学生***期心理调节,学生***期心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生***期心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学生***期心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在我16周岁了出现了很多抑郁症的症状，我该怎么办？

现在我16周岁了出现了很多抑郁症的症状，我该怎么办？

心理老师左叔来回答你的问题。

我是一位从事心理学及心理健康教育的心理咨询师，在高校左学生心理健康教育与咨询工作，你问题中提到的情形，也是我们在心理咨询中有时回遇到的情况。

我根据自己作心理咨询个案的经验开回答你的提问。

第一，你说自己出现了很多抑郁症的症状怎么办？

首先，我要问问你，你是如何判断自己出现了很多抑郁症的症状？其次，抑郁症有哪些症状？再次，你从哪里了解到自己的心理行为的不适表现是抑郁症症状？

也就是说，你说自己走很多抑郁症症状的依据是什么？

我作为一名心理咨询师，首先要考虑这个问题？从网上对号入座的？从书上查询的，还是你在学校上心理健康教育课老师讲的？

每个人都有抑郁情绪，这一点你需要了解，如果这种情绪调整不好，才会向抑郁症转化。抑郁情绪有以下表现，情绪低落，没有快乐感，兴趣爱好减少，自我评价低，社会交往退缩或闭门不出，思维活动缓慢等，你有这些表现吗？

如果有，你的抑郁情绪持续了多长时间，超过两个月了吗？影响不影响的学习和生活，是怎么影响的？你自己经过努力可以摆脱吗？

如果如我所说持续时间超过两个月，已经严重影响的学习和生活，不能正常上学，你自己和家人帮助依然无法摆脱，那才能考虑你有抑郁症的可能性？

16岁正在青春期阶段，不知你是遇到青春期的情感问题还是别的家庭问题，还是自身的问题想不开，从提的问题看，你是一个爱思虑的孩子，不清楚你的家庭环境怎么样？我给你建议以下几点:

第一 你这个年龄是在高中学习阶段，劝你放下思想包袱，把心思用在学习了，抓住现在的大好机会，好好学习，考取你理想中的大学。

第二 让自己对其他的事物感兴趣，如果你是男孩，学学下棋，打打篮球，练练健身，学学武术……把自己的兴趣爱好丰富起来，日子过得充实快乐了，就不会去想一些不开心的事情了。如果你是女孩，建议你多看看书，课余时间学学画画，手工艺之类的分散自己的注意力，也可以写写日记，把不开心的事情写进日记里，等你长大了，烦恼就慢慢地消化了，也成熟了！

第三 和自己的好朋友多聊聊天，释放一下压力，学习任务重，面临多方面的压力，要学会自我释压，只要心里开心😊了，就不会抑郁了。

第四 有机会了和朋友们出去郊游一次，放松放松，既开了眼界，又放松了心情，自然而然就不烦躁了。

第五 送你几张美丽的图片，多看看大自然的美景。

你好，现在互联网发达，我们都可以通过网络获取很多疾病的信息，同时出于对自我的关心，我们会按网络上搜索到的症状表现逐一比对，确认自己的身心状态是否符合什么疾病。这是再正常不过的事了。

同时，由于抑郁症属于心理疾病，因此必须前往省级[_a***_]心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，须遵循医嘱进行治疗。抑郁症遵循”早发现早治疗”的原则，通过药物治疗和心理治疗，是可以被治愈的。

由于抑郁症有明确专业的诊断标准和病程要求，所以不能以某些情绪体验和行为表现自行判断抑郁症，更不能单单以心理测验量表结果直接作为诊断结果！

在上海市精神卫生中心，医生的确会让就诊者进行抑郁自评量表的测验，但并不会单以测试结果作为诊断结果。曾有患者测试结果为重度抑郁症状，但经过医生诊断，仅仅是轻度抑郁症。

因此，切莫相信非法的”江湖郎中”以心理测验量表”忽悠”出诊断结果。按《中华人民共和国精神卫生法》规定，心理咨询师没有诊断权和治疗权，同时心理治疗必须在医疗机构内进行。不要相信”野鸡心理咨询师”提供的所谓”治疗方案”。

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大多数出现抑郁的情况，都是有以下原因

第一，性格比较内向，没有啥朋友，很是孤独，总是独来独往，更没有人倾诉自己的苦衷，长期憋在内心，多愁善感，这样不免会抑郁。

第二，疑心病重，老对人疑神疑鬼，老爱揣测周围的人内心所想，感觉很累，没把真心用在正经事上，这样久了，也会把精神拖垮。

第三，生活中没有啥爱好，这样遇到烦心事时无处发泄，压力大时，自己本来就生活很枯燥无味的，也会造成抑郁的。

总结以上几点，有针对性的想办法就会防止或者减轻抑郁，以下方法都可以试试:

交往知心朋友，有事可以倾诉，当然老师父母都可以当做朋友；

遇到事情多从对方的角度想想，换位思考，心路就宽了，心结自然就打开了；

给自己培养个爱好，当心境不理想时，可以分散一下恶劣的情绪，最简单的办法是唱唱歌，不管好听与否，能快速解除压抑的心情。

16岁，花一样的年龄，还没有踏入社会，一定要坚强，人生的路还很远，遇到糟糕事情想办法解决，不要走不出漩涡。

记住，一个人活着，不应该老是只有美好，还应该品尝酸的，苦的，辣的，那样人生才叫完美，就如我们要想吃到美味，就要加足多味调料，才能品尝出好的滋味!

到此，以上就是小编对于学生***期心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生***期心理调节的1点解答对大家有用。

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