英语考前心理调节,考英语心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于英语考前心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍英语考前心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？
2. 高三怎么复习英语好？

学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？

考试会紧张是正常状态，但是过度紧张就不好，它容易影响学生应考心情和状态，从而影响考试的发挥。所以应该规避考前过度紧张这种情况。

说到考前紧张，我们要分类来讨论，我觉得临考过度紧张有几种情况，其中一种是种怕考试，讨厌考试，这种学生往往成绩不理想，因为自己学不好，导致对考试有种失望之情，才会害怕考试。另一种是，一种是怕考不好，即是过度在意成绩，这类学生往往是成绩不错，然后过度在意每一次考试的结果，怕考试原因主要在于怕自己发挥失常，或者是考到不懂的知识。

反正不管是哪种原因，我们应该正视这个问题，千万别养成心里疾病。

1.自我暗示方法，说服自己放松心态，把考试当做是平时的一种练习。减轻内心深处的负担感。

2.听歌放松法。每次考试之前，适当做放松，听听一下比较柔和的音乐，让自己心情先愉悦下来。

3.聊天法，在考试以前把自己的学习状态，自己可能考出来的结果预想出来，跟自己亲人或者好朋友聊聊，并说服自己***如考不好，也不必过于在意，努力再学习就是。

4.提前有效复习学过的知识点，增加对考试重点的印象，可以增强自己的自信心，从而降低内心的紧张感。

我是英语老师孙雷明。学习中小学英语，请关注我！

人的紧张是潜意识激发出来的。你听到的，见到的会让你下意识产生反应。而能让你紧张的东西都是让你内心觉得有危险的，可能会出现对自己不利的因素。

人们对于陌生的事物，不是兴奋，就是紧张，都是潜意识自发出现。比如你如果自己某个能力非常自信，那考试就是兴奋，不是紧张。因为你觉得考试就意味着显示自己强大的一面，等着你的是鲜花和掌声。反过来，是不自信，实力确实不强的人，就会是紧张。因为对自己不放心，怕出错，怕成绩让自己丢人。

所以当自己有这种紧张心态时，可以转化成兴奋的状态，也就是说，如果完全避免不了潜意识对外界未知事务的干扰，就先尝试转化它们，让身体紧张的情绪转化成兴奋的情绪，当大脑识别出，或是被骗当成是兴奋而不是紧张时，你则不会焦虑不安了。

怎么让自己只是兴奋，而不是紧张呢？

自我暗示很重要，你要问自己：

"考试最差结果会不会让自己死掉？当然不会。”让潜意识知道，你承受的压力也没什么大不了的。还有什么比活着更好的结果呢？

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多亲子心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

考试紧张是指一个人在考试期间的心理状态，考试时心里紧张，一方面与精神、心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面，也与个人的人格特征有关，例如内向、敏感、缺乏自信。

考试紧张作为一个应激源并非都是坏事，适度的紧张能够提高当事者大脑的兴奋性，提高个人的注意力，更有利于考试的发挥，提高考试成绩。但是过度的紧张则给当事者带来心理负担，产生紧张、焦虑情绪，表现为心烦、坐立不安、注意力不集中，并且伴有自主神经功能紊乱症状，例如头痛、头晕、心慌、气短、多汗、肢体颤抖等，严重者可以出现惊恐发作，不利于当事者考试的发挥，甚至不能够坚持完成考试。

考试是应激事件，[_a***_]在面对考试时适度紧张能够提高孩子的警觉性，有利于孩子的能力正常发挥。如果这种紧张的情绪明显影响孩子考试能力的发挥则需要借助心理治疗让孩子紧张的情绪得到改善，心理治疗是系统的过程，只有通过系统的心理治疗才能让患者紧张的情绪得到缓解。

一想到考试就紧张，那就不要想，想办法转移注意力，淡化考试的重要性，只有觉得考试不重要，才会觉得不去想没关系，才有机会把注意力转移，才会不紧张。相信我，这次考试真不重要，去想点别的开心的事。

