心理调节睡眠不好,心理调节睡眠不好的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节睡眠不好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节睡眠不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天睡眠差，总是想哭，不愿意和人打交道，心里压抑，很难过，我该怎么办？
2. 什么都不想什么都不做，为何还是睡不着？

每天睡眠差，总是想哭，不愿意和人打交道，心里压抑，很难过，我该怎么办？

白天尽量把你的时间安排在有意义的事情上 忙累了晚上就睡得早也没时间胡思乱想 慢慢的睡眠会好一些 人生本来就是不断做减法 不沟通也可以去做一些你喜欢的事情 安静而独立 祝安好🌸

为情所困还是家庭原因造成的？这你必须搞清楚，如果这都搞不清楚，在多的办法都没用。

为情所困

因为感情原因造成你现在的情况，你必须找人述说，如果你憋在心里，时间长了，你性格都会大变，时不时的发泄一下心中的悲伤，时间会慢慢抚平你内心的创伤。

家庭原因

因从小生活的环境或现在婚后生活，造成你现在的样子，那你先解决睡眠问题，然后再解决性格和心里问题。

沟通才是解决问题的办法，憋在心里你永远生活在黑暗中，试着去接触他人，试着自我调节，一步一步的去改变，总会有拨开乌云见青天的时候。

办法总比困难多，有了办法不去行动，再好的办法也无用。

睡眠差，心情压抑难过，一是你闲的，二是你自己给自己压力。我也失眠，每天晚上就睡四五个小时，最少的时候就睡一二个小时。每天半夜二三点钟醒，醒了基本睡不着，我的做法就是就是睡不着不闭着眼硬睡，看手机刷头条，看小说，学习。准备早饭要用的东西，洗衣服，反正不能让脑子瞎想。我工作状态良好，不打嗑睡，中午每天午睡一会儿。人不能太闲，也不能瞎想，要自找乐趣。晚上出去散个步，跟亲近的人聊聊天，别自找烦恼了啊！

谢谢悟空***邀请

生活就是苦辣酸甜都得尝

人生就是春夏秋冬都得度

现实的生活，对于我们来说

有时候就是阳光明媚

有时候就是乌云密布

有时候就是蓝天白云

有时候就是狂风暴雨

有时候就是平坦大道

有时候就是荆棘丛生

原创.遇到这种情况，首先，应该去看睡眠科的大夫，还可以去心理科看一看排除抑郁症。其次，自己要刻意调整自己的生活，比如说规律的睡眠，比如说到大自然当中去释放一下心里的压力，比如说约个闺蜜倾诉等等。总之，不能任其下去，这样对身心都有害处。

什么都不想什么都不做，为何还是睡不着？

谢谢秘书先生邀请。每个人身上都有一个生物钟，但是我们有些人却无视它的存在，因为加班、泡***、玩网络游戏、看世界杯等原因，一些人的生物钟已经变得不正常了。本来应该十点多钟就睡觉的，偏偏就要折腾到半夜一两点，结果时间一久，你的生物钟已经形成了定势，就是要到半夜一两点才有睡意。突然有一天老板不要你加班了，突然有一天晚上不玩网络游戏了，结果由于你的生物钟已经被你自己扭曲，结果到点了就是睡不着，那就是违背自然规律该受的惩罚。

有时候我们自己还有些习惯会造成我们睡不着。例如大晚上的去电影院看一场恐怖片，或者在距离本该睡觉的时间点前两三个小时喝了茶或者咖啡，结果到了该睡的时间点就是睡不着了。因此我认为在距离睡觉时间点4小时以内不要喝茶或者咖啡。

有的人在工作或生活中突然遇到大问题，心理压力骤增也会造成晚上睡不着。比如一些喜欢买股票的朋友突然遇到股市大跌，会造成人心理高度紧张难以入睡。还有些青年可能第二天要去面试求职，因为对前途没把握而紧张得睡不着。我觉得心理素质不好的人不要去玩股票，否则害了自己的心脏不说，还造成睡眠不好拖垮了身体，到时候你炒股赚的钱恐怕还不够付医药费。

