关于减肥的心理测试,关于减肥的心理测试题
cysgjj时间2024-05-13 22:22:31分类心理测试浏览37
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于减肥的心理测试的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关于减肥的心理测试的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，怎么称体重比较准，体重变化多少斤正常？
哎，纠结啊，一说到减肥就是体重，一说体重就得扯上体重秤......
那在我们千辛万苦减肥期间，怎么秤体重比较准，是一天一秤还是一周一秤还是一月一秤？
是早上秤还是晚上秤？还是早晚秤？
是一天中的那个时间段称最准？
那么我们一天的体重变化在多少斤算是正常的？在整个减肥期间体重变化几斤算是正常？
这一系列的问题在我们每一个人的头脑中旋转着、纠结疑惑着？
那今天我们就一起来分享一下减肥期间，什么时间段称体重比较准，体重的变化在多少斤算是正常的。
在说明上面这些问题的时候，我们一定有一个健康的理念，和正确的生活方式。
称重标准：早晨空腹、便后穿着相同的衣服称重。如果可以，尽量使用家用体脂称进行测量。持续至少三天的数据才可以被参考
有的体脂称的厂家建议用户晚上测试体重数据，这一点怎么都想不明白，一天的时间喝水吃东西，活动量也不一样，这样的体重受干扰的因素很大。大家早晨起床的时间不太一样，但身体状态大体一致。这样受临近事件的影响也小。最多晚上跑了几趟厕所，做了个噩梦。如果常称体重，一定会发现，一趟厕所，前后体重差不少呢，直接就影响心情了。所以选择便后称重，尽量减少了便便的影响，淡然如果可以养成早起排便的习惯，那也是很爽的一件事情。如果是早晨起床就测试，胃基本就是空的，也就避免了胃里有食物的风险。
选择查看连续三天的数据，是因为趋势要比单独一天的体重更有参考价值。
即便我们选择早晨便后空腹测体重，我们还是难免受到各种因素的影响。比如没有训练经验的人前一天如果活动量比较大，那么很可能第二天身体水分比例增加，体重进而增加；前一天晚上聚餐的人，第二天产道内容物比较多，又没有及时排除，那体重就又增加了；如果前一天晚上跑肚，那第二天体重就会降低。这些影响因素和体脂肪的增减基本没关系，却可以让你的情绪上下起伏。所以只有数据足够多，时间足够长的时候，才更有参考价值。
另外女生在生理期期间，体重一般是增加的，并且增加的没有一点规律，在生理期看自己的体重，真的是心力憔悴。
最后就是穿不同的衣服测数据，前一天一身短打扮，后一天长裤大褂就上去了。那体重变化也很大的。所以穿相同的衣服是最好的，南方北方温度差异很大，大冬天的穿着短裤测体重也不是事儿。
当然，如果使用的是体脂称，数据本身的准确性虽然不高，但是趋势图的参考价值却很高。
其中体脂肌肉和体重的趋势图，可以清晰的反映的减重情况。
下图是我自己的队员的减重情况，我们通过趋势图可以发现，他的体重在降低，脂肪率在降低，肌肉率在增加。
称体重一般都是早上起床先排完便后去称，同一时间同一个秤，多记录几天做参考，这个数比较准。变化在0.5斤以内正常。
因为晚上睡觉经过新陈代谢，早上是最轻的体重。
减肥的话要坚持运动和控制饮食，称重只是对你减肥过程作为依据分析减肥方式是否适合。
减肥期间，称体重比较准的时间，是每天早晨排便后只穿内衣，用相同的体重秤进行测量，因为这个时间段，身体消耗了一个晚上，又排空了肠道，体重是一天中最轻的时间
。
而体重在一天中的变化也是不一样的，跟每天的饮食量和运动量有关，也跟自身的基础代谢率有关，比如早晨称完体重发现自己为70公斤，那么开始吃早餐，午饭前又吃了甜食喝了饮料，身体储存了很多水分，中午正常吃饭，下午去看电影又吃了很多零食，晚上和朋友聚会吃大餐，晚上回家一称估计你的体重得72公斤以上，因为一整天都没有做训练，而身体摄入的热量较高，所以每天都会慢慢地增加体重。
但如果早晨控制饮食，吃一些蔬菜、蛋白质和适量的主食，上午参加一些跑步或其他运动，喝一些纯净水，加餐吃苹果或蔬菜类如西红柿黄瓜！午饭吃七分饱，以蔬菜蛋白类为主，适当的吃主食。下午爬山、散步、遛弯等，不仅提高了力量还消耗了身体多余热量，肌肉增加脂肪减少，晚餐吃蔬菜，蛋白类，适当吃点坚果五分饱即可。这样体重最多增加5百克到1千克，而体型会越来越好。
所以说，体重变化因人而异，也因饮食和运动而不同！
