怎么调节孕期心理,怎么调节孕期心理问题
cysgjj时间2024-05-21 14:44:04分类心理调节浏览35
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节孕期心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节孕期心理的解答，让我们一起看看吧。
孕期总是心情不好，总是哭，不知道该怎么办？
您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。
[玫瑰]准妈妈愉快地度过怀孕的每一天，减少情绪低落的频率与严重性。
1，准爸妈可阅读怀孕、育儿相关书籍、浏览相关网站，或是参加产前课程，定期进行产检才能确实掌握胎儿每个阶段的成长状况，也才能保障自己与胎儿的安全与检康。准爸妈有任何的疑问，还能实时请教医师，以减轻自己内心的焦虑。
2，准妈妈怀孕期间，身材一定会改变（会变胖、变宽，但绝对不是变丑！），准妈妈也打扮地美美的，不仅自己心情愉快，也能让其他人耳目一新。如果准爸爸能买些实用的服装或化妆品，送给准妈妈当作怀孕礼物，也是相当贴心的作法喔～
3，保持良好的姿势，准妈妈都会受到荷尔蒙变化或是胎儿重量增加的影响，而有腰酸背痛的困扰，这也会间接地影响准妈妈的心情。良好的站姿、坐姿，减少身体的负担，减少腰酸背痛发生的机率。
适当、适量的产前运动对准妈妈的身心健康都有很大的帮助，不但可以维持孕期适当的体重，也能减轻因怀孕带来的不适感，更可以增强体力以应对生产的需求。
4，充分的放松与休息能促进胎儿发育。除了充足的睡眠之外，准妈妈还可以寻求适合自己的放松方式，像是欣赏音乐、园艺劳动、享受芳香疗法（适合怀孕使用的香精油：甘菊、柑橘、天竺葵、熏衣草、橙花油、玫瑰和檀香木）、或是适当的按摩（但要避免腹部的激烈搓揉，最好先请教医师再进行），都是很不错的方法，而且还能增进夫妻之间的生活情趣。
5，与家人分享心情— 虽然不是每位准妈妈都有严重的情绪问题，不过情绪一旦低落时，除了要自己调适心情之外，准爸爸和家人的支持就是改善情绪最好的方法。因此，准妈妈要时常和家人分享怀孕的感受，共享怀孕带来的苦与乐。
孕期总是心情不好，总是爱哭的，这种情况也是需要及时的进行改善，如果长期的精神不佳也是会导致胎儿发育异常的情况，最好是可以到心理门诊处进行咨询，这样也是可以得到不错的缓解效果，另外由于是在怀孕期间，所以是不建议擅自的服用任何药物来进行治疗的，不然还有可能是会导致胎儿发育畸形等情况的。
孕期总是爱想动想西、患得患失的，该怎么办？
其实怀孕之后会不自觉想好多东西，比如肚子里宝宝是否健康啊，以后生下来之后照顾孩子可能会比较累啊等等等。。。尤其是当你空闲的时候，而且你空闲的时间越多，你胡思乱想的就越多。我刚怀孕的时候有段时间也是这样，因为白天会觉得困，想睡觉，然后晚上就睡不着，自己瞪着俩眼睡不着，就开始东想西想了。。。然后一直到大脑真的好累了才睡着。
所以我建议：
1.白天尽量少睡觉，这样能保证晚上能正常入睡，没时间胡思乱想，毕竟晚睡对自己和宝宝都不好；
2.尽量多给自己找点事情做，除了家务，也可以看看书（虽然我也是看不了几分钟就不行了）、听听音乐，或者做做手工，养养花草，做自己喜欢吃的东西，或者自己写写日记，记录下宝宝的动态等等，看自己的兴趣吧，反正就是找事做，让大脑没时间瞎想。
3.身体和天气都允许的情况下，多出去散步，能够呼吸新鲜空气，同时，外面的花花草草甚至路上的人和事都会分散你的[_a***_]，让你脑子没空瞎想；同时，想象下在阳光明媚的天气赏赏花草散散步，沉醉其中，你应该很大概率不会想不开心的事吧。
4.多和自己的家人尤其是老公聊天，如果有担忧的事情，可以两个人一起商量解决，不要一个人闷在心里。
到此，以上就是小编对于怎么调节孕期心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节孕期心理的2点解答对大家有用。
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