如何调节心理崩溃,如何调节心理崩溃的情绪
cysgjj时间2024-05-19 23:19:32分类心理调节浏览38
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理崩溃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节心理崩溃的解答，让我们一起看看吧。
当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？
在12年的时候我活着的心态就快要崩溃了，因为我的抑郁症太难受了，这样的病让我得上了，还没有崩溃前，我老婆让我去超市买鸡蛋，必须过了马路才能到超市，可是我那个难受啊，过这个马路用了得有10分钟左右。
感觉鞋里罐了铅，脚底粘了口香糖一样，就是那种抑郁的难受，有时走着走着感觉身体飘了起来，自己控制不了自己，总是过去了买了鸡蛋回家，有一天感觉要死了，其实就是吃药吃的，治疗抑郁症的药副作用特别大，我就告诉我老婆，这药我说嘛也不吃了，死就死了吧，老婆急了，你不吃别提你难受，没人带你去看病，行不去就不去，一下子就停了药，都说药一停更难受，我想难受也得停。
别说停了以后轻了一些，不怎么罐铅了走路，我就想一定要自己走出去，不要依赖人，看见小区门口门脸有一个驾校，就报名了，心想60都过能要吗，这个可是个正规驾校，特别严格，全程电脑考试，拿到驾驶证得五千，五千就五千吧，反正比吃药强我感觉。
就想着通过学习能顺利通过吗，还有学了一半不好受怎么办，思想老斗争，年底报名，13年一月份才叫去学习跟车，教练车是一辆桑塔纳，一个老司机带4个学员，这一天摸车也就一个多小时，弄不好教练还批评，还是好的，还骂人呢，没办法。
到二月份还没有怎么学呢，让考试科目一，电脑考试，考安全，一千多题，就考二百题左右，不知道考哪个啊，背不下来，没办法用电脑自己模拟考试，到正式开始考试的时候心里有些慌，我想是老毛病犯了，得稳定坚持住，电脑考试有时间限制的，我用了一多半时间考完的，得分95，90及格，过了第一关，心里无比高兴，天无绝人之路啊，心里想不吃药不也可以吗，科目二开始了，考试两次了都没有过，比较难啊，倒车入库，侧方位，特别严格第三次考试吧，教练和别人打架了，一想没戏了，还没考就打架，还好警察解决问题后，又能考试了，就晚了一点，不过这科目二总算过了，科目三，上路容易多了，还一个高速，也过了，终于拿到了驾驶证，通过自己走出去，坚定信心，治好了自己的抑郁症，这是我没有想到这个年龄还可以取得驾驶证，太幸福了。
活着快要崩溃的时候，一个办法就是让自己忙碌起来，什么病也能好，当然癌症是不行的，像心脏病，一些别的病都能好，思想决定意识，并且支配你的行动，时间能证明一切，有时候有困难了，你就想宽点一定能过去，也就是说没有过不去的现在，只有回不去的曾经，像我以前那病根本不敢自己出门，和熟悉的人见面就害怕，不也好了吗。
记住一句话：除了生死，没有大事！当我遇到自己尽了全力，仍然没有办法解决的非常棘手的情况时，反复问自己，这事会不会让我死亡，如果不会，暂且放在一边！放空自己，好好休息，补充能量！切忌借酒浇愁！时间是解决问题的最好办法！今天的事故，明天的故事！
生活当中我们总会遇到一些让我们很伤心很难过和心碎的事情，甚至有一些是心态崩溃无法控制自己情绪的事，当一个人觉得活着都没意义了心态都崩溃了的时候我觉得再多的外在干涉都是徒劳的，在事情发生后我们该如何去调整自己的心态与情绪呢？
当遇到了让自己心态崩溃了的事情我可能会选择以下我认为能让自己慢慢调整心态的做法。
放下过往放眼前方
有很多事情可能是我们太过于执着它的结果而没有想过它的过程，为什么会发生，记然已经发生，再怎么执着伤心难过也没用的。
我之前也经历过让自己力不从心和心力交瘁的大事件，那时候感觉自己支撑不了了，身体已经不属于自己，心态已经和崩了没什么区别，后来经过一段时间的思考调整，把所有的事情都放下，反思自己。
慢慢的就走了出来。
去到一个陌生的地方，这种效果很明显，当你来到一个新环境之后你的整个心态会比之前要放松，因为你能看到新鲜的事物陌生的人，所有的一切能让你不再沉浸在崩溃的周围打转，去感受这世界，从新认识自已。
