心理调节工作模式,心理调节工作模式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节工作模式的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节工作模式的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让心静下来，达到深度工作的状态？

如何让心静下来，达到深度工作的状态？

深度工作我认为是：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以***。

新经济形势下，赢家需要具备以下两种核心能力：1.迅速掌握复杂工具的能力。2.工作质量和效率都达到精英水平的能力。而这两种核心能力依赖于深度工作的能力。深度工作将助你迅速掌握困难事物和实现精英级产出。

如何进入深度工作我总结了一些方法。第一控制自己使用电子产品的时间，比如把手机放在书房外面或者办公室抽屉或者关机。可以尝试一下，手机真的没有个人想象的很多人联系你。第二，选择适合自己深度工作的场所并设定工作时间，给自己下任务指标，多长时间自我考核，要注意可以通过间歇性散步，冥想来保持大脑的清醒。第三尝试30天不使用社交媒体服务，不用主动告诉他人这个消息，也不用删除这些服务。经过30天的网络孤立，针对当前戒掉的每一个服务，问自己两个问题：首先，如果一直用这种服务，过去30天会过得更好吗？其次，人们是否关心我有没有在用这种服务？在空闲时间比如排队，堵车等情况一定不要玩手机。现代人不能进行深度工作最大的挑战就是手机，必须严格要求自己，让手机从自己的内心淡化。

深度的生活并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。

我直接说我的动作吧，因为你在生活中可能有比较多的事情或者是比较大的压力。所以会提这个问题。

第一步：我一般会在工作开始前，回忆一下昨天做了些什么，这样就有个衔接，如果昨天状态好久继续。如果昨天状态不好，就警戒。

第二步：准备。整理一下与今天要做的事情相关的工具的准备，如准备写作的本子、打开电脑、准备今天要录的书。如果是讲课，就核实相关课件，如果是做团队辅导就把相关的企业资料准备好。准备的过程就是在不断提醒自己应该进入工作的过程，也是在想工作过程会发生什么的过程，更是把自己的心拉到工作里的过程。

准备一个免打扰的环境，一般我都会把电话在工作时调成静音，让他远离我。之后在工作的过程中，只打开相应的文档或者软件，其他的什么qq，微信，钉钉我都会让他们静默，一般一个小时左右查看一次。或者是半天查看一次。我们辅导互联网企业的时候他们也可以这样做，反正大家都形成这样的共识，只在那个时间段看工作交流平台免得打扰大家或者被别人打搅。

第三步：在工作中不断完善工作清单，就是这一次完成了工作是按照什么步骤走的，在过程中要注意什么？下次怎么做得更好？有清单之后，你就会慢慢形成规律和高效的工作。

最后一步，就是一天过去之后总结一下：今天完成了什么？没完成什么？明天要做真没？今天有什么亮点？有什么值得改进的地方？

当然，你也可以学一下番茄工作法，有人有用，有些人没用。

你要是对OKR感兴趣，可以做一个自己的OKR。OKR几乎对所有人都有用，尤其像你这种想好好工作的人。

应该说，能够在工作中进入专注、忘我的状态是一件非常开心的事，不仅工作效率高，而且心情也比较愉悦。

那么如何才能进入这种状态呢？我认为，可以从以下几点做一下尝试：

第一，一定要选择一个比较安静舒适的环境。

虽然有些专注度较高的人，在比较吵闹的环境里也能静下心来，但毕竟是太难了，一般人做到有一定难度。所以环境还是很重要的，谁也不想在一个嘈杂混乱的环境中工作。我有时比较喜欢到图书馆去这东西，就是因为那里环境比较安静，而且比较有工作的氛围。

第二，集中精力，放松心情。

俗话说，心静自然凉。做事的时候尽量不要想杂七杂八的事情，把注意力集中到要做的事情上。有时候，我们遇到麻烦事时心情放松不下来，反而更不易把事情做好。这就是所谓的忙中出错的道理。与其这样，还不如放下一切烦心事，集中精力和思绪，把眼前的事情做好。

第三，做好***，排除干扰。

我们做事，有时候之所以效率低，就是因为干扰的因素太多，一会儿忙这，一会儿忙那，最后什么也没干好。所以在做事的时候，最好把手机之类的关机或静音，放到自己看不到的地方，免得被打扰。每天只要拿出一定的时间来，屏蔽这些外界干扰，就可以起到事半功倍的效果。

第四，经常有意识地锻炼自己，增强自我控制能力，集中精力做事。

哲学上讲，内因是影响事物发展的主要因素。外界因素虽然重要，但内在因素才是根本。我们要有意识地训练自己的意志力和自控力，做到即使身处闹市，也能集中精力、安心做自己的事，这才是真的本事。

到此，以上就是小编对于心理调节工作模式的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节工作模式的1点解答对大家有用。

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