完善心理调节,完善心理调节的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于完善心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍完善心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 在生活中怎么克服攀比心理？
2. 心里堵的慌，如何排解？

在生活中怎么克服攀比心理？

生活中相互攀比心理是普遍存在的现象，这是人之习惯，是谁都会有的。我们都应该从以下几方面去克服攀比心理：一是正确认识攀比心理。有些攀比是激励自己，有些攀比是在伤害自己。要过自己有意义的人生；二是拥有正确的价值观。既然摆脱不了攀比世界，也要控制好自己的攀比欲望，建立良好的心理状态；三是正确看待自己和他人的长处。要长短互补，避免环境对自己心理产生的不良作用；四是赶走虚荣心。这是攀比的根源和关键，要做真实的自我，真诚的生活；五是相信自己。攀比心理都是源于内心的自卑，要肯定自己一定行。

在实际生活中，往往是你不与别人攀比，别人也会来和你攀比。这，就要通过自己的努力，去实现自己想要的目标，真的是靠不了别人。

如果我们不了解人攀比心理的来源，要想在生活中克服，只能***取一些治标不治本的方法。所以，我们首先来认识清楚攀比心理的本质。

攀比的本质：为什么会有攀比心理

人为了生存，要快速地判断一个物品、一件突发事件、 一个新的目标，是否对我们自己有利。如果会给我们带来喜悦的感受，觉得这是我们需要的，马上就会向这些人、事、物靠近，这叫做趋利；如果会给我们带来痛苦的体验，甚至危及到生命安全的时候，我们就会马上做出决定，要逃离这个环境，这叫做避害。趋利避害可以说是一个人天生的能力，是对外界自然而然的一种感应能力。

这种感应能力，进一步就会形成我们对所感应到的事物的判断、辨别，这个是好的，另一个是不好的。这就形成了我们的判断思考的能力，我们为什么要进行判断，就是因为要选择有利的，逃避有害的。这个判断、辨别的能力，实际就是我们进行比较分析的能力，判断好坏，就是比较优劣。都是发源于我们内心对外界的一种自然而然的感应能力。

攀比心理，实际就是我们这种判断比较能力的运用不当，造成了错误的思考，没有正确的价值标准，一味追求美好的事物，而忽略了对人生存最有利益的人、事、物。

在我们进行攀比的这个过程中，我们首先看到、感受到外界人、事、物的美好，内心生起一种想要、美好的一种感觉，希望能据为己有的感觉。这种感觉实际就是趋利避害的一种具体表现。想要让自己体会到更美好的生活。

为什么攀比心理是一种自然表现，但我们又认为它不妥当呢？

因为这种心理对我们的内心产生了伤害，我们是人，不是那些畜生，我们不是混沌无知，我们是有追求人生真正美好的理想追求。也就是我们人活着是有作为人的生命价值的，也就是人的人生观、价值观。

子曰：“君子无所争。必也射乎!揖让而升,下而饮。其争也君子。”

孔子告诉我们，君子没有什么可争的，就算要争，也是争射箭。射箭的时候以礼相让，射输的人饮酒（年轻人箭艺不高的是不好意思去射箭的，而老年人射箭因身体原因准头没那么好了，比射箭输的多是老人。而老人喝了酒，能加强气血的流动，所以输的人喝酒是对老人的一种敬重）。这是在争做君子啊。

正人君子也会有争，这个争就是比较输赢，是争如何做一个有德性的人。而我们现在的攀比就是比谁的更奢侈，比的都是外物，没有一个是在比自己的德性高低，没有一个人在比如何谦让，这种攀比就是错误的价值观念导致的。

