心理调节睡眠时间,心理调节睡眠时间的方法
cysgjj时间2024-05-18 22:31:51分类心理调节浏览28
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节睡眠时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节睡眠时间的解答，让我们一起看看吧。
大学生应该保证多长时间的睡眠为宜？
【英】尼克·利特尔黑尔斯所著《睡眠革命》中提出，一个完整的睡眠周期约为90分钟（1个半小时），对大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的，平均到每天大约是5个睡眠周期。也就是说每天睡够7个半小时就好，希望此信息可以帮助你。
建议最好是10点半之前休息，睡眠时间再8个小时左右，夏天午后也可注意适当休息。著名免疫学家通过"自我睡眠"试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。良好的睡眠能够提高免疫力，我一般晚上10点半休息，7点起床，7点半上厕所洗漱完，走路慢跑半小时，吃早饭，8点50到工作上班，中午休息半小时，晚上吃完饭七点，散步1小时，洗澡，玩会手机睡觉！
2分钟快速入睡
正确睡觉头朝哪最好
最新睡眠时间表
成人睡眠时间标准
吃什么睡眠最快
我觉得是看个人体质，有些人需要一天睡好几个小时，有些人就不必要睡那么久。
对我来说，我一天只睡6-7个小时，我就可以保持精神充沛。有时候超过6-7个小时，身体不舒服。
这是因为每个人都有自己的睡眠周期。你可以尝试找一下自己的睡眠周期，一般都是90分钟为一个睡眠周期。睡觉时，以睡眠周期睡觉，会好很多。即使有时候睡的不够，也不会很困的。
这个问题更应该说是“人类应该保证多长时间的睡眠为宜？”因为大学生与其他人并无二异。
我曾经试过“达芬奇睡眠法”，每隔4个小时，就小歇15～20分钟。但是坚持了不到一个星期就已经不行了，最后感觉自己的有点神志模糊，飘飘然的感觉。
最后尝试调整了自己的睡眠作息，目前每天基本上是按照***进行的。
每天只睡6～7个钟头，11点上床（不敢有没有睡意，一旦上床就当自己已经睡着），早上4点起床，如果感觉自己有点困意，就先调好闹钟，最多睡30分钟。
但我的方法可能不适用所有人，就像达芬奇睡眠法不是寻常人能驾驭的一样，还是要根据自己身体素质与精神状态去慢慢调整，找到最佳作息规律。
7-9小时都在正常范围（不宜少于6小时）主要以第二天醒后精神是否饱满为准，也就是说睡眠质量很重要。每天保证睡眠时间，不要玩一个通宵然后睡一天，如果感觉前一天睡眠质量不优的话可以去睡一个子午觉。
“大厦千间，睡眠八尺，头枕一块，心里最大”是什么意思？
释义：
大厦再高睡觉只需要八尺 枕着头的丫只是一块枕头 只有心大了才是最大的。
【出处】：《增广贤文》
延伸阅读：
简介：
1.《增广贤文》。又名《昔时贤文》《古今贤文》，是中国明代时期编写的道家儿童启蒙书目。书名最早见之于明万历年间的戏曲《牡丹亭》，据此可推知此书最迟写成于万历年间。
2.《增广贤文》集结中国从古到今的各种格言、谚语。后来，经过明、清两代文人的不断增补，才改成现在这个模样，称《增广昔时贤文》，通称《增广贤文》。
3.作者一直未见任何书载，只知道清代同治年间儒生周希陶曾进行过重订，很可能是民间创作的结晶。
到此，以上就是小编对于心理调节睡眠时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节睡眠时间的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/21811.html
