心理有关调节技巧-心理调节的技巧

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• 1、调节心理的六种方法

调节心理的六种方法

适当哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

**寻求专业帮助：** 心理咨询师或其他专业人士可以提供专业的指导和支持，帮助你处理和克服心理阴影。

心理危机六步干预法包括：确定问题、保证求助者安全、给予支持、提出并验证可变通的应对方式、制订***、得到承诺。第一步：确定问题 即从求助者的角度，确定和理解求助者本人所认识的问题。

情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种：1 呼吸放松调节法 该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。

心理疏导十个方法分别是放松法、暗示法、换境法、随境法、音乐法、幽默法、自嘲法、欣赏法、宣泄法、躲避法。

***取必要的方法 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。

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