我们可以有攀比的心理，但一定要去比如何为人好，如何与人为善，如何对他人提供帮助，比自己的德性，比如何去做君子。这才是正确的价值观。

所以，要克服攀比心理，就是要在自己的内心中建立一个标杆，是愿意做没有人生价值观的人，还是要做一个有正确人生价值观的人。

只要我们确定了这个标准，啥珠光宝气的东西，在眼前也是如过眼云烟。大家所攀比的豪车、名牌都显得好土，即使看到了一些很炫目的东西，也就是跟着赞美赞美。内心虽然会跟着产生一定的起伏感应（没有感应可能就是木头人、行尸走肉了），但是内心笃定的很，不会为外物所左右。

是你给攀比下了一个负面的定义，当然你也可以给它下个正面定义，从而付诸正面的行为，正确理解攀比心理，攀比无对错，但要分清好的方面与坏的方面，先说好的方面，攀比犹如竞争，可以使人产生动力，从而超越自己达到自己想要的结果。坏方面，不正确理解攀比的正面意思，从而会导致自己无限的追逐欲望，达到了目的，好的还想着更好，达不到心态爆炸产生无力感、放弃感、挫败感，所以要正确的向上精进，犹如玩游戏：你是青铜选手就不能与王者对局，否则打一把你的心态就爆炸了，产生挫败无力然后就会把游戏给删了，这是不可取的，青铜要和白银比，一步步提升自己，而不要盲目攀比。要以平和的心态向善精进，骑驴找马，不要否定自己，你骑着驴回头看还有光着脚再走的呢，即使你是光着脚的，再回头有些人连走都很困难的知道么！其实你是***的。找一个与自己相差不大的选手比较，超越他，从而超越了原来的自己，汇总：选择对手很重要，不要盲目攀比，攀比无好坏，看你正确理解!

不要拿自己的长处去跟别人的短处比，这样子你就不会产生过度的优越感。

同样的，

不要拿自己的短处去跟别人的长处比，这样子你就不会产生过度的自卑感。

那么，

比较是可以适度存在的，

你可以在相同的领域、等同的性质等方面去做公平的、客观的去与对手比较。

这样子可以查漏补缺。相当于以人为镜吧。这样子可以成就更好的自己。

1、家长应以身作则，不要同别人攀比，以免孩子模仿。父母是孩子的第一任老师，家长的一言一行都会影响到孩子。所以家长要摆正自己的心态，不要同别人攀比。盲目地追求物质享受，给孩子树立榜样。

2、不要经常满足孩子的无理要求。许多家长在孩子无理取闹时，为了息事宁人，就很不情愿地答应孩子的要求，岂不知，就是这样一次次妥协，导致了孩子任性、执拗等不良性格的形成。如果孩子提出无礼要求，要坚决拒绝，而且家长的态度要一致。父母不要一个唱红脸，一个唱白脸，以免产生一方护、一方管的情况，使孩子觉得有机可乘，反而助长孩子的任性、虚荣心等不良性格的形成。家长对待孩子的每一次任性，都要以同样的态度来解决。而不是有时限制孩子，有时放纵孩子，使孩子无所适从。

3、创造机会，让孩子通过自己的劳动获得想要的东西.如果孩子的要求是合理的，那么家长可以为孩子创造一些机会，让孩子用靠自己的劳动换来的钱购买所需要的东西，如何让孩子做一些力所能及的事，分担一些家务活儿，然后家长付给他一些钱，一分耕耘一分收获，一滴汗水，一点回报，让孩子知道不能动则向爸爸妈妈张口要这要那。

心里堵的慌，如何排解？

现在生活节奏快，[_a***_]压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些情感的问题。

现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。

这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！

这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。

这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！

“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”生活的酸甜苦辣，让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘，我们没有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千万不要被情绪主宰了自己，让它在心中裹上锁并生绣。天长日久，有损身心健康。因而能够合理的发泄自己的情绪，极其重要。那么，怎样做，才能发泄好自己的情绪呢？

第一：找朋友倾诉。其实在这世上，朋友并不在多，有一两个知己就好。在你心情郁闷的时候，不需要良言建议，能够倾听的的话语，发泄自己的负面情绪，这就是最好的帮助。这样做，你会发现，苦水吐完，心明朗不少。

