吸烟的心理调节,吸烟的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吸烟的心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍吸烟的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何消除自己对烟的心理需求？
2. 常说“抽烟有害健康”，为何有人却认为抽烟有利于身心放松？
3. 戒烟130多天了，还是某段时间很想抽烟是为什么啊，能告诉我怎么办吗？
4. 有些男人为什么心情不好时就想抽烟？
5. 烟瘾不大，但心理上很依赖香烟的人，应该怎么戒烟？

如何消除自己对烟的心理需求？

谢谢邀请，这个问题是我个人最头疼的问题，我从高中学会吸烟，到今天己经是个有三十多年烟龄的老烟民了，我很久就想戒烟了，特别是过了五十岁以后，戒烟的欲望就更强烈了，可直到今天也没有戒掉这根香烟，从我不成功的戒烟经历来看，对香烟已经不是单纯的心理依赖，而是一种生理上的依赖。当然，成功戒烟的人车载斗量，实在是太多了。我戒不掉香烟可能还是我的意志不够坚强吧。

吸烟有利必有弊，一个长期吸烟的人把烟戒掉了，他会很快的胖起来，胖起来以后身体的各种机能就会发生其它的毛病，如果你是一个刚吸烟不久的人最好把它戒了，要是你是一个老烟枪，才能少吸不能戒掉，你戒掉它，身体其他的功能没有香烟的平衡作用，又会使你陷入其它疾病的困扰。你也看得到很多医生都是吸烟的，对于香烟给人的危害他们比我们更清楚，病人提到这些问题时他都会说尽量少抽，不是万不得已的情况他不会劝你戒掉烟的。我有两个堂弟是当医生的。自己也吸烟，他父亲有病说是要戒烟，他兄弟俩都不赞成，只是说尽量少吸，离开了烟身体机能会退化又会产生其他毛病。所以戒烟一步一步的来尽量少抽就行了。

谢谢相邀！

我觉得消除自己对烟的心理需求有以下几种：

1、吸烟是有害健康的，尽量不去抽

2、喝酒的时候，别人递烟过来给你，千万不要接，要懂得说出口“谢了，我戒了”。

3、不要有好奇心，好奇心会让自己万劫不复的

4、烟瘾犯了以茶代烟，挺一挺就过去了

5、要克制自己，不行就绑住自己

6、爵口香糖代替

一个人孤独，烟是伴侣。思考问题，烟是参谋。无聊之时，烟可解忧。本人见，要消除烟的心理需求，少和抽烟的人在一起，多做点大众在一起快乐的事，在想抽烟时，有旁劝解，做些转移一发不停的事，话说回来，天天这样是很难的，烟民朋友大家认为对还是错，敬请指正

谢谢邀请。

多观看吸烟带来危害的视频资料，让人望而却步；去医院做一下检查，咨询一下大夫以及到住院部了解因吸烟而受害的患者；总是想抽烟的坏处，从心理上抗拒和厌烦此习惯；远离吸烟的朋友，培养业余爱好，使自己忙起来，没空抽烟；闲的时候磕瓜籽，喝茶，唱歌，跑步……

常说“抽烟有害健康”，为何有人却认为抽烟有利于身心放松？

谢谢你的邀请，吸烟有害健康，是肯定的！烟雾，毒物损伤气管，支气管粘膜纤毛上皮细胞，导致排痰障碍，易发支气管炎。煤焦油***呼吸道细胞，易致肺癌！烟雾毒物还会损伤神经血管细胞，易发心脑血管疾病！可能某些烟雾毒物，对大脑神经细胞有***兴奋作用，所以，吸烟可能使人一时兴奋，这样导致有人吸烟！但这是以伤害自身健康为基础的，理应抛弃！国家在禁烟。应积极响应为好！！

