怎么调节心理敏感,怎样调节心理
cysgjj时间2024-05-18 17:39:56分类心理调节浏览46
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理敏感的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么调节心理敏感的解答，让我们一起看看吧。
该如何克制敏感的心理？
过度敏感很大程度上是由于过于重视外界评价造成的，说到底是一种不自信的表现。要改善这一状况，首先你应该认识到被别人评价是一种很正常的事情，不管评价是高是低，对你并不会产生实质性的影响，你只需抱着有则改之无则加勉的态度即可。
其次，坚持做好自己，没有人比你自己更了解自己，你自己选择的道路往往是最适合的，所以走自己的路让别人说去吧。
这个问题，我应该是很有资格回答，因为我就属于那种很敏感的人，别人的一句话，一个动作，一个表情，我都会看在眼里，琢磨在心里，在意的很细致……
但是这些敏感有一个共同原因就是敏感的对象是恋人或家人或朋友，其他不想干的人，我恰恰在意不起来……
这样也算小***
但是经过我这样敏感的性格得出的经验只有一个，让自己变得马大哈一点，不要事事都太走心，一旦别人触碰了你的敏感点，心里一定要留给自己一两秒，独白，他不是这种意识，不是故意，要多理解，这样下来，敏感少了很多，大多习以为常，也避免了很多因为自己太敏感而造成的争吵，总之，放过他人的不经意冒犯，也是放过自己，少一点生气和在意。
敏感的人其实并没有什么太大的坏处，相反的，他们对周遭的人事物有着高灵敏度，可以让他们比一般人更有情商。
只能说在现在的社会，一般人会有一些不太习惯敏感的人，然后会有一些排斥。认为敏感的人会过渡去诠释一些的小的事情，这个大概才会是问题。
有些人不属于敏感的人，他们喜欢说一些拒绝别人的言语。当他们说一些拒绝别人的言语的时候，我们也会说这些人是敏感的人。但是这些人，个人的认为他们并不属于敏感的人。
我对于敏感的人，没有任何的排斥。我觉得他们其实是这世界上，少数能够保持自己那份真实的感觉的人。我想对他们说的就是：保持现在的你，做真实的自己。然后把你的敏感变成成是一种爱心，一种慈悲心。
学会去放下别人说些什么、想些什么或者做些什么。
如果你做什么事都顾及到对方的感受，本质上你是一个非常善良的人，你可以保有一颗善良的心，但一定要有自信心。人与人如果想保持良好的人际关系，一般都比较投缘，要有共同的兴趣爱好和话题，那样才能建立深厚的友谊。友谊是沟通的桥梁，当我们与人沟通之时，也希望对方重视自己，一旦自我被忽视，你会产生委屈的负面情绪。
我们人身上有精神之我和物质之我，精神的我最渴望友谊的滋润，一旦的你深陷其中，会有很多的渴望，在获取友谊的过程中会产生高的期望，会为了得到对方的更多关注刻意隐藏自己不悦的情绪，因为你害怕失去。所以，在与人交往的过程中，你要学会发泄自己的不满情绪，学会拒绝，那样你们才可以彼此沟通增进了解。
友谊是建立在平等的基础上的，我们不管和谁交往都必须以平等为先决条件，否则你永远都会有委屈感。如果你想获取友谊，既要尊重别人又要尊重自己，否则一旦失去平等性，友谊一定不会长久。所以，首先你要自信，努力学习充实自己，接着多与人沟通交往，这样你才能找到志同道合的明友，最后记住一句话，人生来就是自由平等的，努力做一个心里充满阳光的善良的人！祝你永远快乐！
我是个敏感的人，不管是身体上还是心理上。身体上，睡眠的时候，我有点神经衰弱，有声音或者亮光我就睡不着，这种情况一旦持续神经衰弱就会更严重。心理上，我成长的过程中基本都是一个人，不习惯集体生活，会因为别人一句话而耿耿于怀。即使是过去很久的事情，回想起来，心里还是会很难受。这些也让我很困扰，尤其是心理问题。但凡是都有解决的办法。第一，向前看。不要总用过去痛苦的回忆折磨自己，走出阴霾，面向阳光。第二，不对号。不要因为无意或有意的一句话而对号入座，拿别人的错误惩罚自己。第三，多接触。参加些集体生活，多和别人交流，习惯与人相处。第四，常倾诉。把心里累积的问题，和家人和朋友倾诉，就像看心理医生的时候，很多时间医生只是在倾听，因为倾诉的过程本身就是一种治疗过程。我们生活在社会中，不可能不受外界舆论的影响，可以适度的敏感，转化成进步的动力。