第二：逛街。不管男人女人，心情不好时，都可以随便走走。在熙熙攘攘的人流中感受这个世界的活力与热情，在无意中买到一件中意的小物件，都能让心情明媚不少。

第三：爬山。“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈，对着空无一人的山项放声呐喊，是很好的发泄情绪的方法。

第四：听歌。无人时静静听着音乐，让浮躁的心逐渐宁静，让压力在舒缓的音乐中慢慢释放，一切情绪自然烟消云散。

第五：和宠物为伴。其实身旁有个活泼可爱的小宠物，能让人转移心情不佳的注意力，这也是个不错的法子哦。

生活中，发泄情绪的方法还有很多，比如独自落泪、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大扫除等等，只要适合你的，都是发泄情绪的好方法。

看淡世事沧桑，内心安然无恙。看淡、放下，不纠烂事，不缠烂人，你会少很多糟心，也会在一次次的打击和难受中不断通透理智、成长成熟，赢得一个有质感的人生。

有些人，在伤心难受时，喜欢找人倾诉，希望得到别人的同理心和安慰，但这种排解可能并没有你想象的那么靠谱，也许会带给你后续更大的痛和伤害。因为这个世界上并不存在真正的感同身受，你的痛切心扉在别人来说可能根本就不是事，你无病***；而且更有一些人把你的痛和苦到处散播，你的掏心掏肺就是一个笑话，别人异样的目光会让你的伤被一次又一次的撕裂，直至遍体鳞伤。

如果心里确实难受，可以通过下面这些方法来排解：

1.喜欢写作的人，可以拿出你的笔，写下你的痛和感悟，这是你成长的心路历程和代价，也是你宝贵的财富。

3.来一场说走就走的旅行，去自己喜欢的地方，放空所有，洗礼灵魂。

2.和亲朋好友聚聚，和父母姐妹吃一顿饭，与知心伴侣以及父母摆摆龙门阵，和天真可爱、能说会道的小侄女、小侄儿唠唠嗑。

3.泡上一杯茶，拿上一本书，卧躺在屋顶花园静静地看一下午，尤其是今天这样阳光明媚的日子，太阳会很快把心里的阴霾驱散开的。

4.健健身，游游泳，做做自己喜欢的运动，出一身汗，整个人会神清气爽、酣然通透。

5.出去逛逛街，买买自己想买的东西，犒劳犒劳自己。

这世界没有放不下的人和事，学会爱自己，好好善待自己，自我取悦，做自己人生中的摆渡人，常存空杯心态，你会少很多难受的事。

排除掉心脏不好这一因素，你心里难受，肯定是因为情绪上受到影响，被***到了对吧。

那我们就深挖一下，要么就是对方的语言***到了你，要么就是对方的行为，或者是某种事情。

不论是语言、行为或事情，能引起你情绪上的不舒适感，肯定是击中了你的某个痛处。

找到了这个痛处就好办了，去面对、去解决，只要是自己的问题都好办。一天不行那就一个月，一个月不行，那就一年……慢慢的去做，总有一天会解决困扰你的痛点，或者说是问题吧。

如果说是不可挽回的事情、不能挽留的人，那就放手吧。因为对方已经离开，或者己经开始自己的新生活，你的难受或不舍已经毫无意义，不要把自己陪葬在对方的记忆里，除非你没有勇气开创属于自己的未来。

附赠一个快速解决心情不好的小秘方：跑步也好，举铁也罢，不论哪种方法，选择一种去运动吧，当你大汗淋漓精疲力尽的时候，你会忘掉这种坏情绪的。

有句话是这样说的：生活从未变得轻松，是你在一点一点变得坚强。

到此，以上就是小编对于完善心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于完善心理调节的2点解答对大家有用。

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