心态崩了就崩了呗！还能咋的，人生就是如此，痛苦冷不丁就来了，都沒[_a***_]。可是又能怎样，你不接受它它也会赖上你，把心放平，放到与地平，别把自个当个强者，这样就好找借口自我安慰，因为这世上崩的不止你一个，毎天都有新的人加入。
内心经常焦虑和情绪崩溃，怎么办？
焦虑是因为无法掌控而产生的不安全感，情绪崩溃可能是负面情绪长期积累所致。两者说明我们内心有伤，但一直没有得到很好的照料。人生不如意十有八九，***如此。生活需要我们认真对待，但认真不是较真儿。很多人，很多事情，都不可能尽善人意，十全十美。与其担忧抱怨，不如接纳放下，平常心对待。只尽人意，不问结果。好坏只在一念间，美国心理学家埃利斯有个情绪ABC理论，讲的是***、信念、结果之间的关系。你可以查下百度学习用这个公式调整一下自己。无论有没有效果，都要告诉自己: 焦虑是负面情绪，人在焦虑中，如同深处垃圾场一样，满身都是污浊之气。要找些喜欢的事情，让自己尽快跳离。可以找个安静点的地方，让自己静下心来冥想一下，放空，什么都别想，就关注自己的呼吸。每天做一做。有情绪是正常的事情，不要压抑情绪，要及时发泄出来。可以找没人的地方哭一下，也可以找人倾诉一下。最好的方式还是学会放下，这是大智慧。较真儿和钻牛角尖都不能解决问题，反倒让自己伤的越来越重。学会爱自己，当力量不足时，读些人物传记，感受一些别人的不容易，学习坚强起来。
看到回复的人很多，回答也很多，其中不乏有专业人员，不妨照着去尝试一下。
如果自己真的解决不了，那么建议你一定要到专业机构寻求专业人员的帮助，毕竟人的生命那么短，不要让太多的负面情绪占据你生命中的时光
焦虑是比较常见的情绪状态，当一个人焦虑的严重程度与客观处境不符，或者焦虑时间过长，就变成病理性焦虑，也就是焦虑症。
缓解焦虑感的方法:
1.呼吸放松法:有意识地控制呼吸，当感到焦虑时 通常都伴随浅而快的呼吸，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸，在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将手放到肚子上，感受气流进入、呼出。
2.转移注意力:当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。
3.调整生活模式，规律作息，保证睡眠，多运动锻炼，长期练习打坐、调息、瑜伽、舞蹈等，可以有效的缓解焦虑。
最后推荐一本书，安藤俊介的《不焦虑了》，这本书从金钱、人际关系、生活习惯、工作等各个方面教我们如何应对日益增加的压力，和怎么摆脱焦虑感。书中有82种方法能让我们的生活更平和，找到真正自洽的状态，瞬间拜托焦虑状态。
内心经常焦虑和情绪崩溃，这样的事情我想很多人都经历过，包括我自己，那段时间分手了我总是无法克制的去想他，一遍又一遍翻看我们过往的一切，即使看着心疼，但是没法克制住自己，又一次感觉自己无法忍住的想去找他，这个念头一直浮现在脑海，一遍又一遍的打开他的微信、QQ，然后关掉又打开，感觉简直是一种折磨，那一天头非常痛，感觉跟裂开了一样，晚上回到家还是忍不住的联系了他，哭的稀里哗啦，电话那头是他无声无息的冷漠，电话这头的我哭的死去活来，难以呼吸的痛，但是那一次电话结束后，我还是没能忍心删了他，最后再次打开QQ发现备注已经变了，我知道最后还是留了一把刀给他把我的心扎得更深，但我得感谢他没有渣到一次又一次给我希望，我忍下心来删掉了与他所有的一切，今后的日子里虽然一天天他总是出现在我的脑海，但是我没有了曾经的那种伤痛感，内心无比的平静。说到这里我想说不管因为情感还是家庭还是种种原因，当你内心焦虑和情绪崩溃时试着去做最后的努力，不管结果如何都欣然接受，敢于去面对问题，直面挫折与痛苦，学会放下，杀不死的都会是你坚强。人生的一些经历好的坏的都有它存在的意义，都会让我们成熟成长，知道什么才是自己该珍惜的。经历了内心才会强大，多试着去调节自己，往往你最应该打败的是自己，跳出自己的思维格局，跳出自己一成不变的工作圈子，尝试着去改变，你会发现还有很多事情是值得自己去追寻的，世界也很美好。
到此，以上就是小编对于如何调节心理崩溃的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理崩溃的2点解答对大家有用。
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