太过于敏感怎么办？怎样才能做到不敏感呢？
“害怕和别人交往，无法得心应手地融入社会集体，在心理学上可以称其为社交焦虑障碍”。而产生这种障碍的原因，就是你太过担忧别人对自己的评价和看法了，是不是现在别人对你的评价，态度好一点，你往往就会松一口气，而如果你听到[_a***_]的评价或者说你觉得别人对你的评价不好，你就会很郁闷，情绪低落。你是不是这样的呢？其实我相信你已经认识到自己的问题啦
所以对于你，我的建议是：
1. 首先，你要放宽心情，学着淡然一点，不要去太过担忧，这句话你也许会觉得“对啊，我也想这样，但我很难做到”。但这是针对你这种情况的一个指导方针，你要记得，时刻在心中默念，慢慢来，你会越来越好的。
2. 其次，千万不用担心你和别人的隔阂会越来越大。恰恰相反，我猜你的人缘应该不错，起码不差，为什么这么说呢？因为你往往特别在乎别人的感觉，这会让别人觉得你特别体贴，特别和善。想想现在这个世界，在于别人的感受胜于自己感觉的人太少了，如果我有这样的同学，我肯定乐意和他做朋友。
3. 还有，每个人都有自己的是非观，确实，有时你的做法，你的话可能会引起别人的反感，but，so what？你不能要求每个人都喜欢你，同时，也不可能所有的人都不喜欢你，每个人都有他的选择喜欢和不喜欢的自由。
4. 其实你还是犯了一个错误，就是有点活在自己的世界里啦，在这个世界上，错了你的家人，爱人，根本没有人能花那么多的时间去关注你，你如果觉得我这样做，待会别人会不会觉得我怎么怎么样，那一定是你想太多了，真的，没有那么多人会刻意地去关注你的！
5.像你的情况，你可能对自己施加了过度的压力和过高的要求，这其实是你的内心在作怪，不单单是你，很多人都有这种自虐的心态——我做了错，我做得不好，完了完了，所有人都看到了，而且我再也没脸见人了。但事实根本不是这样。因为真的没有那么多人在关注着你，人家可能根本不在乎，也可能只关注了一瞬间，然后他们下一秒就忘了。你，包括很多人，之所以会这样，是因为我们有点视自己为世界的中心，认为生活就是绕着我们转的。
6. 最后一点建议，你可以观察别人，你会发现他们和你一样，也有做得不好的时候，也有得到不好评价的时候，大家都是一样的，我们都在人际关系方面都会有失败的经历。
感谢邀请。看到这个问题，我不禁想到了一些表情。
有你最常用的表情吗？
一、什么是“敏感”
敏感 百度百科
敏感是一个汉语词汇，读音是mǐn gǎn。一指感觉敏锐，对外界事物反映很快，皮肤或神经上比较敏感的部分；也指反应很快速，对一件事或某种东西非常敏锐，察觉很快，可很快判断或反应过来。
“敏感”这个词性属于中性词。在某些情况下它具，有积极的意义，比方说警察、医生、安全管理人员等等，这些职业需要良好的职业敏感性。但在人际交往和关系处理方面，“敏感”常常代表着缺乏自信、自卑、心理脆弱、容易焦躁和焦虑。
敏感的人时刻保持高度警觉，因为这种人对别人的一个动作、一句话，哪怕仅仅一个眼神都十分在意。如果一群人在旁边聊天说笑，内容与自己毫无关系，他也会怀疑这群人是不是在讨论自己，是不是在背地里笑话自己。打电话、聊微信同样困扰敏感的人，对方讲话的语气、速度，微信里的表情、回复快慢，一样会让他左思右想，疑心重重。“这事儿/人就是针对我的”是敏感的人的脑中最常出现的话，他们往往比较难于与人敞开胸怀，言语行事谨慎小心。敏感的人疑心重，容易出现焦虑情绪，影响正常的生活工作。他们给自己、家人和朋友都造成了一定伤害。
人前人后你的表情一样吗？
二、为什么会敏感
1、缺乏主见，容易受到其他人的左右。