戒烟130多天了，还是某段时间很想抽烟是为什么啊，能告诉我怎么办吗？

作为十年老烟民，戒烟快一年了。谈谈我的看法，希望能帮助到你。

烟瘾如同“紧箍咒”，戴在头上，很难去除！而烟瘾分为“生理烟瘾”和“心理烟瘾”。

生理烟瘾指的是人体生理上对尼古丁的依赖症。当你吸烟时，香烟中的尼古丁会通过肺部进入血液中，然后直达大脑，最后与大脑内的受体相互结合产生化学反应。

几十分钟后尼古丁被身体代谢降低，大脑受体就会呼唤它，如果不给予及时补充，吸烟者就会产生持续的戒断症状（如出现心烦、焦虑、心慌 ），通过重复吸烟补充尼古丁后，戒断症状消失，重新回归平静。

从问答可知，你已戒烟130多天，已经克服了“生理烟瘾”这一关，而在某段时间很想抽烟这个行为是“心理烟瘾”在作祟！“紧箍咒”又被你心中的那个唐僧叨叨醒了。

心理烟瘾指的是潜意识里的一种关于吸烟的记忆、习惯、嗜好、条件反射等等的共同作用的结果。（如起床一支烟、饭后一支烟、压力大的时候来一支）。这些行为通过长期的重复，已经形成记忆。如果不吸烟，心里就空落落的。而心理烟瘾只能靠时间一点一点的磨灭它、淡忘它。

复吸永远只需要那么一刻，它可能潜伏在漫漫戒烟路上的任何一个角落。而避免复吸，最好的方法是转移注意力。

一、通过体育锻炼分散注意力，可以通过慢跑、竞走等等运动释放压力。

二、多陪陪家人，可以可家人一起组织观看电影、书籍等分散注意力。

三、为了身体健康，避免复吸，祝你成功。

坚持就是胜利，已坚持这么久啦，你已离成功还有一步，加油，如果实在想吸烟，就转移注意力，去吃两颗口香糖，或吃点小零食或水果。

自己意志力一定要格外的坚定，这样你才能成功，虽然很多疾病不是吸烟造成的，但它还是有害身体。保持好的心情，每天外出散散步，身体定会更健康。

[_a***_]高兴回答这个问题：

回答这个问题我有发言权！要算起来我的烟龄也20多年了，现在戒了有8年多了，一直没有抽烟。

戒了130天的烟，算起来也4个多月了，已经过了最难熬的阶段，如果现在有时还想抽的话，有以下几个因素：

第一：可能你在某些时候遇到烦心事，想要放松一下心情，你可以找些替代品，比如口香糖，薄荷糖，打游戏都可以缓解，我当时就是用薄荷糖戒的烟。

第二：换换环境，不要有事没事就聚场，经常在一起喝酒，也是你想抽烟的原因，所以要学会拒绝！

第三当你想抽烟的时候，想想家人，想想要违反自己的原则，就跟一个一直不吃肉，突然有一天他吃了一次，他会有负罪感一样，想到这些，我相信你就不会在吸烟了。

再次祝你戒烟成功，有一个好身体😊

不知不觉戒烟已经超过210天，不为各种吸烟的场景所引诱，这就像做投资一样，没有战略定力，就没有赚钱的可能，特别是赚大钱的可能。

到了一定的年纪，就会越来越感觉到健康才是最大的财富，投资健康才是最好的投资，没有之一。

很多人到了戒烟这个地步，经常是身体已经出现了问题，即使不是问题，那么亚健康应该也是比较严重了。这时候如果戒了抽，抽了戒的抽，加上心里很焦虑、很徘徊，那么健康的影响就会更加恶化。

人活在这个世界上，并不是为自己一个人活着的。有了健康这个大财富，才不会拖累了家人。

想明白为什么要戒烟这件事非常重要，没有在内心里说服自己戒烟，那么这个烟是戒不成的。如果每次想抽烟的时候都能找到不抽烟的理由，那么就不会因为想抽烟而很难受了，而且各种诱惑渐渐会不复存在。