学生每次面临考试的时候都会特别的紧张，这个时候该如何调节呢？我觉得想要调节的方式必须要有放松的情节在里面。

有些时候我们太过于紧张反而也会影响到我们的考试成绩其实在考试之前，其实我们已经没有办法再去复习了，因为我们该复习的东西其实已经复习了，这个时候我们应该让自己放松一下，我们可以选择出去运动运动，围着校园走一走散散步，然后放松一下自己的心情，然后再去面临一个一个的考试，这样的话有可能我们的成绩会越来越好。

然后我们要明白想要考得好的话必须要有一个好的学习基础才行，如果你学的知识都不够全面，你背过的知识也不够多的话，无论你再怎么努力，最终还是考不好，因为你该背过东西都没背过，世界上出了那些知识的话，你想把它做对也都心有余而力不足了，所以在平时的日常生活当中，在日常学习当中，我们要认真的学习，把老师上课讲的东西我们都要把它做好，然后回家的时候把家庭作业都能做好，这样我们面临考试的时候，我们的基础才会越来越扎实。

然后就是考前的一些准备了，这个时候其实我们经过了一学期的学习，我们该学的东西都已经学会了，然后这个时候我觉得我们该复习的时候要有一个着重点，我们要把一些重点要着重复习，这样的话在考试的时候我们才有可能把这些重点完完全全的搬运到考试的试卷上面去。

高三怎么复习英语好？

对于很多学生来说，英语简直是一生之敌，提起英语语文就头疼，上次我们说了语文该如何备考，这次我们来说说英语的备考方法。英语的复习蜻蜓生涯的生涯规划师们都会拆分为三个阶段，第一阶段主要是夯实基础，第二阶段则主攻突破疑难点，最后一轮的复习就是以拔高为目的了。

第一阶段：夯实基础

按照蜻蜓生涯的规划，现在的学生们第一阶段的复习已经进入了尾声，已经开始满满的过渡到第二阶段了。在第一阶段的复习当中，学生应该重点掌握教材，以教材为出发点，尤其是单词和好词好句，学生应当重点掌握、熟练背诵，多读多听养成英语的语感，在考试的时候会更有把握。

第二阶段：突破难点

在四月初到五月初这段时间，复习的主要目的就是为了突破疑难点，熟练掌握各种题型的答题方法和小技巧，尤其是在这个阶段可以重点的突破一些专题，例如阅读理解、完形填空之类的，根据这几年的命题趋势来看，中国元素成为主流，老师可以选取一些带有中国元素的阅读语篇，培养学生的语感和表达能力。蜻蜓生涯建议老师可以让学生多练题型，熟练掌握各类题型的应对策略，提高解题能力，这样在考场上才能运筹帷幄。

第三阶段：拔高能力

第三阶段是高考复习的收尾阶段，到第三阶段就代表离高考不远了。学生也该紧张起来了，在这个阶段需要进行大量的全真模拟训练，仿照高考的模式掐准时间，让学生沉浸式答题。黄冈中学在这方面颇有心得，学校每周组织一次模拟考试，试题都是由在职老师精心命制的，在难度上会略微难于高考，让学生在最后面对高考时候不会存在畏难心理，而大量的模拟考试能迅速暴露学生的短板，在未来的复习中能够对症下药，针对性训练，提高学生综合的得分能力。

词汇+阅读量+听力

1 通过背诵和阅读增加词汇量，最起码混个眼熟。每天是个单词足以，通过例句来记忆。每天选择新闻来扩大词汇量，这个要比死记效果好的多。

2 较多的阅读量是必须的：而且阅读面要广，比如时政，经济，地理，旅游。在阅读时，要可以的训练速度，理解能力。并通过简要的笔记来理解和整理文章核心要义。

3 听力是必不可少的。English pod to是很好的听力材料。

谢邀

自称“教育潜行者”，连我的网名都是如此，回答了不少用户提出的教育问题，无不得心应手，但是，英语学习的问题一直都是最令我抓狂的问题。

先自黑一下，初中时期，本人英语从没上过70分（满分100），高考前本人英语就没超过过95分（满分150），大学英语每次都是60分（满分100）。

那么留有网友要拍砖了，你的英语这么水，那你是来干嘛了？

细心的网友可能会发现，我在提到高中阶段英语成绩时，提的是“高考前”，言外之意就是我的英语高考成绩并非如此。其实也没考多好，就是考了115分而已，但是已经比平时多考了不止20分了。所以，对于英语水平和当时的我类似的情况的同学，我这里讲的还是可以借鉴一下的。

