情绪调节心理辅导,情绪调节心理辅导方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节心理辅导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节心理辅导的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？
2. 总是控制不住自己的情绪怎么办？

怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？

谢谢邀请！

人都会有情绪，推荐几点控制情绪的方法仅供参考:要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望，遇事不要冲动，深呼吸使自己保持冷静，要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾！

自我控制情绪的办法，我自己根据生活中的经历总结的经验，仅供大家参考。当我们的观点和对方的观点发生矛盾且矛盾激化的时候，我们的情绪最容易失控。比如和朋友、同事、合作都等等会遇到这种情况。这种情况控制情绪的办法就是“放弃“，对当时争论的事情不在乎了，最后是个什么样的结果无所谓。如果是为了他人的利益你觉得自己的心尽到了，为了自己的利益自己心中有数该怎么做就怎么做，表面上我不再坚持了，也就是做到心中有数就成。当然，换位思考是控制自己情绪的最好办法，但是很难做的到，达不到一定境界的人基本上是做不到的。不过，如果面对的是自己的亲人，你就必须用换位思考的办法，很有效。例如：孩子不听话惹你发飚了，这时你就要想孩子是弱势群体， 你是他的保护伞，他连你都失去了多么的无助可怜，尤其是现在的孩子活的压力这么大。当你想到他弱小无助可怜的感觉，你的情绪会马上平静下来。面对自己的父母，你要想到他们养大你不容易，对父母不孝会遭到上天惩罚的，会遭报应的（对自己进行恐吓处理），你的情绪也会很快得一控制。

我是一个比较爱冲动的人，曾经得罪了很多人，包括至爱的亲人！而无意中说出的那些话，每每让自己后悔不迭。好心办坏事，是我最大的遗憾。

好在亲人们都知道我的性格，都不和我一般见识，所以，生活也就在亲人们的谅解中缓缓向前。

直到有一天，我和同事因为一件小事闹了个红脸。那本不是什么大事，只不过，固执己见，互不相让。最后，还是领导出面，平息了这场***。

事后，领导找到我，向我分析那件事情的来龙去脉。入情入理的分析，动之以情，晓之以理的劝慰，让我感到自己的渺小。

不久。我主动找到那位同事，不想，没等我说“对不起”，那位同事先向我认了错。霎时，一种理解的情怀向我涌来：同事，都是因为共同的理想走到一起，都是缘分。

我想起单位领导的一件家事。领导和妻子闹了别扭，下班进屋前，领导没有直接开门，而是，轻轻敲门。半晌，门开了，领导向妻子道了歉，一场误会就这样化解。

天下本无事，庸人自扰之。凡事多替他人想想。我们都是生活的孩子，都是沧海一粟，人生不过几十载，原谅别人，也就是与自己和解！

我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。

对你提出的“怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？”，我的理解就是如何提高一个人管理情绪的能力，我从以下几个方面来解答这个问题。

第一，情绪是我们每个人都有的一种心理功能和生理反应，是我们在遇到外界***时表现出的一种情感和生理反应。例如悲伤、痛苦、愤怒、惊讶、恐惧、厌恶、蔑视、愉悦等，情绪对我们的生活具有重要意义，情绪有积极作用，可以在我们遇到危险时警醒我们，情绪也有破坏作用，在我们生气发泄时伤害他人。情绪是天生的，与生俱来，我们特别是消极情绪，有时它会让我们非常不舒服，有时也会被消极情绪带着走。是啊，为什么有时候我们会变得情绪化、会愤怒，会失去理智呢？

第二，有位情绪心理学家说过，生气可以，有情绪可以，但是你不能情绪化，有情绪你就说出来。那么，如何才能让我们在日常生活中保持情绪平稳、遇事冷静，少些情绪化呢？这就是我们情绪心理学家常说的每个人都要提高自己的情绪管理能力，情绪管理最核心的是培养我们的感受力，即感受自己、感受他人情绪的感受力，并把这种感受说给他。

虚一守静。心收静里寻真乐，眼观长空得大观。

控制自己的脾气，学会制怒，止语，不要在上头躁乱的时候轻率表态，冒然行事，先处理好情绪，再面对事情。

每逢大事有静气，遇事不要慌乱，瘁然临之而不惊，无故加之而不怒，任何事情，都有解决方案。

保持平常心，平淡心，平静心，不卑不亢，不骄不躁，没有什么过不去，没有什么想不开，没有什么放不下的。

总是控制不住自己的情绪怎么办？

谢谢悟空的邀请。

总是控制不住情绪，怎么办?