过于敏感其实是一个很好的命题，很多中国人都有这个毛病，甚至整个中华民族都有这个毛病。
关于敏感，很多人认为是过分关注他人的看法，其实不然，往往太敏感是因为过分关注自己。所谓太敏感，就是对于关于自己的一切都能提前察觉，并开始为之盘算。尤其是中国人，可谓有过分关注自我的传统，因为传统中国文化十分强调个人修养。想改变过于敏感，其解决办法，恰恰是应该多关注他人，关注除了自己以外的整个世界，形成自己的兴趣，有自己的好恶，有自己的理想和抱负，当你有了这些，就没有太多精力关注那些拨动细腻精神的事情。如果你深爱一个人，你会为他付出很多而不顾自己感受。
拿一次重要的面试举例，太敏感的人总是很容易察觉到面试官的一些细微的情绪变化，然后就开始想是不是自己哪里表现不好，就开始担心盘算起来。其实面试最重要的是那些细节吗？不是的，最重要的是把自己的能力展现出来，体现出自己能够胜任这份工作，这才是面试的核心。如果能很好的让面试官信服自己是面试者中最能胜任这份工作的，有一颗扣子扣歪了这件事情重要吗？当然，作为重要的面试提前要准备好，不应该有这些小瑕疵，但是一旦进入正真面试环节，应该关注的就是如何展现自己能力，如何呈现出自己和这份工作的匹配，而不是过分关注面试官细微表情变化。
其实中国整个国家也是一样，中国人总是很关注国外对我们的看法，然而那些真正做出成就的人，从来都是埋头苦干，因为他看着远方，根本没有时间搭理身边一些无谓的东西。
敏感总是在意别人的想法,别人不经意的一个眼神，一句话就会让自己心里感到不安，以为都在议论自己，是不是自己哪里做错了。所以要改变自己 ，勇敢的接受别人的目光，要正确的认识自己，不要把自己贬低，要知道每个人都是独一无二的，这个世界上只有一个你，要相信自己一定能行
敏感就是你太在意别人的看法了，在意别人的每一句话，每一个动作，是不是对你有什么看法，你想让别人懂你，但你又不想说，间接说明你是一个脆弱的人，你害怕失去，容易受伤。遇到事情愿意逃避。其实没有人可以让所有人满意，你不可能让他人全部满意，别人也不可能全部让你满意，不那么追求完美，会让你敏感度差一些，太阳都没办法让所有人满意呢，何况是人。主要还是要建立自信心，自信的人不那么在意别人的看法与说法。每个人对待人的方式不同，你觉得这样对你可能不那么友好，其实是他人表达有好的方式。你只要自信，好与坏你都能接受，按你自己的方式生活，不在意别人的看法，你若盛开，蝴蝶自来。
太敏感容易多想，有什么好的解决方法？
楼主你好，很高兴能回答你的问题。其实敏感度相对高一些也没有什么害处，毕竟高敏感度的人相对来说对事情的感受更加强烈。与普通人相比，他们强烈的情绪很容易辨识（并且可能对他们有益）。这一点还能帮助他们更有效地沟通，因为他们不仅听到他人的言语，还能注意到弦外之音以及肢体语言。但是正如你描述的一样，如果敏感度过高，又很容易想很多事情，也就造成平时我们所说的杞人忧天。就像红楼梦里的林黛玉一样，敏感又容易多想。我觉得刻意的去抑制自己的敏感性并不现实，因为很多时候是我们的性格导致的这种结果，但是我们还是可以在平时有意的去注意。比如我们尽可能的避免将问题糟糕至极化，我们在生活中保持乐观的核心是把事情想的更加积极。至于多想我觉得一方面体现了你的严谨，但是另一面也说明我们可以把这种多想去想更多的可能性，不要被羁绊。另外就是不要总呆在家里不出门，多去参加一些社交活动，调整自己的心态和思维方式，多认识一些外向乐观的人，也能感染自己。还有就是不要过多的将自己的注意停留在某个细节上，也不要专注于和某个人的过节。其实正能量都会彼此传递的，当你将自己的内心完全打开、感受世界的广阔性时你就慢慢会发现原来很多事情并没有什么。最终你的敏感会变成一种严谨，不再会阻碍你的想法。
答者：暖心理咨询师独泊伊河
快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~
