暴虐心理怎么调节,有暴虐倾向怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴虐心理怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍暴虐心理怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理的压抑和痛苦如何排遣？
2. 当你身边充满负能量时，你会如何自我调节？

心理的压抑和痛苦如何排遣？

生活当中，每时每刻我们都会有心理方面的各个问题。造成我们内心压抑和痛苦。如果我们没有及时输到和排泄自己的压抑。就会造成很大的心理问题。所以我我们要引起足够的重视。

我们要明白情绪这个问题，是无时无刻不在的。关键看你怎么去对待这个问题。大都是对问题的看法太单一，太习惯性的自我压抑，才会给自己增加痛苦。问题不是单一的。看待问题的角度也有很多角度。所以遇到问题。内心当中有这种压抑和痛苦的感觉的时候，我们要觉醒和觉知，坏的情绪不会一直在。痛苦随着时间的流逝都会不成问题。但是对于当下发生的情绪感知，我们头脑首先不去反抗它，也不去对抗。也不要自责，就静静的去观察它，到底是哪一半分让自己不舒服。我们就不会陷在痛苦里。只要你持续不断的带着觉察去看待自己的情绪，就会发现情绪不是狮虎猛兽。你的内心也会越来越强大。

感谢提问。心理的压抑和痛苦的派遣法，有这样几个要诀：一说。很多时候，我们压抑是因为我们把很多情绪挤压在内心，自己一个消化，这样的话会让人会产生无力感。因为我们毕竟是群居动物，都生活在关系中。所以，当我们遇到问题的时候，不妨主动向自己信任的亲朋好奇诉说，通过这种倾诉可以产生交流和互动。 而如果不想对别人，也可以自己对自己说，哪怕自言自语，也可以在一个安静没人的地方，把这些烦心的事说出来，然后自问自答。是什么事让我痛苦，这件事情的起因是什么，我其实想要的是什么，该怎么解决这件事，有时哪怕是大吼几声，也会把心中郁闷之气解开，内心变得通畅。 二看。可以看书，也可以看电影，也可以看风景。在书籍里寻找你想要的答案，选择经典优秀电影进行观赏，获得疗愈的力量，也可以通过走出户外，去公园去爬山，欣赏美丽的植物，去大自然中感受季节变化带来的生命律动，也会从中获得生命的力量。 三听。如果心理特别难受，又坐卧不宁的时候，这时可以去听让自己静心的音乐，冥想的音乐，也可以去有声书去听一些解压或你感兴趣的节目，有的时候可能什么都不需要做，就让自己坐下来，闭上眼听着音乐，也可以进行正念的练习。来听听周围都有什么声响，自己的呼吸，通过这样静下来的训练，让自己的情绪得以缓解。四写。这也是最重要的一点。当你能够通过前面的说、看、听之后，你可以找到一支笔和一个本，什么也不用考虑，进行自由书写，这也是一个很好的疏解情绪的方法。经过实践表明，这种自由书写的方式如果坚持下来，不去逃避问题，不去评判，只是把它进行合理表达，这样就形成了良性循环，可以让人从里到外的进行疗愈，通过书写，让人净化心灵，真实的表达自己的情感。 所以，以上方法，既可以互相结合使用，也可以选择自己喜欢和适合的方式进行，无论***用哪种方式，最终都是要真实面对内心，坏情绪也同样能转化为有力的力量帮助我们成长。

答者：暖心理咨询师吴燕

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本质上讲，压抑是人类的某种自然情感遭到扭曲所产生的不良反应。这种扭曲十分常见，当我们有意去克制某种情感，该情感就会被扭曲。

几种情感的压抑的产生过程及派遣方式如下：

悲哀是自然的情感。它让你能够在不想告别的时候说再见，让你能够在经验到损失的时候，无论损失的是爱人还是***眼镜，去表达——推出，驱逐——你内心的悲伤。

当你表达了悲哀之后，你就摆脱了它。

我是心理咨询师镜心。心理压抑痛苦，如何排遣？

先说错误的方法：

1、极力压抑自己，刻意弱化自己的情感反应，不轻易露出自己的伤口；

2、用疯狂购物来减轻焦虑感；

3、通过“置换”的方式，把痛苦转移到其他人身上——我不好过，别人也别想好过！

这样的做法，也会起到某种程度上的心理防御效果，可是这样的反应模式，要么伤害自己，要么伤害别人，是不可取的做法。

今天，镜心就给大家总结一下宣泄痛苦情绪的有效方法：

1、宣泄法

方式包含：哭泣、倾诉、写日记、寻找替代物。

找事情让自己忙。健健身、看看剧、炒炒股，和朋友多聚聚，总之就是不能让自己太闲，否则就容易胡思乱想。等情绪不那么崩溃的时候，和自己好好对话一次，看清楚让自己痛苦的源头是什么，然后针对它，能改变就努力去改变，如果真的改变不了，就坦然接受吧，告诉自己一切都是最好的安排。

当你身边充满负能量时，你会如何自我调节？

当你身边都是满满的负能量时，我们首先想到的是应该尽量避开那些负能量的人或事。其实我们更应该做的是树立自己的目标，并为之奋斗。

种一颗树最好的时间是十年前和现在！！！

当你被负能量所困扰时，其实说明你自己也是一个负能量的人，没有目标，没有坚持不懈的心，所以现在就树立自己的目标，并为之奋斗，坚持不懈，在努力的过程中，你就会发现自己充满了正能量，更不会被身边的负能量所左右。

当你身边满满负能量时你会如何自我调节，尽快走出来？我是满满负能量时，平时就操练自己心中有耶稣的话，让我尽快走出来，让我肯定找到释放压力，[_a***_]快乐，轻松，感谢神给我随时随地，得生有余。但是并不是家庭等给我正能量，因为他们不懂的我的心难受，更不了解我的心情.…所以狐独寂寞，神的话，让我从此人生有了方向。...

到此，以上就是小编对于暴虐心理怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴虐心理怎么调节的2点解答对大家有用。

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