我就说下我高三怎么做的吧，谁感觉还有可借鉴之处，自行拿走。

高三早上

我会背半小时单词，但不是课本上的单词，而是辅导书上专门总结的高频词汇，词义、例句一起背，可以帮助理解性记忆和摸索单词用法。

高三晚饭后

读半小时英语读物，主要是培养语感、语速和阅读理解能力，我当时读的是《英语沙龙》，里面会涉及各个领域的各种题材的文章，开始受词汇量和阅读习惯所限，半小时能读完一篇就不错了，到后来能读两三篇吧。

高三是高中阶段的最后一年，也是冲刺的一年，在这个阶段基本上也结课了，所以如何抓紧这一年的时间，大幅提高成绩是重中之重，我的建议如下：

首先，听力虽然占的比重不高，但是，听力比较简单所以这个分不能丢。虽然简单如果不强化练习，他就变得不简单，每天找听力材料抽出半小时的时间来练习就可以了。其次，先问问自己课本的知识掌握了吗？高一到高三的课本能背下来拿？如果不能那就赶紧把所有的课文背下来，不要问为什么，英语就是记忆的课程，不要找捷径。最后，买来单项选择、完型填空、阅读理解的相关题库，每天要做强化训练，至少要做三遍，直至错误率接近零，不要怕苦，只有下得去辛苦才能收获好的成绩。

这个阶段，如果没有破釜沉舟的精神，是不会得到好成绩的，除非是天才！而且家长要做好后勤和监督工作，每个学子的胜利其实是整个家庭的努力，只有家长和孩子共同努力才能达到目的。

1英语基础差怎么复习

1.对于听力。你可以买一个mp3。在每天早上、中午或者晚上的时候。每天抽出固定的时间来听英语听力。听力要做到听4遍。也就是，先做一遍。对完答案后，看着自己的错题再听一遍。然后，看着材料和自己的做的题再听一遍。最后闭上，材料和你做的题，盲听最后一遍。

2.对于单选。我相信有一些人可能单选很差，尤其是从初中开始英语就不好的人。因为单选有很多语法。你可能都不懂，但是不要紧。单选的分值并不大。同时，单选中还有一些不需要语法的。这些需要你去研究。比如说单词的比对、情景交际等等是不需要太多的语***底。你要做的就是，能把你能做的做好，就可以了。

3.对于完型和阅读。这个分值特别大。你如果能把握好完形和阅读对你的成绩会有很大的提高。当然这方面，会有个很大的要求。那就是单词量。你必须保证你当时量的充足。你可以背大量单词，来提高你的阅读量。其次是你要做大量这方面的题。我相信，即使英语功底很差的人这方面也能弄好了。小编当年高考就是把握了这两大类型的题。

4.对于改错。有多人英语功底可能很差对于改错一窍不通。但是。你可以，闭上眼去做。对英语底子很差的人来说，你可能什么都不会。但是只要你做了大量的题你就会发现其中的规律。此时你会发现，你虽然不知道它什么意思。但是你能改的正确。当做到这一步，就行了。

5.最后再说说作文。作文的话字一定要写好，这是最基本要求。其次。我们需要掌握一些句型。你可能英语很差。很多东西你写不出来，但是你可以背一些可以用的句型。当写作文时候套上去。你有可能会想。没么有万能的模板。这个确实是。但是当你，背多了之后，你就会发现。你背的所有句子中总会有几个能拿来写着篇作文的。那么再加上自己写几个句子，字数就凑够了。

到此，以上就是小编对于英语考前心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于英语考前心理调节的2点解答对大家有用。

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