平时怎么调节心理,平时怎么调节心理状态
cysgjj时间2024-05-13 11:09:14分类心理调节浏览233
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍平时怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。
经常胡思乱想怎么办？
你好，我觉得你的问题不是因为鼻子受到***撞歪了，而是因为焦虑的问题。所以即使整容可能也解决不了你的多虑和过分担心，你还是会担心别人看出你有整容过，担心女朋友知道你有整容，因为问题的根源在于焦虑。
所谓焦虑就是过分的担心某一件事情，或者对某些并未发生的事情感到预期焦虑。就比方说你在问题描述中写的因为多年前的外伤，现在难以发掘的鼻子塌陷问题，想要整容，害怕拍照，害怕被人发现，害怕找女朋友，害怕与人对视，害怕上电视被人发现后被嘲笑，相信你可能已经因此产生了一些情绪上的变化，放弃了一些社交的机会，这样本身就已经对你的生活造成了明显的影响，所以可能已经不再是简单的焦虑问题，而是到了焦虑症的程度。
因为你描述的问题，让人感受到存在明显的苦恼，认识上你也知道这样的焦虑情绪不对，不应该这么担心鼻子问题，但没有丝毫的改变，而且你还会因为这种无能为力感到难过，所以你的猜测也不是没有可能，确实有些强迫思维问题。因为强迫症也是焦虑谱系障碍，所以很可能是焦虑伴强迫问题。
虽然我是精神科医生，但并不是所有的情绪问题都需要服药治疗，比方你的焦虑问题我不是很建议服药治疗，如果出现明显的急性焦虑，甚至感到烦躁焦虑难以忍受，可以临时***用抗焦虑药物治疗。但你的问题有明显的社会心理因素，我觉得可能认知行为治疗（CBT）更适合你。
其实你的焦虑是建立在鼻子存在不易被发掘的塌陷问题，而出现的过度担心，和预期焦虑问题。但你在这件事的本质上存在认知偏差，本身你的鼻子异常是很不易被人发现的，而且即使被发现了也不会因此产生嘲笑，更不会因为鼻子让你造成更大的伤害，你完全可以在你的朋友发现鼻子问题的时候大方承认，并笑对这件差点需要去整容的事情。运用心理学理论，在改变你对鼻子这件事的认知的时候改变自己的焦虑情绪，进而改变不敢照相，不敢找对象的明显反常行为。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。
谢邀!
感觉很有趣奥…
整天胡思乱想怎么办啊…
凉办…😜
请问你是每天都无所事事?还是爱做白日梦啊?
如果两种都不是，那就该干嘛干嘛去吧!
整天忙忙碌碌的讨生活，哪还有时间去瞎想?
每天都订个小目标，哪还有闲空去胡想?
天天都开满鲜花花，哪还用乱想?
要相信自己，才活得精彩。
谢谢邀请很高兴解答你提出的这个问题？
根据你的描述出现胡思乱想的症状，是由外伤的阴影，使你造成一种焦虑性的心理障碍！
首先树立正确的心理状态，面对事实。事情己过去多了年，没有生命危害，希望你精神振做起来，往好处想，能活着有命在一切都会好的，慢慢从那场外伤伤害的阴影走出来，忘掉过去的伤疤！
可以找知心朋友倾诉一下心理感受！帮助你卸下心理包袱，精神没有负担了，心理障碍解除，心情放松了，就不会胡思乱想了！
可以出去旅游观光，看看祖国的大好河山，缓解思想压力，心情高兴了，把过去的事就忘了！
我的解释希对你有帮助，最后祝你康复！
朋友的情况我也有过！
下面分享一下我的看法！说对了可以***纳建议；说不对，就当交朋友了！
去年的上半年由于身体原因滞留在家中，也不出去上班，上班也总上不了几天，心情不好总是辞职，总不能静下心来。那段时间，我总觉得家人也不关心我，老公也不[_a***_]我，朋友也不在乎我，一切身边的人都抛弃了我了；那段时间看什么都不舒服，花花草草觉得长得太慢，鱼缸的鱼嫌弃吃的太多，看电视都觉得里面演得太***；这一刻，全世界都对不起我！！！
