怎么调节负面心理,怎么调节负面心理情绪
cysgjj时间2024-05-19 06:30:40分类心理调节浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节负面心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节负面心理的解答，让我们一起看看吧。
生气、难过、沮丧时你会怎么发泄这些负面情绪？
我们应该区分自己能控制和不能控制的东西，接受那些不能控制的，把注意力集中在能控制的，并且有勇气去控制。这不是什么宗教鸡汤，而是很有实用价值的一个哲学思想。做到这一点，我们遇事就能从容大度，处变不惊。
谢谢邀请，要是生气，难过，沮丧这种情况是怎么面对的，我是这样想的，首先沉默，然后带上书，带上乐器，出去逛街，散步，走着走着就走到一个公园，就走进去，找一个人比交少的地方坐下来，拿出二胡来拉.几首悲伤曲了，《二泉映月》，《江河水》等，拉着拉着心里的怨气就会越来越小，想想在万恶的旧社会民间艺术大史阿炳是怎样在生与死亡线上走过来的，我真敬佩他这种精神，遇到这么一点难事无法和他相比，所以以后只要遇到这种事情，我就拥这种办法赶走心里的委屈，难过。再看看书，一天很快就这样过去了，然后慢慢散着步走回家！
“人生不如意事十之八九，可与人言者，不足一二。”
当你欢笑的时候，全世界陪你一起笑；可当你难过的时候，你会发现熙熙攘攘的街头，找不到让你流泪的地方，更没有谁会替你擦拭泪水。
当我很丧的一刻，我选择独自呆着。除了比平时沉默一些，看不出我有什么变化。
内心波澜壮阔，表面不露声色，这就是成年人的虚伪。
我常常不开灯，在漆黑的夜晚独坐一隅，或躺在床上辗转反侧，想着一些遥不可及的梦，流下一行黯然销魂的泪。
有时候我选择去夜跑，顺着跑道，一圈又一圈，人生就是一个寂寞的圆，永远没有终点。
人这一辈子都有不开心，情绪不好的时候。我的排解方式就是看书，运动，找点事情做，转移注意力，再就是逛逛街什么的，找朋友聊聊天。时常抚***口，口里念叨：平常心平常心……，长呼吸几声口气，也就是深呼吸……不一会儿就平静了。。总之就是一个心态的问题，你如果不纠结，一会儿就平静了。这是我多年排遣心情情绪不好的一种方法吧。如果感觉合适，大家可以***用一下。。。。希望我的亲朋好友。心情愉快，幸福美满，开心度过每一天。
找一个安静的地方，想想母亲，想想祖父祖母，想想外祖母，……想想仙逝的每一位亲人;轻轻地左手握住右手，感觉一下一我的身上流着她们的血液，她们的手在轻轻把我抚摸！哭吧，她们好疼我！冥冥之中，她们都在关注着我。擦干泪水，然后回去，我的生命不只属于自己，自己的生命是亲人的延续，时刻牢记，自己也是替亲人而活！抛开那无尽的烦恼吧！……
如何改掉小心眼的毛病？
总是忍不住计较得失，在心里不停的算来算去，然后感到很后悔很堵的慌，这种感觉的确让人很不好受。关于如何克服这种爱计较的心理，有4个方向你可以去参考。
01在不断的经历中扩大格局
- 举个很简单的例子，在奋斗初期，我们可能会为了几毛钱跟菜场的阿姨砍价砍的热火朝天。可是当我们功成名就以后，多几块少几块可能我们都不会放在眼里，甚至还会有不要找零钱的念头。当格局变了之后，我们的视角相应的也会有很大的改变。
- 我们之所以爱计较，就是因为在目前的格局下，我们能看到的东西很局限。比如请朋友吃饭，我们可能只能看到自己怎么怎么亏，花了多少钱，看不到友情的重要，看不到人脉的重要等等。因为认知的差异，在心理上会有截然不同的感受。而这种认知差异大部分由经历造成。所以第一个方向，就是多去接触新事物，丰富的经历会让我们有多角度的认知。
