戒烟后心理调节,戒烟后心理变化
cysgjj时间2024-05-11 05:25:09分类心理调节浏览30
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟后心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟后心理调节的解答，让我们一起看看吧。
戒烟后的心理身体的各种变化：戒烟后大家都有哪些变化反应？
别戒烟了真的，和自己过不去干吗？少吸点，肺都这样了，你还觉得少吸10年你的肺像原装的了？少吸点，多运动，活长点，我是戒不了，吸点烟，喝点酒，多运动健身，最重要的是保持好心态，如果有空可以看看道德经！
我原来每天起码抽一包烟，烟龄近30年，经专业医院全面检查，患有呼吸道所有疾病：哮喘、支气管炎、肺气肿、肺结核、肺穿空。
经三个月住院治疗，出院后戒烟食欲明显增加，体重从原来骨瘦如柴，45公斤半年逐步增加，至现在60公斤左右。
各方面恢复和平常健康人没区别，所有老毛病，至今再也没有复发过。
和我一起住院的，另外三位病友出院后，还坚持少量抽烟，在三年之内2位肺癌，1位哮喘先后去世，仅我一人健康幸福美满生活，至今已14年了。
抽烟是个坏习惯，有百害无一利，要经得诱惑，下定决心毅力把抽烟戒了吧！千万不要用生命，去给自己开玩笑了。
急，急，急，第一天难受，第二天难过，第三天挺着，第四天咬牙挺着，第五天好转，第六天无所谓，第七天无想法，第八天看到抽烟的无感觉，第九天和抽烟人在一起不舒服，第十天闻到烟难受。
戒烟的人的心理历程是什么？
1.吸烟者从出生到想要戒烟经历了哪些心理历程；
2.吸烟者用意志力戒烟将会经历哪些心理历程；
3.让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧！
一个人出生后，不用多久就会看到大人们抽烟，快乐抽烟，忧愁抽烟，累了抽烟，无聊抽烟，敬烟送烟，也许还不会走路说话，但香烟已经在心里种下了***，它一定是一种享受或具有某种功效。稍大一点，当我们想要尝试抽烟时，大人们一定会教训我们“小孩子抽什么烟”，抽烟原来是大人才可以干的事。电视电影中明星抽烟的镜头是如此迷人，伟人们也总是烟不离手……终于，出现了一个我们的引路人，同学，发小，长辈，总之是和我们蛮亲近的人，他教我们如何抽烟，小小的一口下去，苦涩，呛人，咳嗽，头晕，恶心，人生中第一支吸进肺里的烟都是那么难抽，完全破坏了香烟在心里的美好形象，我们相信自己绝不会对抽烟上瘾，于是不久或很久以后有了下一支下一支下一支，接着我们开始买烟，还在心里说这是还别人的，过个一年半载后，我们身上已经不断烟了。而且抽烟带给我们的好处如此真实，释放压力，有助于放松，集中精神，打发无聊，它几乎无所不能。再过几年，当我们第一次产生想要戒烟的念头时，才发现自己已经欲罢不能，也许你已经偷偷尝试戒烟，但是三天不到就败下阵来，这时你开始相信戒烟是非常非常困难的，戒烟需要强大的意志力，吸烟者一辈子都无法戒烟成功……
人生不会停下哪怕一秒，总有你不得不戒烟的理由，绝大多数都是出于爱或恐惧。你会在心里盘算或者写在纸上，吸烟的害处，戒烟的好处，戒烟的障碍，最后你把矛头对准了戒烟的障碍，心想如果能战胜这些障碍你就能戒烟成功。当你真的停止吸烟后，看看这位戒烟者的情况吧