常言道，旁观者清，当事者迷。如果遇到事情，控制不住情绪，往往表现为①你的想法和作法都很对。但是别人尚不理解，不认可，不赞成。发生争论，越演愈烈。②你的想法，认识，意见有一定片面性，遭到众人的反驳，处于孤立，甚至处于尶嘎，最容易情绪激动。③平时个性突出，容易急躁。急躁时失去理性，说话往往不顾后果。

俗话说的好，《江山易改，秉性难移》，遇事不冷静，肯定在社会上[_a***_]混。不论在什么场合，都不会招人待见。背后常会被人指脊梁骨。所以必须改掉这种容易急的脾气秉性。

怎么才能改呢?

简单来说修身养性，要提高个人的素质。

一，上善若水，要学会善待别人。要有一颗宽容，包容的心。心平静下来，情绪自然也就平静下来了。

二，已所不欲，勿施于人。不要过高估计自已，而过低估计他人。老子天下第一，要不得!

三，说出的话，犹如泼出的水，复水难收。

所以说话前，一定要先惦量一下。①该说不该说。该说的时候，不能躲;不该说的时侯，要另择时间为宜。②根据对方身份，脾气秉性，选择合适的方式和方法。③关键的语言，有画龙点晴的作用。语言要精炼，不要啰嗦。语言要准确无误。

控制不好自己的情绪，说明一：你是一个不善隐藏自己的人，爱憎分明；二：你年龄应不大吧，时不时动怒，又不是好事呢。老祖宗中庸之道，讲究的是平衡，凡事退一步再看，亦或隐一下试试，两相比对两结果。

谢悟空邀请：一个人的脾气与个人性格、素质、文化水平、经验、教训有直接关系。脾气是后天形成的，三字经有记载：“人之初，性本善……”哪一个人不是生下来就有脾气。不同的环境、不同的区域，父母家教、同事熏陶、接人待物都会直接影响个人的所作所为。

我小的时候非常听父母、长辈、老师的话，按现在的话说：属于那种百依百顺的男宝。从来不给他们顶嘴，更不要说发脾气。我并不是没有脾气，有时发起脾气来，其他人都不敢吱声……但事后想想，真的太无聊。有事为什么不好好说呢？为什么非要发脾气呢？

***如遇到有人发脾气，我认为从以下几个方面就会慢慢平息将要爆发的事端：

一、保持一分钟的沉默；再与对方摆事实，讲道理。这叫“避其锋、行其锐”。

二、转头离开，不与对方直接对话；这叫以退为进。

三、找一个第三者出面和解，或者发微信给对方。

若是自己想发脾气，也有几个释放的办法：1、就找一个没人的地方，大吼发泄一下；2、找个地方钓钓鱼，练练书法；3、找个知心的朋友交流一下；

俗话说：冲动是魔鬼！办大事者不会动不动就骂人发脾气。武将急于夺城，文儒善于降心。愿我们每个人，无论遇到多么复杂的事情，都能心平气和的得到妥善的解决，使我们的社会更加文明和谐。

谢谢邀请；情绪与生活中突发性的一些遭遇产生波动有关，也与个人的性格特质相关联，如生活中遇到一些挫折，碰到一些不如意的事。不能够正确的对待，不能够用情绪转移法或者“祸福相依”的理念，来舒缓一下情绪，而是情不自禁的着急上火，暴跳如雷、甚至失去理智导致一些***犯罪，确实不能掉以轻心，要引起高度的重视。想方设法控制好情绪，避免情绪泛滥失控。以免节外生枝造成对社会、对他人的危害，也给自己带来难以预料的不利后果。

1. 要树立正确的人生观和世界观，坚定自己的信念，做一个有理想、有抱负，热爱生活的人，对前途充满信心。有勇气战胜各种困难和曲折。做到襟怀宽广、意志坚强。始终保持乐观主义的精神。管控好自己的情绪，不让产生强烈而持久的情绪波动。
2. 对生活要始终充满希望、充满乐观。培养良好的性格。要让性格开朗起来。培养诙谐幽默的精神。生活中遇到不如意的事，要想得开、放的下坦然面对，不要对生活中的日常琐事、闲言碎语耿耿于怀、郁闷不乐。
3. 积极消除不良情绪的***所带来的影响。以豁达的态度对待周围的人和事，努力改善人际关系。避免与他人发生无原则的***。做到与人和睦相处。
4. 善于运用发泄法，就是将自己心中郁闷，向知心的朋友倾诉。把痛苦烦恼、抱怨说出来，避免憋在心理以致积郁成疾。还可以用转移法。比如将时间和精力投入工作当中、参加一些文体活动，将不良的情绪冲淡化解掉。
5. 遇事一定要保持冷静、克制。当情绪紧张、波动时，不妨做一下深呼吸，心中默念“冷静、冷静再冷静”。这事不值得我着急上火，退一步海阔天空。一触即发的矛盾，有可能在一念间就化险为夷。

到此，以上就是小编对于情绪调节心理辅导的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节心理辅导的2点解答对大家有用。

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