夜晚睡不着的人，白天也没有精神，没精打***，困倦乏力。睡眠质量好的人，工作精力充沛，注意力集中。日出而作，日落而息，这是自然规律。

什么都不想，什么都不做，为啥还是睡不着，经常睡不着，这是失眠的症状。经常睡不着觉人的身体[_a***_]也有影响的。人在睡觉前所经历的物和事会影响人的睡觉。如一个优伤，惊吓，过度疲劳，素体虚弱，这些都是影响睡不着觉的原因。

失眠的表现有轻者难以入睡，睡中易醒，时睡时醒，重者整夜睡不着觉。睡不着还是要找到睡不着觉的原因，严重的，要找专科医生治疗。

保持心情愉快，生活有规律，睡前散散步，，洗个温水澡，听听音乐这些可能对睡不着觉的人有帮助。

谢谢邀请。睡眠是遵守大自然一个规律性的动态。说这个规律的重要性，和给驾驶员设定地规矩有异曲同工性质，也毫无夸张性。

真有这样的，白天累的腿都拖沓着地，打着晃饭都吃的有气无力的，晚上到了凌晨两三点也睡不着，或者迷糊了一下马上醒，而且持续了两三年。这是遇到，几件事单独拿出一件事情都可以逼疯人，何况几件事都压在心里，那简直就是精神崩溃的边缘徘徊。本身就不会诉说，更加沉默。

谁都有坎坷，看怎样看待了。问心无愧的，舍得放弃要。活着，就是希望。

睡不着时，不用强求，自己可以找事情度过，看书，记录思索的问题，就是不去纠结怎么还不睡，找寻解决心里面问题的办法。一切都是向内求，问心的过程。睡不着，就是告诉自己，静心，净心。

谢邀，睡不着，真难过，看到人家一上床，鼾声大作，倒头就睡，真是有点嫉妒，又有什么办法呢？在这里我告诉你几招，也许对您有所帮助。丨，晚上睡不着，白天尽量不睡午觉，贪睡了午觉，睡上造成失眠。2，晚上不要久座，不要过份兴奋，在房里空间中，小步多走，增加疲劳感。3，晚上尽量少看电视，少听音乐，多静心，别多愁善感，胡思乱想。4，晚上睡不着，可以泡一下双脚，脚热了，增加全身血液循环，使身体有惫倦感。5，佛教认为睌上睡不着，是业障产生，多唸阿弥陀佛，消除业障，自然入睡。这些方法应长期坚持，不是一，二天就解决了，持久一定赢得胜利！

写此文章，我毫无不敬之意。

我原来也是失眠，整宿整宿睡不着，30岁不到发际线就快到后脑勺了，也是机缘巧合，我看了一集宠物频道的外国综艺节目《报告狗班长》，一只狗一到晚上，就整宿的叫，不睡觉，扰得这个家和旁边的邻居都怨声载道。后来请了一个训狗专家，在检查狗狗没有身体毛病后，就建议狗主人去遛狗，白天多消耗狗的精力，而且得放大力度，不要走着遛，骑着车遛，一次遛的时间要长，一天多遛几趟。结果几周后，狗确实在晚上不叫了。

我想这种方法用的人身上应该也管用了，我自己也试了试。起初只是早上慢跑，后来适应了，加大了运动量，白天跑的时间加长，晚上也加了一次慢跑，效果很显著，几个月后，我的头发见多了，啤酒肚也没了，沾枕头就能着了，一觉睡到大天亮。现在我还在坚持，表面看比原来年轻精神了很多。

与其把过多的精力耗费在胡思乱想上，让自己睡不好觉，不如用过剩的精力去慢跑健身。我相信，世上无难事，只怕有心人。车到山前必有路，方法肯找总会有的。

到此，以上就是小编对于心理调节睡眠不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节睡眠不好的2点解答对大家有用。

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