抽烟和喝酒是对健康影响最大的两件事，这里跟社交有关的两件东西。前几天看到一个有关喝酒的常识，很多人认为少喝一点对健康没有害处，但是专家很无情的说了，只要你一端起酒杯，对身体的伤害就有了。

正在酝酿戒酒。

戒烟12年路过，之前一天2包左右，戒烟到现在一根都没有吸，也不是不想，记得戒烟5年左右还经常能到自己偷偷抽烟，所以烟瘾还是有，但是这个时候就是考验你意志力，所以你要继续撑，加油。

有一句话，叫突然想起，就是忘记。烟瘾也一样，突然想抽其实就是潜意识的，你已经戒了，只是脑袋里还有记忆。我现在12年了，还记得抽烟那种爽歪歪的感觉，但是我就是不抽，任何人也别想让我抽，谁激我就跟谁翻脸，哈哈😄

有些男人为什么心情不好时就想抽烟？

男人好像是这样的。

我老爹被我妈骂时，就一声不响的坐在边上抽旱烟。

我时常在想:是不是他想用烟雾来迷蒙他那双看清了是非对错的眼晴？然后又用烟来堵住了想要说气话的嘴？

如果真是这样的话，烟的功劳就很大了。这可是杀敌一千，自损八百的绝招啊！

何以解忧，唯有杜康。古人心情不好，充满忧愁时，就以酒解千愁。后来烟草从西方传入我国，人们发现吸烟也是解忧愁的良方，烟草不光解忧，也可缓解紧张情绪，减轻痛苦，激发灵感，缓解疲劳，所以烟草被人们冠以"香烟"，虽然吸烟有害健康，但吸烟也有许多益处，适量吸姻不仅为国家纳了税，也让烟民们尽情享受吸烟带来的各种滋味和感受。

烟瘾不大，但心理上很依赖香烟的人，应该怎么戒烟？

其实不用说太多 想抽烟的人都明白 最简单的一个办法就是把有心戒烟的人 摁在夏天曝晒一中午的下水井口 让他闻个够里面的味道 然后告诉他 抽烟人的呼出的气息 就是这个味道 （一点都不夸张）想让人喜欢就戒掉 想让人厌恶就接着抽。

烟瘾不大，一般是指吸烟量不大；

心理上很依赖香烟，我的理解是对吸烟的好处感受很真很深，吸烟的欲望比较强。

结合以上两点，这是普通吸烟者最羡慕的类型，因为这种吸烟者吸烟量不大，看似可以控制吸烟量，同时拥有了吸烟者吸烟的好处和非吸烟者不吸烟的好处。

然而，实则这是较难戒烟的一种吸烟者，因为烟瘾包括生理烟瘾和心理烟瘾，“烟瘾不大”一般指的是生理烟瘾，“心理上很依赖香烟”指的是心理烟瘾，而在消除难度上生理烟瘾和心理烟瘾的比重为1:99，在其它回答中有较详细的阐述，这里不再多讲。吸烟者戒烟真正要做的是消除心理烟瘾，目前全世界在消除心理烟瘾方面最成功的是英国人艾伦卡尔的轻松戒烟法，以及国内几位戒烟咨询师在此基础上设计的课程，包括笔者的《轻松戒烟》体验课，用一天的时间彻底消除心理烟瘾，剩下的1%生理烟瘾很容易克服。

轻松戒烟法的特点：

1.即时见效

2.无痛苦

戒烟需要两个条件，一是决心，二是动力，所谓决心就是你内心真实的意愿，如果这个意愿是真实的，坚定的，你就会产生强大的抑制力，从而否定所有失败的理由。至于动力嘛，形象的说如果医生告诉你，再抽心血管就会堵塞崩溃，那活下去的动力可以让你轻易的戒掉烟瘾和酒瘾。

到此，以上就是小编对于吸烟的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于吸烟的心理调节的5点解答对大家有用。

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