内心总有两个念头在战斗，一个是理性大脑坚持不要吸烟，一个是非理性大脑描绘出戒烟给自己带来的灾难，只要吸一支烟这些都会烟消云散，***%以上依靠意志力戒烟的最后都是非理性大脑胜出。然而真正可怜的是那些不足3%的理性大脑胜出者，因为他们的余生都在战斗，活在纠结中，当他们口沫横飞讲述自己的痛苦戒烟经历时，他们的牺牲感从不曾褪去……
总有***者的吸烟者，他们接触到艾伦卡尔的轻松戒烟法，看了 这书能让你戒烟，或者参加了笔者的轻松戒烟体验课，让戒烟像一段轻松愉快的旅行，在戒烟后感受到的都是满满的幸福。
你每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。那么，恭喜你戒烟成功了！
其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。
然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！
另外，其实戒烟不该叫“坚持”。其实很多人对香烟以及戒烟都有误解！
戒烟后心慌多久好？
你好！戒烟后心慌多久好这个问题需要从多个戒烟后的症状[_a***_]分析，下面是我整理的资料。希望对你的疑问有所帮助！
长期吸烟会导致人体对吸烟上瘾，上瘾后往往很难戒掉。但是，长期吸烟以及吸烟过多的话，对于身体只有坏处没有好处，尤其是对于肺部。当然，也有不少人在长期吸烟后，会尝试着戒烟。戒烟后，身体是会出现一些明显变化的。那么，戒烟后，身体会有什么变化？
戒烟后，身体会有什么变化？
1、咳嗽：由于长期吸烟会对肺部造成一些不良的影响，其中一个就是肺部会储存大量的粘液。在突然停止吸烟后，呼吸道中就会有粘液排出，粘液对呼吸道产生***，继而出现咳嗽的现象。
2、情绪暴躁：由于对烟草产生了依赖性，在想要吸烟时却不能得到满足，所以情绪会出现一些异常，比如焦虑、暴躁、没有耐心等。一般来说，出现这种情况，可以在情绪异常的时候转移注意力，***用运动、玩游戏的方法来舒缓情绪。
3、食欲增加：香烟中含有一种会抑制人的食欲的物质，那就是尼古丁。由于长期吸烟，食欲就会受到抑制。但是在戒烟后，食欲可能会增加得比原来大很多，这种表现会在一段时间后减轻或消失。
4、手指发颤：若手指发颤，说明是无法控制自己的肢体，常出现在吸烟的时间过长，以及对于烟瘾很大的人身上。因此，这些人就会出现手指轻微发颤、发抖的症状，可在强烈的想要吸烟的一段时间内出现。
5、失眠：由于对于香烟的依赖性过强，突然间就停止吸烟，就会感觉到心慌。并且，会经常想着吸烟，又害怕不能成功戒烟。因此，到夜晚睡觉时，就可能会出现失眠的表现。
总之，吸烟有害健康，并且这些危害是难以想象的，因此要及时戒烟。当然，戒烟后身体会出现一些变化，但这些表现都是正常的，也预示着戒烟出现了一定的成效。同时，戒烟是比较难的事情。许多人虽然下定决心要戒烟，但是也经常受不住香烟的诱惑，往往坚持到一半，又草草的放弃了。所以，一定要坚持到底，才能成功戒烟。
病情分析：吸烟戒断症状在戒烟后几小时内即可出现，主要表现为烦躁不安以及注意力不能集中、紧张焦虑、咳嗽，咳痰、腹泻、便秘、睡眠障碍等医学上称之为戒断症状群，这种症状是暂时的，多数戒烟者在戒烟后1-2周内戒断症状强烈，3-4周后逐...