03读一些修身养性的书
- 如前所说，之所以爱计较，就是因为目光太局限。要扩大眼见的办法，最简单的莫过于读书了。
- 看看军人，运动员，他们大多都是乐观豪爽的人，爱运动的人普遍心态比较积极。所以，这也是一个很好的[_a***_]方向。通过体育锻炼来培养自己乐观的性格。思维越积极，看问题也会越乐观，自然就不会那么纠结了。
以上就是关于开阔心胸的一些调节方向和办法，希望对你有所启发！
其实我也是个小心眼的人，有时候自己也会劝自己不要看那些鸡毛蒜皮的小事，可是过不了心里这一关，我家小姑特别不要脸，经常来我家偷着拿一些东西，比如我种的西瓜.绿豆.红薯.蔬菜啊，我婆婆就趁我不在家时候偷着让她闺女来拿，因为这个事我心里总是感觉不好受，我辛辛苦苦种出来的东西却招了家贼，其实那些东西也值不了多少钱，可就是觉得她们拿我当傻瓜，心里不好受。自己宽自己的心吧，以大局为重吧，况且你老公又不是那样的人。
你好
很高兴你意识到了自己有一些问题需要改正，那么我们就来分析一下你这个问题是怎么造成的吧，好吗？
我想先了解一下你的家庭情况，就是你父母对你是否是宽容和体贴的？就是说你犯错误了，他们是会打你，惩罚你，让你感到紧张。还是说会安慰你没事的，下次注意就好啦，让你心情感到放松？
我想多半是前者，所以你现在在处理问题的时候会有焦虑，担心这个，担心那个，总想把事情做好，可又担心做不好又该怎么办。
那么如果我分析的是对的话，有两种方法可以给你减压，第一是运动，第二是听音乐，听舒缓的，抒情，轻音乐都可以，使你感到高兴和舒服的都可以。
因为运动是最会给人放松的，我们在出汗的时候，血液循环加快，我们兴奋，高兴，感觉很舒服，那么运动就是降低你焦虑的一种有效的方式，选择一种或者一种以上去做，比如打球啊跑步啊都可以。
那么心理方面，你需要知道你现在想的很多事情都是在跟自己较劲，钻牛角尖，一件事翻来覆去地想，这样越想越焦虑，你试着不去想，去做。
很多时候去做的少而想的多导致的，我们要接受自己会犯错误的时候，而且很多人在看到你犯错误不会像你父母那样批评你和惩罚你，也有人会去关心你的。
我们要让自己放松下来，那根紧绷的神经放松下来，我们要把自己的情绪和事情分开。你想的是如何把这件事做好，而不是啊呀要是做不好该怎么样，不要去负面地想，要正面地想，这样你就会调动你解决问题的积极性和动力，这样你才会越来越完善地处理问题。
希望我的回答能帮助到你，谢谢。
谢谢邀请，身正不怕影子邪，半夜不怕鬼敲门。既然他小心眼，你就大度些，注意自已的言行，别让他产生误解，相互多交流勾通，让他对你放心，话说回来，这也不是大毛病，人无完人，有些爱是自私的，是可以理解的，这也是他爱你至深的某种表现之一，不多说了…大道理谁都懂，我相信你能处理好这些小问题的…
谢谢邀请。看完你的描述，你很在乎你的男朋友。你总是怀疑他，可能他以前犯过错，伤害了你，导致在心里有片片的阴影，每遇事你就会想起他以前的错与之相比较，越想就越怀疑。适时的清除心里的垃圾，多和自己的朋友在一起，做些自己喜欢的事，试着关掉手机。在爱情里，人都是自私的，但有些事做的过了，就变质了，偶尔的怀疑是在乎，长期的多疑会让人反感，影响感情。
到此，以上就是小编对于怎么调节负面心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节负面心理的2点解答对大家有用。
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