愤怒后心理调节,愤怒 心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于愤怒后心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍愤怒后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 常常控制不住自己的愤怒冲周围人发脾气，我该如何调整呢？

常常控制不住自己的愤怒冲周围人发脾气，我该如何调整呢？

当愤怒涌上心头，摔东西、言辞冲撞只能让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静。这不太容易，但你可以试试：默念从一到一百；去一个无人的地方大声喊叫；摔打枕头撕纸片等，转移注意力；或者给好朋友打电话倾诉一番好了。只有克制对***物的瞬间情绪反应，你才能进入更理性的环节。

有时候只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败坏，怒不可遏。你需要找到使自己愤怒的原因。试着问问自己这些问题：是你感到受伤害吗？对方是有意还是无心？别人肯定是故意的，有没有不发怒却能解决问题的方式？你大吼大叫倒底是想达到什么目的？让对方望而生畏，还是希望和他沟通？只有这样，你才能知道接下来该做什么。

一旦觉得已经控制了情绪，你就可以表达自己的感受了。但请注意，要真诚，也不要降低自己的原则。心理学家托马斯·高登为我们推荐了一个方法：说出自己的感受，但是不能站在别人的立场。和对方说哪些行为让你感到不满：“当你......”；说出自己的感受：“我觉得......”；和对方分享你的期望：“我希望能这样，因为......”；表达你现在的需要并说明原因：“我请你......是因为......”，等等。

不要忘记你的目的是重新找到关系中的平衡。只有找到修整你们关系的方法，才能真正达到目的。表达愤怒的好处远远不止是出了口恶气，它的可贵之处是重建自己和自己、自己和别人的关系。所以，合理地发怒，会让我们找回和谐。

突然是没法改。 时间慢慢会让你改变的。我也是直肠性格讨不到好的类型。一般不爱生气。发起脾气来。任何人都无法接受。后来。慢慢感觉到自己身边没几个人的时候才会懂得要克制。首先别人说什么的时候你得仔细听然后先去思考几秒。在观察对方的举动。然后证实一切之后再***取措施。但是用别的方式说话。不能动怒。他说什么。第一个你得抓住他要说的重点。先别急着发火。什么事都是先往好的方面去想那就有你有所帮助的。我也现在变的好多了。不像以前。

我们时常会对亲密的人苛刻至极，对他们有很多变态的要求。比如，会要求他能秒回短信、必须时刻关注自己、为自己做某件小事等。

当他们做不到的时候，我们就开始歇斯底里，开始愤怒、抱怨、继而冷漠、绝望。

自责不该这么对待亲密的人，不该如此折磨深爱自己的亲人，但总是控制不住。当对方不能满足自己某个极品需求的时候，当他又一次，没有察觉到你的暗示时。

首先我们要来谈愤怒这样的情绪。愤怒这样的情绪包括生气、变脸、发脾气、不爽，还有情绪不佳，以及对其他人的不满。我们到底应该如何来看待这些情绪状态？

我相信在每个人的经验当中，每个人都有自己各式各样的机会与方式来体验这个生气或愤怒的能量。

但是生气跟愤怒的能量，到底这样的能量是好还是不好，是对还是不对，因为在一般的世俗的观点里面常常会告诉我们人尽量不要生气，好像生气就表示修养不好，人尽量不要发脾气，最好也都不要有愤怒的情绪，那是一般世俗的观点。

首先，对所有的情绪从身心灵的角度，我们第一个心态都是先不要压抑，意思就是说如果有了、如果产生了你硬把它压下来是没有用的，所以你首先得去觉察你这个情绪起来了没有，像很多人已经压抑到甚至当你有情绪的时候是觉察不到的。

很多人都这样，道理都懂，但就是很难做到，冲动有时候真事魔鬼👿。

人和人之之间的沟通，百分之七十是情绪，百分之三十是内容。如果沟通情绪不对，那内容就会扭曲。

问题带来情绪，情绪不解决问题。

我们最大的错误，就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近的人。

不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。

当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的；

当你能控制自己的心态时，你就是成功的。

情绪是智慧不够的产物。

如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。

发脾气是本能，控制情绪是本事。

成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。

到此，以上就是小编对于愤怒后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于愤怒后心理调节的1点解答对大家有用。

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