我戒烟第三天心里发慌怎么办？
大量吸烟者，不建议一下全部停掉，这也存在戒断反应，会引起戒烟者身体的不适，比如心慌或焦虑等不良情绪，也会阻碍戒烟过程，因此，***用脱敏治疗的方法更有效一些，制定每日吸烟数量，并逐日递减，同时找到烟瘾复发的替代品，比如咀嚼口香糖、转移注意力等。
但是这并不意味着给自己留口子，不是自己戒了复吸的理由。
烟是一定要戒的，两院院士、中国医科院院校长王辰院校长说，研究显示吸烟占导致癌症发病所有危险因子的约40%。并且吸烟不只是导致肺癌，研究显示吸烟也是其他系统癌症发病的高危因素。还有研究显示，40开始戒烟，可降低月70%肺癌的发生率。
（以上研究结论均有参考依据）
戒烟第四天，心慌心急，是去拾个烟头吸还是继续忍耐？
关键是要从心理上就不想抽烟了，内心深处，有一个声音告诉你，抽这玩意特别没意思…
找一个你喜欢的人，你抽完烟，让她（他）告诉你实话，好闻还是不好闻…
早晨一起床，嘴里的味道，连自己都恶心……
我把自己戒烟的经验告诉你，希望能帮上你的忙:
一、自我心理暗示，建议你多从网上搜索了解一下吸烟的危害，容易产生的疾病以及造成的严重后果，这样无形中会对你的心理产生一定的影响，甚至有一定的威慑作用。
二、从减量下手，如果自己意志力不够强，建议你用逐渐减量的方法来控制，因为一个长期吸烟的人，想一下子一根不抽，其实是很难做到的，可以从一天一包到半包，慢慢控制到一天几根，再到全部戒掉，这个周期最好控制在一个月内。
三、努力熬过难受期，当你已经做到不抽的时候，坚持一段时间后烟瘾容易反扑，坚持不住就会前功尽弃，这段时间是考验你意志力的时候，一定要控制住，熬过去了就慢慢习惯了。
四、转移注意力，在最难熬这段时期，建议你坚持做自己比较爱好的运动，打球，跑步或者游泳，用于转移对香烟的依赖。
反正我前后用了两个月时间，脱离了对香烟的依赖，不抽烟感觉舒服多了，特别是早上起来，呼吸很通畅，喉咙也不干了，也没有痰了。
戒烟主要是前十天最难熬，也最重要。因为之前吸烟有时不是想吸烟而吸，而是一个习惯了。俗话说习惯成自然，比如饭后吸烟，并不是吸完烟就舒服了。就像人做一个事，这一步干什么，下一步干什么。吸烟的人吃完饭下一步就是吸烟，但是如果吃完饭有什么别的事做了，没时间吸烟，这个饭后烟就不吸了，过后也不觉得饭后烟没吸而哪里难受不舒服。所以说戒烟戒的是习惯而不是烟的本身。戒烟分四个阶段，第一是头一星期，也是最难熬，像热锅的蚂蚁，这也不是，那也不是，总觉得静不下来。第二是七到十一二天，这期间开始痰多，嗓子不得劲，想抽烟但是忍忍能过去。第三就是两星期以后，这时基本不会主动去想吸烟这个事了，但是看到烟，或者看到别人吸，内心还是有点蠢蠢欲动，这时更要坚持。第四就是一月以后了，这时你会发现你爱吃饭了，精神头好像也变大了，看到烟内心也能控制住了。要想不复吸就要控制自己的思想，就算别人让烟也不要吸，坚持就会成功的。
继续坚持、继续忍耐。其实都知道吸烟有害健康、为了家人的健康，为了自己的健康、一定要坚持住、过一段时间就好了，一定会把烟戒掉。
我自己就是有着20年 烟龄的老烟民、我已经戒烟三年了、一颗烟都没抽过、我自己的戒烟经历是这样的。
1、开始戒烟的时候兜里准备点糖果和瓜子，想抽烟的时候吃块糖或吃几个瓜籽、转移一***意力。
2、尽量远离吸烟人群。
3、在朋友面前、朋友聚会时、大胆说出我戒烟了。
4、让自己忙起来、一忙就会分散想吸烟的想法。
5、多想想为了家人和自己的健康及吸烟的危害。
戒烟这件事、其实说难也难、说容易也容易、就要看自己的定力了。 给自己定下一个目标，半年之内不许吸一颗烟、等到半年以后，就是在给你烟抽、你都不想抽了。
希望你戒烟成功。
吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康。首先你有勇气戒烟是很好的，但是你要坚持下去，坚持就是胜利。恭喜你已经坚持了4天啦，加油，不要放弃，不要再抽起来，如果你再想捡个烟头去吸，马上烟瘾又犯了。一放弃就前功尽弃，以后你要再想戒的话，你心里就有障碍。
到此，以上就是小编对于戒烟后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟后心理调节的5点解答对大家有用。
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