防疫心理调节措施,防疫心理调节措施有哪些
cysgjj时间2024-05-07 23:12:42分类心理调节浏览32
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于防疫心理调节措施的问题，于是小编就整理了1个相关介绍防疫心理调节措施的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间，心情低落，怎样调整？
谢谢@生活拾趣的邀请问答。
略微发表一点小看法。
因为生活太吵闹，我很喜欢安静地宅在家里，疫情宅在家里烦躁的原因是新鲜的蔬菜水果比较难买，环境的改变让我感觉到烦躁。突然改变饮食习惯，或者禁食，其实多少会带来一点痛苦。家里的孩子，限制他的自由，控制他的吃食，也会有些慌张，只能让他自己慢慢去体会、去改变。
一、找到产生烦躁心情的根源。
或者说为什么会有烦躁的心情，是什么让你如此烦躁？
从原因下手，争取把根源去掉，咱们就不会觉得烦躁了。
没法去掉根源怎么办？比如门店一个月不能营业损失巨大，销售错失良机、产品变库存长期无法消化。又如今年春节不能去看父母，清明也不能，父母渐老我们还不在身边。再有孩子一个人在国外、在遥远的外地读书，他不能随时回来，我也不能随时去看望。还有国税地税、银行、外地企业统统不能去，生意怎么办？宾馆、饭店、健身房、足浴、挖耳、理发美容店不开张，打工人怎么办？孩子眼看就高考，在家上学校的网课一上就是2个月，原先的目标大学还能考吗？
这个谁都会这样的，只是人不同心理压力不一样大小，我想有这么几种方式，一是自我调节心理，比如找自己感兴趣的书看，分散注意力；二是自找乐趣，在家或一个没有人的地方跳舞、唱歌、玩游戏、跑步等锻炼身体的事做一做，也是一种减压方式；第三，与自己臭气相投的朋友手机聊天、吹牛等都是减压的方式，我想就这样了，喜欢喝酒的也可炒上几个菜，喝酒，喝醉就睡，睡醒再喝，就这样。
人的精神思想没有我们想象的那么强大。而且它是如此真实的存在，只是我们摸不到它而已。
所以，要找事做，最好是有成就感的事做，和家人聊天，沟通，要把它当做存在。
我一前看过一本美国人写的书中的一章节。
还记得讲的是认知。
其实我们身边应该是没有那么多焦虑，烦恼的。如果多，是认知出现了问题或偏差。一个人认知有问题说明了什么，说明接触的食物少，朋友少，圈子少，看书学习少，家庭教育比较落后，格局不够。
那，认知到底是什么，我也记不起定义了，我就说说我理解的含义。比如，对一件让你不开心的事，你首先得认为就是，它是件不好的事，其支持者是直觉，经验，若干理由。我们把它们统称为A，为什么会有A，是根据你以前的对这类事物的看法来的，以前的看法就来自于你的认识和理解，即认知。那这个认知就藏得很深了，是你自己意识不到的。
好了，根源不是所谓的糟糕事，而是你的认知。那，你就可以重新去思考并获得新的直觉，经验，理由，这时它们就不是A了，而是B了，现在和以后，你就可以用B重新定义你以前看到的所谓的烦恼事了。
现在很多人是一家人在一起，其实想想往年会怎样？平时中学大学都是大部份时间在学校，就算回到家，有多少孩子不是忙着打王者荣耀和吃鸡，甚至很多还边吃饭边玩游戏，现在想外出散步也不安全了，所以最好和孩子一起每天做健身操，一是可以在家里锻炼身体，另外还可以和孩子一起开开心心做团体运动，转移[_a***_]力，情绪就不会低落了
到此，以上就是小编对于防疫心理调节措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于防疫心理调节措施的1点解答对大家有用。
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