断为自己的内在充电，一个满腹诗书的人，实则也十分有魅力。

而无论如何，每个人都需要去接纳真实的自己，只有接纳真实，才能更好地去看待自己，也能更好地去让自己变得更好。如何接纳自己？无非就是提升自己的认知，每个人都是不一样的，也许你觉得某种类型的人很好看，而自己不是那种类型的，这样的比较无疑会给自己带去不良的情绪体验。那些人也许真的很好看，但是你自己身上也有着不一样的美，这是对方没有的。

所以，变好看的方法有很多，但不一定就是胖瘦就能解决的，可以从更多方面尝试让自己变得更好看。

以上。祝生活愉快！

以上内容为【每日谈心·郑燕云】原创，转载请联系。

除了追求理想的外形，保持对自我的肯定和正确认知也十分重要。很多时候，我们陷入“形体焦虑”这种情绪，往往是因为没有调整好心态、没有建立内心的自信。让我们一起深入剖析一下“形体焦虑”的来源，学习如何摆脱这种情绪带来的困扰。

视频加载中...

欢迎点赞并关注头条号“知我心理学”——2017年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者，400万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。

您好，您这是不接纳自己，和减肥没有太大的关系！接纳自己，爱自己，不仅人会变的更自信，也会更平和，心态会更好，我之前做咨询的时候，遇到过差不多的问题，一米七的女孩子，95斤，很白，照镜子会被自己丑哭，可她明明没有那么丑，这导致她不自信，总是低头，抑郁情绪，脸色也很不好，睡眠也不好，这个问题没有看似这么简单，一定有更深的东西，导致你对自身的不接纳，需要找到，如果需要咨询，可以私信我。

减肥暴食两天，心态崩了怎么半？

通过饿肚子减肥，会饿到怀疑人生的。

身体没力气，什么都没兴趣。

这其实违背了减肥是为了健康开心的原则。

正常来说，配合运动，戒糖少油少盐，减饭量，循序渐进慢慢来。

实在不开心就少吃一点。

☞我一开始减肥的时候，也会遇到这种问题，觉得自己好委屈，这不能吃，那不能吃的。特别是感觉自己都不能吃那么多好吃的的了，吃个减肥餐总应该多吃一点吧，然后就开始报复性的暴饮暴食。体重也不降反升，就更难过了。最后陷入死循环。

☞我建议这个时候可以不用照着网上的减脂菜单吃，可以吃自己比较喜欢的低脂的食材，比如我就特别喜欢吃肉，不过原来吃的是猪肉，减肥的时候，我就换成了鸡肉，鱼肉;还可以把油换成橄榄油;主食的话我喜欢吃米饭和面条，米饭我就用白米加三色糙米或者加藜麦代替，面条我就换成荞麦面（个人感觉荞麦面更好吃哦），我还把白砂糖换成了赤藓糖醇(一种0卡糖，也可以用别的代糖）。这样可以减少碳水，糖类和脂肪的摄入，幸福感也满满的。

☞要是实在想吃蛋糕，火锅什么的，也可以过一段时间给自己买一回，但是支持一两口，尝个味就行了，不可以吃太多。(要是实在控制不住自己，你就买一个蛋糕，让你的妈妈或者男朋友先吃。给你留一口，可以克制体内的洪荒之力。)

☞总之，最要的是改善你的饮食结构，从重油重盐慢慢过渡成低脂健康的食物。我现在觉得减肥餐好像更好吃的样子。

不管你减肥还是平时饮食都不能太过于，暴饮暴食，或者是太过于去节食，这样对身体都很不好。饮食必须规律。

意见建议：现在你暴饮暴食，引起胃难受，可能是有一些消化不良，可以吃一些促消化的，比如说吗丁啉。同事的话你可以多参加体育锻炼，促进消化。

我现在就处于减肥期！面对食物的诱惑也是[_a***_]痒痒！但是想到自己付出的努力，就不想放弃。如果你已经暴食了两天，不敢上体重称，我建议你可以先少吃两天，再多运动一起。欺骗自己只是经历了一个平台期。然后在接着努力！还有一个方法！就是来关注我！我现在日更自己的减肥挑战，怎么吃，怎么练都在***里。咱们可以互相监督，互相打气！一定可以瘦下来的！！！！

减肥时往往要控制饮食，虽然有些高热量的食物要杜绝，但并不表示减肥期间的食物种类可以单一化，饮食太过单一会导致营养不均衡，在恢复正常饮食后往往无法坚持，造成反弹。饮食要均衡三餐定时定量，要有坚定的减肥信心，了解食物的热量

多运动，也就是消耗其实减肥就是持久战，越是在生活小细节上越是不能大意，能够爬楼梯的时候就不要坐电梯，尽量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出时间做运动，少用遥控器，走几步路去关电视，可以增加你的运动量，让自己更快地瘦下来啦。

总之，减肥是一项需要持之以恒，

转变生活习惯才能成功的事情。

平时放纵自己，

然后期待着利用某几天

就把长出来的肥肉减下去的人：

别想了，没有这么好的事。

到此，以上就是小编对于减肥后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后心理调节的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/22716.html