暴怒后心理调节,暴怒后怎么调养身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴怒后心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍暴怒后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来？

怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来？

先让自己离开这个环境，然后安静下来，可以反思一下一下自己为什么如此的冲动，自己的行为是否有礼仪，是否对他人有用，如果是纯粹的宣泄情绪的话就可以准备道歉了，如果委屈了别人就可以准备忏悔了

曾经看过一个这样的小故事，一位父亲在早上因为孩子的哭声吵醒而心情烦躁，面对妻子的早餐没有胃口而跟妻子吵起来，匆匆忙忙下楼去上班，因为心神恍惚，开车闯了红灯，被开了罚单，到了公司因为忘记带开会文件被领导挨批评。一天的工作心情和状态就因为被孩子的哭声吵醒而心情烦躁而破坏。试想一下，***如这位父亲***取另外一种做法：试着去哄一哄孩子，和妻子好好沟通，保持良好的心态去上班，或许就会产生不同的效果。每个人都会有情绪冲动或生气愤怒的时候，学会冷静也是一门艺术。以下是我的建议：

1，当自己生气的时候，不要跟任何人说话，让周围的环境安静下来 2, 深呼吸，搁置争议，先给情绪降降温，该缓的要缓 3，站在窗前，眺望着远方，想想自己为什么要生气 4，听几首轻盈的音乐，翻看书籍，转移注意力 人生在世，都有三千烦恼丝，我们要学会冷静对待，试着冷静处理，也许有些事情搁置一会就变得无足轻重

这个问题因人而异了！不性格、年龄、经历的人会有不同的做法。

中国有句老话：遇事三思而后行。外国也有句话叫冲动是魔鬼。

冲动时强迫自己冷静下来的确不容易，特别是年轻人，头脑一热，天不怕地不怕的冲劲儿就上来了，不管三七二十一自己先痛快了再说，很难预见后果。

人要有了解自己约束自我的能力，也要有对事物审时度势的把控，理智应该是永远战胜愤怒的。很多个案例都证明时冲动对解决事情并没有正面帮助反而会促使向反面变化发展甚至恶化。

可以试着先深呼吸，心中默数到十，让大脑有个考虑盘旋的时间。

或到室外换个环境冷静一下，重新思考整个事件过程。

或角色转换，保持第三方，不带有个人感情色彩站在公立的角度去重新考虑问题。

总之不同的人需要学会掌握适和自己的方法思考处理问题，但要记住一点：无论何种方法都是为了让事情变好而不是偏离方向火上浇油。

当情绪冲动或生气愤怒的当时我们最需要做的就是深呼吸，慢吐气，再深呼吸再慢吐气，如此循环直到我们情绪可以平静下来。当我们把怒气压下去的时候，那么我们就能够以平静的心态客观理智的去思考问题，避免自己冲动行事，做下让自己后悔莫及的事情来。

如果是恋人之间，就很容易解决这个问题了， ***的抱紧她，她再挣扎，就抱的更紧一点，她打你，你就按住她的手，她骂你，你就用你的嘴堵住她的嘴，哈哈 估计会很快平静下来！

到此，以上就是小编对于暴怒后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴怒后心理调节的1点解答对大家有用。

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