调节心理微课,情绪调节心理的微课***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理微课的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理微课的解答，让我们一起看看吧。

1. 选情绪做微课的选题意图是什么？
2. 心理素质差，遇事易慌张怎么办？
3. 疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情？

选情绪做微课的选题意图是什么？

选择情绪作为微课的选题意图主要是为了帮助学生更好地理解和处理自己的情绪，提高情绪管理能力。通过学习如何识别、表达和调节情绪，学生可以更好地应对生活中的挑战和压力，提高心理健康水平。此外，情绪管理能力的培养也有助于提高学生的自我意识和人际交往能力，促进个人成长和社会适应能力。因此，选择情绪作为微课的选题具有重要的实际意义和教育价值。

心理素质差，遇事易慌张怎么办？

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕老师回答。

遇事不慌张——这是一个随着经历的增长，顺其自然、水到渠成的事情，只要你愿意探索、愿意尝试、愿意承担自己的责任。

当我们还年少的时候，经历的事情不多，对世界的认识肤浅，遇事自然会慌张：

“这种情况没遇到过，我能应对吗?”(对未知的世界人们通常感到害怕)

“没试过用这个方法处理问题，我不知道可不可以？”（方***没有实践过）

“万一出现……结果，怎样办？”（对结果可否承受也未知）

因此，我们的内心紧张、不安。

心理素质的提升是一个循序渐进的过程。遇到事情容易慌张，每个人或多或少都有这样的情况。1、首先我们可以客观地区分一下，通常遇到什么样的事情时，容易紧张😓。2、客观评估一下紧张的程度，造成的后果损失。3、如果自己可以通过读书学习能够自我调整好的，不需要过多在意。把紧张控制在可控范围之内就是进步。4、如果需要专业心理帮助，提升心理素质，找到容易紧张的事情和原因，从调整认知和行为训练两方面解决容易紧张😓，可以联系我，我就是认知行为治疗师美灵！

这种情况其实很正常，每个人都会遇到。之所以会遇事紧张是因为，发生的这件事不在自己能够控制的范围，或者和自己预想的情况不一样。

那我们在遇见这种情况的时候到底应该怎么办呢？

第一、深呼吸，调整一下自己的心态，正确面对让你慌乱的事情。

第二、要安排好自己的生活，卸下压垮你的责任和任务。

第三、每天坚持运动，让自己的身心得到放松。

第四、多与人交往沟通，多发表在自己的观点和看法，锻炼自己的语言能力和应变能力。

第五、不给自己消极的心理暗示。

小编以前考试的时候经常是特别紧张，手会发抖，写不了字，然后我就深呼吸，让自己静下来，给自己积极的心理暗示，最终战胜了这种遇事紧张的问题，成长为一个能言善辩的人。希望你也可以！

疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情？

这个问题我太有亲身经验了，因为直到现在我还窝在家中。为什么？

因为我是一个自由培训讲师😂，这上半年做线下培训估计都难。

疫情[_a***_]本来就惶恐，如果没有钱进，房贷车贷，日益减少的存款真会让人分分钟焦虑，睡也睡不好。

后来想着不能长期这样，所以就做了一些改变，目前来说心情尚好，没有太想七想八。

1. 改掉以前天天关注和讨论疫情，每天可能就花个10分钟看一下疫情的最新消息。现在疫情有好转，所以呢，对心情来说也是一件好事。

2. 多想一些可能的其他收入形式。比如将原来的线下培训做成线上微课，现在在开发课件，谈客户。同时开始自媒体写作，专注自己擅长的领域，找一个或多个流量比较大的平台开始。

其实讲课和写作本质上都是将自己的知识和经验进行结构化输出，底层逻辑都一致，亦相当于是在反复的强化训练。

3. 做好时间管理，什么时间段用于工作，什么时间段用于休闲***。休闲***的时候可以看一些治愈系的正能量的电影和书籍。

我们的祖国将这次疫情期转为危机，作为我们个体，更要学习这种精神，就把它当做是修炼吧，触底之后必有反弹。疫情期是最好的修炼期😊。

疫情期间最大的收获，做一些自己喜欢做的事情。把很久没看的电影看一遍！自己下厨做一道菜！看一本好看的书！只要是自己喜欢。[心]

给你放个***，长一点的***，最好能做自己热爱的东西，并且把它学会！

比如：摄影拍照，做视频。

在家待着也能出作品

防止压抑最好的办法，作息规律，并且爱运动，还有喝茶！不仅心情愉悦，而且提高免疫力！

不妨试一试，疫情结束，你会发现自己变了好多好多[灵光一闪]

说说我自己吧。

2019年因为工作压力和未控制饮食，导致胖了29斤。

今年赶上疫情，到现在还闲在家中，几乎大门不出，二门不迈。

1）养成了写日记的习惯。

2）减肥也在进行中。

3）每天保证看书，每天都看，对我来说，看书是一种休息。

4）调整心态。

面对已经发生的，坦然接受。

每天为自己找点事情做，利用这个长***期，为自己充电。

如果一个人在密闭环境久了人会失去一定的社交沟通能力，所以建议大家和自己的家人多打电话聊天沟通，促进家庭的感情这无非是个一举两得的办法

当然还有学做菜和学习这种增长人类汲取信息的多种方法

其实人的大脑是灵活多变的，我相信你不可能一天都在家中发呆，所以找点有意义的事情做做吧！

感谢邀请，对于本次疫情，全国人民都经历了一个强迫性的长***，大多数人的心理状态也从刚刚开始休息的期待逐渐变得焦躁，甚至是抑郁，还在快要结束了，我们又能恢复到相对正常的生活状态。对于你说的这种压抑，会有一些原因以及克服的方法。

我们所说的压抑，其实是负面情绪积累的一个状态，压抑一般不是短期内形成的，并且，即时我们认为并没有什么事件发生，它依然会出现，那么，会有哪些原因可以解释这种压抑呢？

当然，我只是说几种可能性。

对于大多数闷在家里的人来说，每天我要做点什么事情可能会带来困扰，和上班不同，在家里待着会面临无所事事、生活不规律、缺乏自我实现感等等状态，看似这些和压抑没有太大关系，但它们就是会带来负面情绪。

1、无所事事

一个很现实的问题，就是大多数人在缺乏监管的情况下都会选择放飞自我，可能会一时觉得轻松，一周过后就有可能会不适应，根本原因是我们的心理或者身体层面都需要通过工作、交际等方式进行活跃，否则思维就会陷入“生锈状态”，主观上并不会有太多不适，这种压抑是潜意识带给我们的。

所以，即时在家里，无所事事并不是唯一的选择，当然，说出来可能有点鸡汤，但是，读书、运动或者做志愿者的确可以在一定程度上改善这个问题。

2、生活不规律

我们对于休息往往会有一个错误的理解，我们认为即时熬夜，第二天补觉是可以弥补的，但实际却是，晚上没睡的觉，白天睡在多也不可避免精力上的损失。

因为违反规律的休息时间就会带来生理上的不平衡，虽然白天睡觉了，但是身体机能本身已经受到了损害。而休息不好通常就会带来压抑的感觉。

到此，以上就是小编对于调节心理微课的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理微课的3点解答对大家有用。

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