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大家好，我是你们的老朋友，每天跟大家分享减肥二三事，我是尹博，减重50斤！
关于减肥称重的问题，我有一些自己的方法跟大家去分享！
1⃣️称的选择，不要去买一个只能称体重的称，单纯的去看体重的变化，对于减肥来说没有多大的意义，减肥的目的是减脂肪，增加肌肉量，增加脏器功能，应该买一个体脂肪检测仪，可以检测到身体的体重 体脂率 水分 肌肉量 骨量……这些减肥中主要的数据，可以在淘宝或者京东都有售卖！
2⃣️时间的选择 我们人体是一个非常精密的仪器，人体在一天之内我们的身体都发生着天翻地覆的变化，所以体重在一天之中都会有波动，一般是早上最轻，规律饮食的情况下，随着时间体重都会发生变化，晚上会比较重，所以我们如果要称重，最好在同一个时间段，比如8点，空腹测量，这样才会更准确，如果你闲着没事，次数不限，但是需要在同一时间段！
3⃣️数据的解读，我也说了，减肥的目的是减脂而不是减重，如果你两次的对比数据，体重变化不大，但是体脂肪减少很多，那说明你减的很好，不要单单看体重的变化，因为影响体重的因素很多，身体水分 肌肉量 体脂肪这些的数据整体来说对体重的影响都很大，还是我说的那就话，健康的减肥就是减少脂肪，增加肌肉量，增加脏器功能，这才是健康有效的减脂，希望我的分享能给大家带来帮助！！！
我是尹博，每天都会和大家分享减肥那点事，更对信息，可以关注头条号，我们更好互动哟！！！
减肥需要多大勇气？
高矮胖瘦遗传起很大作用，所谓吃货不胖，胖货不敢吃，人生就是这么不公平！若想改变无异于逆天改命，要么付出数十倍的努力或数十倍的痛苦。运动减肥需终生坚持，并且身体有很强适应性，当你刚开始时似乎有点成效，但身体很快就能适应并继续胖下去，你不得不加大运动量，这样你将如同上了没有出口的高速路，终生与你的遗传赛跑。或者你要忍受惊人的痛苦，抽脂、手术，反弹，再抽脂、手术……如果你只是稍微有点胖却自己不满意，恭喜你，你要悅纳自己。作为资深***的我看到筷子腿没啥[_a***_]，看到粗粗的大白腿却把持不住自己，男人多喜欢健康丰满的女人。
万事开头难，来测一测你减肥决心到底有多大！
感谢您的邀请，说说我个人的情况，促使我减肥的动力是穿不上S码的衣服，每次去买衣服都是一场尴尬的噩梦！其实在我看来减肥要的不是勇气，而是坚持。万事开头难，而减肥难的是坚持！
想要减肥什么时候都可以开始，但是在减肥前一定要有适合自己的减肥方法，而不是一味的饿着肚子狂运动。小编找到一套测试题，来测测你减肥的决心有多大！下面一共有9题。
1. 你快乐吗？
A. 是
B. 不是
题目分析：一上来就问“你快乐吗”，是不是觉得很突兀？研究表明，瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。乐观的人减肥更容易成功，并且更容易保持好的体型。消极的人容易暴饮暴食。
2. 你有足够的减肥动力吗？
A. 是
感谢邀请！
作为健康管理人员，减肥、体控的问题是被询问最多的，减肥需要多大勇气？这和自己减肥的愿望是息息相关的，没有减不了的肥，通常情况如果肥胖已经导致身体出现症状或疾病的人减肥成功的比率比仅仅是想减肥的人高很多，减肥不成功往往还是目的不够明确，所以减肥与勇气无关，主要看你想不想为自己的健康加油！
出门穿衣服，尽量挑紧身的
不管你出门是参加饭局还是逛街，打扮美一点固然重要，但是挑选衣服的时候尽量挑选紧身的来穿，皮带也记得系紧一点。
这样一来，即使你有饭局也不敢多吃，逛街看到美食也可以时刻提醒自己，给自己的减肥***提供动力。
装食物的器皿，大份换小份
有实验证明，大器皿比小器皿更容易让人多吃。小器皿给人一种我已经吃了很多的感觉。因此，将自己的饭盒，碗盘都换成小号的吧。
防止柔和的用餐环境
用餐的环境是非常重要的，好的用餐环境可以让人胃口大开，比如说柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。所以很多餐厅都会选择这种灯光。
到此，以上就是小编对于关于减肥的心理测试的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于减肥的心理测试的2点解答对大家有用。
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