当我在这么无助又痛苦的时候，我买了一本书，叫做愿有人陪你颠沛流离。那里面一句话很简单却很深刻：至于未来会怎样，只有走下去才知道。这一刻，我突然好像明白了什么！我该走出去了！
当一个人特别孤独的时候，就会胡思乱想；或者说，你太清闲了，若忙的不可开交，你是没时间去乱想的；
世界这么大，那么多好玩的东西，那么多好吃的东西，那么多我们还不懂得学问，那么多我们还接触不到的层次，我们该走出，丰富自己才对。让自己忙起来，当你无所事事的时候就会有时间去想一些不该想的；
是否最近发生了不好的事在自己身上，如果是可以解决就用最快的方式解决掉，别让外界不必要的琐事来扰乱自己的生活节奏；如果是自己处理不了的，就选择离开，逃避有时候也是让自己快乐起来的一个无奈的选择，远离病原体，这样会过得好一些。
如果有条件就出去走走，看看祖国的大好河山，站到高出，俯瞰脚下的景色，你会觉得自己原来那么渺小，一切都是那么微不足道；烦恼只是自己的一个心魔而已，你若不在乎，生活就会变得美好起来。
想要停止胡思乱想，从心理学的角度来说，您只要做到如下几点就可以了：
一，首先要从心里明白什么是胡思乱想。胡思乱想就是不受自己主观意识控制的一些好无意义和价值的想象。那如果自己能掌控自己的想象，把它用在有意义和价值的想象上就不是胡思乱想了。清楚明白了胡思乱想的真实意义的时候，接下来就好办了。
二，把胡思乱想变成正向，正知，正念。有意识的把自己的想象引导到正面的想象和念头上，并保持觉知清楚的知道这是正知，正念。人的头脑就好比一座花园，当你任它自由生长的时候，它就会里面杂草丛生。拔除杂草的最好办法，不是拔草，因为你拔掉它还会长。而是在长杂草的地方种上鲜花或果树，就没有杂草生长的空间了。也就是用正知，正念代替胡思乱想。
三，想要停止胡思乱想就要从心里做到，不念过去，不念未来，只安住在当下。用心去感知和体验您当下正在做的事情。例如，吃饭的时候先用眼睛欣赏一下美味的颜色，看饭菜的颜色是绿的，红的，白的还是紫的，在用鼻子深吸一口气去闻闻饭菜的味道，是香的，甜的，酸的，辣的。在吃的时候不要着急咽下去，用心去慢慢的品尝每一道菜的味道！而不在象以前吃饭的时候，老是胡思乱想或不停的翻看着手机。工作的时候，眼睛只盯着正在做的事情，脑袋只想着和工作有关的事情，耳朵只听和工作有关的声音。这样下来你就不会胡思乱想了。
四，一次只做一件事情，无论大小事情，都要一次只做一件事情。而且做这件事情的时候，心中绝不去想其它的事情。把手里的事情彻底做好以后，就从心里放下它，不去想它了，然后在把自己全部的精力投入到下一件事情中去！这样下来，你就会慢慢的养成专心致志的好习惯，当您有了做事专心的习惯之后，您也就停止了胡思乱想。
根据以上几点，我们总结一下，人其实就是金木水火土的一个能量***体。这些能量你不有意识和有***的利用它，它就会自己燃烧，就是自动自发的胡思乱想。其实这都是潜意识在捣鬼，也就是你没有觉察的意识在胡思乱想。还有一些你压抑的需求和想法在捣鬼，你越想压抑不让它去想，它反而越想的厉害！例如，你告诉自己不要去想一头红色的大象，这时候你的大脑里一定会出现一头红色的大象。所以我们要用正向的引导，去直接想自己想要的就行了！把自己的能量用在正道上，而不是任由它胡思乱想。慢慢的去培养自己的正向思维，让正知，正念长住心中，让心灯长明，去照亮自己的无意识空间，才能让有意识有价值的思维为你服务。
到此，以上就是小编对于平时怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于平时怎么调节心理的1点解答对大家有用。
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