怎么调节心理射,怎么调节心理***的欲望

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理射的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么调节心理射的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能将心中的抑郁、怒气排解出去？

如何才能将心中的抑郁、怒气排解出去？

您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！

其实，情绪时每个人遭遇相关情况的应急反应与身体反应，从而以心理体验的形式表现出来。尤其是负面情绪u，对人际交往与个人的社会交往生子生活会带来较大的影响。如何排解与释放负面情绪，不仅是门技术更是一门科学。

首先，可以暂停九秒钟。当自己心中的郁闷、愤怒等情绪激将要爆发出来时，可以***取暂时隔离的方法，最简单的方法就是从当下的氛围与境遇中抽离出来，这个说起来简单，但要做起来很难，一般情况下可以马上让自己深深地吸气并深呼吸九次（具体多少次，有的人一次就够，有的人则需要较长的时间），从而达到与当下的境遇隔离，情绪会马上不那么强烈了。

其次，可以***取运动释放的办法。即在暂时隔离之后，虽然情绪的反应没有那么强烈了，但情绪能量还在，由此，最有效的办法就是通过运动进行释放，比如郁闷情绪，可以通过K歌、跑步等运动方式，而愤怒情绪则有的企业***取员工减压室的方式，通过击打方针人物的方式，这都是通过运动的方式进行释放。

第三，需要反思情绪产生的源头。上面的两个方法都是治标不治本的办法。由此需要彻底解决的话，则需要找到治本的方法，那就找到情绪产生的源头，很多时候并不是当下的人与事或行为让您感到不舒服，产生情绪，而是您对这些事、人与行为的评价与认识让您产生了情绪，也就是说是我们每个人的认知让我们在某些情境下产生情绪，同样半瓶水，因为认识不一样，有的人看到的还有半瓶，有的人则认为只有半瓶了。当然这就需要认真地体验那种情绪，在情绪中一点一点地明晰到底是怎么产生的，从而才能在以后遇到相似情境中会更能有效地掌控自己的情绪，从而让自己身心自由地生活、工作。

我是【宏姐说心理】，我来回答这个问题。

当人心中有抑郁和怒气时你可以通过以下三种方式，进行自我排解与疗愈：

1、多跺脚

当你生气，感觉胸中烦闷，头晕头紧时，就使劲跺上几脚，或是多跳几下，你会感受身体有舒畅的感觉，这是因为，当你跺脚时，整个身体在震动，促进阳气上升、加速血液循环，因生气产生的毒素，就不会堆积在肝脏中，会随着血液流通，逐步新陈代谢排出体外，古话说：通则百病不生，就是这个道理。

2、多运动

感觉自己有焦虑抑郁情绪时，每天早晚进行快走或慢跑，大脑内就会产生多巴胺，这是一种让人感觉很愉快的体内激素，它主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递。同时它可增加心肌收缩力，增加心输出量，有消除紧张和抑郁的作用。当我们与心爱的人，或是偶像拥抱时，所感受到的那种安全感，满足感与这种激素就密不可分。

3、多正念

很多时候，我们的负面情绪，都是由自己的“幻想”(自认为别人对自己的攻击，由自我从小成长的心理创伤，形成的负面思想)所产生的强烈情绪，当你学习一些疗愈负面情绪的心理课，修正自我的思想，多做正念书冥想，那么你就可以学会控制自己的情绪，减少抑郁或怒气的产生。

挨饿！

自己把自己饿上几天，饿到快支撑不住了，就会明白，所有的内心痛苦，都是吃饱了撑的。

为什么说“民以食为天”？！因为，对于人来说吃喝比天大。有吃有喝生命才能存活，否则，说别的都是扯淡。

但是，当吃喝不是问题的时候，人的精神“营养”能否跟的上，就成了大问题。

如果人的“精神”营养不良，就难免派生出很多毛病来，比如：郁闷、抑郁、烦躁等。我觉得缓解的最好方式就是挨饿。只有这样才能让人清楚什么是最需要的。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理射的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理射的1点解答对大家有用。

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