人活着就是一场学习的修行，到了一定的阶段还得学会放下。因为学习的过程中有开心的肯定就有不开心的。有正能量的就肯定有负能量的。所以一边学习有利的东西一边放下有损的东西。在这个过程当中不断调整自己心态，宠辱不惊。从容去面对生活工作学习。不要太太意别人的想法和说辞！烦恼最大的制造者就是自己。
太敏感，想的多，是因为过多的在意他人的感受，太在意别人的想法，这个时候你完全忽视了自身的感受，活的没自我的时候人就容易生出心魔，会疑神疑鬼觉得别人的交谈和你有关猜忌是不是在议论你，别人看你的眼神都会不自觉被你浮想联翩，往往没有一条***设是善意的。和相爱的人在一起，他的一个不经意的动作都会令你不安，他的一句话都能让你拼凑出千奇百怪的样片，但是没有一个场景时幸福愉悦的。这一切的一切源于你太在乎外他或她忘了你最应该在乎关注的应该是你。强大你的内心最重要的是自信，任何言语除了赞扬都和你没毛关系，任何白眼都和你不相关，自己要从心底强大起来，不要自卑就不会不自信，不要整天关注别人对你的看法，不要在情里太卑微，不论友情还是爱情，该来该走你拦不住也留不住，但是卑微一定是被蔑视的，患得患失一定是被嫌弃的。永远不需要全天关注他人，因为喜欢你的人不需要，不喜欢你的人不会在意。
首先你要明白：敏感是一个中性词，与自卑结合在一起就会是缺点；但如果把敏感磨练成对世界的洞察力，就会是提高情商的有力工具。敏感其实是上天赐给你的礼物，敏感的人会发现更多别人发现不到的细节，看到不一样的世界。
那要怎样磨炼才可以变成有力工具呢？
第一， 取消自己的心理预设。
“人往往只想相信自己想要相信的东西。”可能有很多人听过这句话。其实这是一个心理预设的东西在作怪。
“她们在我进去的那一瞬间就停止了说话并看了我一眼，肯定是在说我坏话，一定是这样的！”“他没有秒回我一定是不爱我了！”“公交车上下去了一个人，空出了一个位子，我旁边的人立马换到那个空位子上了，肯定是讨厌我！”看，因为有了一个“她们讨厌我”，“他不爱我”，“他讨厌我”的这种心理预设，不管你怎么想，最后都会得出这个结论，你已经被你自己误导了，你只想相信你相信的东西。
所以这时候，你需要取消掉这个心理预设，没有这个预设，你就会思考更多的可能性。她们可能是因为我正好进去被我吸引了注意力才停下讲话的；他没有秒回又可能在忙，又可能没看见；他换了位子可能是因为那个位子靠窗他喜欢而已。
就这样，取消心理预设可以让你多思考一些可能性，看到事物的更多方面，培养你的思辨能力，懂得凡事无绝对，凡事都需要质疑，凡事都有两面或者多面，你看，这样是不是就不会太钻牛角尖了呢？看得开就放得下了啊。
第二， 把对别人的在意锻炼成共情的能力。
共情是什么？就是同理心，同情心。其实你对别人的在意，多半是从自己出发，因为你不了解她，所以你的猜测是从自己出发的。比如你觉得她讨厌你，是因为你在潜意识里告诉自己“如果我是她，我也会这样做”。
谢邀！每个人性格不同吧！如果老是太敏感多想也不是种好现象。个人认为，如果意识到自己的性格特点，应该多交结点性格开朗的朋友（同性、异均可）、有想不开的地方多和朋友沟通一下、避免自己想不通时老钻牛角尖……当然，作为相对应的朋友们，应多点耐心开导、劝慰此类性格的朋友。当然，打铁还需自身硬！如果自己的意志力不够坚定的话、反而会受朋友的情绪所影响……
别人对自己很好，自己却敏感多疑不愿相信，应该怎么自我调整？
吃过亏的人防御心理都比较严重，路遥知马力，日久见人心，边看边分析，也可以找自己信得过的朋友或家人以第三方的建议给自己相关参考意见，因为在感情面前，有些当事人确实容易丧失理智。
到此，以上就是小编对于怎么调节心理敏感的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理敏感的4点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/21753.html
