小学考试心理调节,小学考试心理调节方案
cysgjj时间2024-05-15 05:40:13分类心理调节浏览87
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学考试心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小学考试心理调节的解答，让我们一起看看吧。
孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？
考试是每个孩子都需要面对的一个事情，现在有很多的孩子一遇到考试的时候总是紧张得睡觉，有什么办法可以解决呢？小编对这个问题是有一些自己的见解的，那么就和大家分享一下吧。
第一，我们平常的时候不应该过多的给孩子压力。儿子在遇到考试的时候紧张得睡觉，其实，他还是由于平常受到的压力太大，导致他觉得考试没考好，会对他的生活造成很大的影响。
第二，带孩子去看心理医生。在孩子的成长中考试肯定是学习过程中都会遇到的一件事情，去看心理医生能帮孩子解决掉很多的心理问题，就可以避免在以后的考试中出现睡觉这种情况了。
孩子考前会焦虑，说明他有心里负担，这负担来自那里？要弄清楚。不外乎两个方面：一方面是父母，再一个就是孩子自身。如果是来自父母，解铃还须系铃人，只能父母自己去解决；如果是孩子自身，要开导他，告诉他他努力了就行了，如果努力了得不到好成绩，我们就好好总结一下问题出在哪里，也是一件好事，并不是说成绩不好就是坏事，让孩子能对成绩有个正确的认识。
感谢邀请！
首先恭喜你，你的孩子出现这样的情况，说明你的孩子重视学习这件事情，对于学习这件事有很强的自发性，推测你的孩子学习成绩应该不错。
我最近有这种感悟：在我们国家的实际现状下，成绩对于孩子来讲，有点像钱对于成人，成绩对于孩子不是全部，但没有成绩是万万不可的。
但凡事不能太过，正所谓物极必反。所以还是要适当调整孩子的这种状态，具体有以下三点建议：
1. 切忌着急，调整是一个持久战
我分析孩子出现这个情况，一定是长时间积累的结果，无论是家庭还是学校，或者社会环境，给孩子的压力较大，打小可能就给孩子灌输了成绩的重要性；冰冻三尺非一日之寒，所以调整也不能陡然转变，慢慢得调整，让孩子逐渐转变。
2. 父母对孩子成绩的态度是关键
孩子一遇到考试就紧张得睡不着，说明孩子对自己的考试成绩很重视，但过分重视，有时反而会影响考试的发挥。也侧面反映出父母对于孩子的成绩要求比较高，常用孩子成绩来评判孩子，也许家长自己没有感觉到，但事实证明家长平日就是这样做的。所以要改变孩子，家长自己得先转变，不要一切唯成绩论。孩子是丰富的个体，除了成绩，多关注关注别的。
3. 拓展视野，分散聚焦
多带孩子玩玩别的，比如踢踢足球、打打篮球等；多参加些户外活动，甚至出去旅游转转。适当分散一下孩子的注意力，可以试一试。
现在的孩子们压力大，有的老师家长过分注重孩子的分数，让孩子们变得压力更大。
在这个竞争激烈的社会，如果我们不努力可能就要被淘汰，但是越是压力大越应该帮助孩子释放自己。
你可以平时就告诉孩子只要我们在努力就好，不需要太把别人的看法当回事，自己努力取得的成绩不管多少都是值得表扬的，都是很棒的。
考前也适当的对孩子进行心理安慰，告诉孩子就像平时测试一样，好好做题就行，别的不用多想。或者可以在考前和孩子约定好考完试可以带他去什么地方玩一下，但是不要说考多少分才带着去。只要上面的做到了孩子就不会那么紧张了。
随着社会竞争越来越大，孩子学业负担越来越重，孩子之间的竞争排名被看的越来越重。临近考前，越来越多的孩子出现了一些奇怪的现象：内心惶恐不安、心率加快、头痛失眠、多余动作增加、考试写题时头脑空白……心理学上把这种现象称之为“考前[_a***_]”。
而心理学家发现“考试焦虑”与“学习效率”之间的关系是倒U型曲线。如下图：中等强度的焦虑水平最利于考试的发挥，过高或过低的焦虑水平对考试成绩均无益。而对考试正当的反应应该是：对完成任务充满信心，关注面临的任务，最大限度地发挥完成任务所需的技能。
考前焦虑症必须要引起我们的重视，它对孩子的危害是有目共睹的：
一、影响孩子的学业成绩
考前焦虑的孩子在考试中经常出现精神无法集中，出现舌尖现象（明知答案却想不起来），导致学业成绩下降。进而加深了对下一次考试的焦虑情绪。
二、对孩子的身心健康造成影响
考试焦虑导致的学业成绩下降，导致了孩子的自信心下降。影响到孩子对自己的认知态度，对自己的评价缺乏客观评判。进而造成对学校学习的不适应。
三、造成躯体伤害
经常性的考试焦虑容易导致孩子神经衰落，精神萎靡不振。
目前上初三，心里焦虑，不想学，老是看手机，畏惧考试，总是想多学，但是心有余而力不足这种情况该怎么办？
孩子初三，面临升学压力，存在焦虑、畏惧等情绪属于正常。只是当这些情绪困扰影响了学习时，那就应该调整调整了。
一、制定比较详细的学习***，按***安排进行。
焦虑不安是对未来的指向，是对未发生的事情的担忧。调节这种情绪的有效办法之一，是抛开一切胡思乱想去行动。
二、家长以一颗平常心看待孩子的升学和发展。
给孩子解压，人生不是一场短跑竞赛，学习成绩好考好大学，并不代表人生就会成功和圆满。
三、每个孩子都有各自兴趣爱好，各有擅长的优势。
如果家长能发现这些，再把孩子的特长与其将来的发展结合起来。
每个孩子都有梦想，帮他们找到实施特长的舞台，帮助孩子实现梦想是家长的责任。
每个孩子都是一朵花，他们有的是梅花，有的是桂花，有的是牡丹。只因品种不同，所以绽放的时间不一样，父母要做的就是静待花开。
很高兴在这里回答你的问题。
你现在产生这么多的问题导致你而不能够专心的去学习。我们追究根本原因是你现在对学习没有动力。你的动力源于你没有学习的方向。就好像是一两汽车不知道要去哪里，即使车装满油，发动起来你不知道从哪个方向行驶。现在的问题就是这样的一个问题呀！
所以这对你这个问题，你首先要明白自己现在为什么要学了。
除此之外，我还发现你现在应该是学习成绩不是特别优秀。对自己还有一种担忧，担心自己考不好，从而使自己更加没有学习的动力了，仿佛有一种自暴自弃的想法。
另外你还有一个问题就是你不够专注你的专注力，不行你很容易受到外界的干扰，也就是你的抗干扰能力特别差。
所以针对于以上的这些情况，我给你提的建议是，第一，在学习的时候撇开与学习无关的东西，第二，调整好自己的心理，不管你现在学习成绩怎么样，请你记住不努力绝对不会有一个好的。成绩的。所以离中考时间也不多了，竭尽全力加把劲加把油，相信自己相信自己可以改变自己的未来。第三点在学习累的时候，多想想憧憬一下自己的未来的美好的生活，来给自己增加一些学习的动力和学习的信心。
以上是关于你现在这个问题的分析，以及解决的一些方案的建议，希望可以能够帮助到你。祝你一切顺利。
到此，以上就是小编对于小学考试心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学考试心理调节的2点解答对大家有用。
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