怎样调节心理害怕,怎样调节心理害怕的情绪

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎样调节心理害怕的问题,于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节心理害怕的解答,让我们一起看看吧。
怎么能改善害怕的心理?
首先,要认同害怕的心理。每个人都会有自己害怕的东西,这是一种人之常情,只是每个人害怕的东西不一样。凡是自己抗拒的东西都会持续!
其次就是多面对它,允许它的存在。打个比喻,以前我非常害怕上台当众讲话,我知道自己有这个缺陷,每次有上台发言的机会,我都会把握,我知道我会害怕,但是我允许它的存在。多次以后,上台就不怕了,它自然的消失了。
罗斯福说,恐惧源于恐惧本身。答个怕鬼的故事。中学时看恐怖片,结果总把自己吓个半死。比如晚上怕爬出个贞子,照镜子怕自己肩膀上照出个鬼娃娃花子。搞得一到晚上一个人的话就神经兮兮的。总觉得不是办法,所以就强迫自己害怕的时候盯着看,直到能照出个花子来,结果啥也没有。然后就痊愈了。不过这个办法只能够应对恐惧。
首先,自己先分析:1.为啥害怕?2.害怕出现最坏后果?3.最坏后果应对?4.自己认为应对方法?然后,求助家人朋友帮助;接着,抱最坏后果都不怕的心态正面面对害怕!最后,记住几点:1.能用钱解决的问题就不是最大问题;2.生命是最可贵的;3.珍惜感恩身边人;4.事缓则圆。
从心理学角度来讲,恐惧是一种有机体企图挣脱逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。是情感的一部分,也与性格有关!有些人生性腼腆胆小怕事,长大后也不善交际,孤独,内向,这样的人最容易产生害怕,恐惧感!要克服这种心理,需要提高对事物的认知能力,面对恐惧害怕的事情进行冷静分析,或者找朋友讨论找到害怕的源头,这样你就会发现,你的提心吊胆是多余的!
你害怕什么呢,我个人认为多数的害怕很个人成长经历有关,我从小就很自卑,就没交到什么朋友,因为我不知道该怎么朋友相处,所以我害怕跟人接触,所以我去讨好别人,后来发现怎么也讨好不了,而那些人际关系处的好的,却从来不讨好别人,我发现其实不用讨好别人,只要做好自己,掌握自己的核心竞争力就好了,自己会吸引跟自己相近的人,害怕来自对自己不自信,所以我觉得如果害怕,可以去学习一门自己喜欢的技能,多跟人接触,培养自己的自信心,这就跟考试是的,如果你做过这张卷子,得了100分,你在做一次,不害怕,但是你没做过这张卷子,你就会害怕,我不会做,不及格怎么办,所以害怕来自自己的无知,不自信,想要不害怕,就多跟人交流,学习,培养自己,希望我的回答能帮到你
怎么做可以克服心理懦弱,恐惧,怕事的性格?
我分享一下,首先我们在对恐惧,或怕事的事情没做之前会产生很多妄想,妄想分别各种情况,就是心住在这种妄想里面了,出不来啊。其实平常心去做也就不是那么恐惧或害怕,主要是不敢承担罢了。克服主要还是要尝试去做,不尝试永远都不敢,也永远突破不出来这种心理,就是心的问题,不去妄想直接去做,勇敢的心破胆怯的心。恢复平常心。
怎么做可以克服心理懦弱,恐惧,怕事的性格?
这多半是性格因素导致,俗话说:江山易改,本性难移,要克服这个性格缺陷,需要下番大功夫方能有所改善。可以尝试从以下几个方面去做:
1.加强身体锻炼。每天坚持锻炼,如跑步、打球等,提高身体素质,这是革命的根本,战胜恐惧的基础,只有身体强大了,恐惧感就会得到释放,飘然远去。
2.结合第一点,可以去购置一个拳击沙包放在家里,当它是一个人,每天坚持练习拳打脚踢,这是身心结合的双训练,持久的练习,恐惧感也会得到很好的消除。
3.直面恐惧。战胜恐惧最好的方法就是勇敢去直面它,越害怕什么越是要去做,去经历,多经历几次,就习惯了面对,就不存在恐惧了,甚至能够与恐惧为友,锻炼出强大的内心。
4.勤能补拙。怕事不仅仅只是恐惧,还有另外一层意思就是怕麻烦,懒惰,这就需要努力与勤奋,多做事,在工作中不断磨炼自己,积累经验教训,提高个人能力,未来无论面对何种困难,你都能自信说出兵来将挡,水来土掩的强势话语,再也无惧任何事物。
到此,以上就是小编对于怎样调节心理害怕的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎样调节心理害怕的2点解答对大家有用。
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