干预和调节心理,干预和调节心理的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于干预和调节心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍干预和调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 突发灾难事件心理干预的基本原则有哪三个？
2. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？
3. 心理治疗、心理咨询和心理辅导的有什么异同？
4. 经常焦虑，心态不好怎么办？如何调节自己的心态？

突发灾难事件心理干预的基本原则有哪三个？

经查询，突发灾难***心理干预的基本原则有有四点，希望对你有帮助： 灾后心理干预的基本原则 （1）心理危机干预是医疗救援工作的一个组成部分，应该与整体救灾工作结合起来，以促进社会稳定为前提，要根据整体救灾工作的部署，及时调整心理危机干预工作重点。

如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

首先情绪是不能控制的。

就像你不能控制你的下意识的行为一样，除非你经过特种训练。因为很多情绪是不需要意识“调动”的，比方说焦虑、恐惧、愤怒。特别是在相关的情境下，你的情绪是不请自来的。相关的人和事会让你失控，比方说，一个什么都不如你的人却对你的工作指手画脚；劳累了一天，打开房门却是看见孩子把家里客厅弄得一片狼藉。这些都会让你怒火中烧……

很多时候我们是被人或事操纵着情绪进而被牵着鼻子走。比方说，学生的考前焦虑；当你听到公司有裁员小道消息时就开始莫名的焦虑；或者一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒，其实这些都是你被“控制”了。因为你的非理性思维或病态化思维在作祟，人们的潜意识里都有三种这样的思维方式：灾难化、绝对化和合理化。前面提到的考前焦虑和裁员焦虑就是灾难化思维方式的结果，事情没有发生，情绪先来了。

就是说我们自己给别人操纵我们的情感和行为，开了方便之门。

美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯博士的情绪ABC理论认为：激发***A只是引***绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理***念。

所以，一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒情绪的产生，可能是这个同事从你没有意识的角度给提了一个合理化的建议，而你却直接感受到时“指手画脚”。

那么我们就要去寻找那个真正让我们情绪失控不合理的信念，改变我们的思维方式，不给别人或事情操控我们的情感和行为的机会。

1、改变认识，多角度看问题。

谢谢提问。如何做才能控制和掌握好情绪？

这个问题问得好，这是人生中，常见的问题，也是比较难控制和掌握的一个问题，比如关键时，因情绪不好，容易得罪人，摆脸色，语气重，严重时或发脾气，或骂人***等，这主要是因有部分遗传基因与某种家庭，某种环境与某种习惯，而养成的坏习气，而成了性格上的情绪化等，加之现实生活中，很少接触到善养心性与有德之人的熏习，心无定力，一遇不顺自己心的人和事，就自不自然的容易情绪化，欲解决此问题，不是说改就能改掉的，是要经过一段漫长时间的学习历练的，首先要了解与认识以上，情绪化的危害性，是什么原因造成的，也就从什么地方下手解决。

大致解决方法如下:①多学习人文历史知识，多培养含养美德，练习性格，也可以从儒道释文化人理道德学起，学习古圣贤的包容、忍辱、慈悲、禅定、智慧、助人为乐等。多参加些有关身心健康的慈善活动等，从心下手，从根本上解决，来增加自己的内心德行和智慧，含养和定力。

②多参加有助修真养性的体育锻炼，如练习禅坐、慢步走、深呼吸、太极拳等，来增强自己的体质，培养内在的自信心。

③力求多接触些有文化、有道德、有[_a***_]含养高的人，也可以通过旅游散散心，力求少接触使自己容易***绪化的人在一起，这主要是为了培养心情宁静，避免引发自己的情绪。

做到了以上三点，久而久之，自己自然就会有能力，掌握和把控住自己的情绪了，使自己眼见耳听不起烦恼，主要也就是自己的内心平静了，有了道德、含养、包容、和定力。

以上一切供参考，谢谢！

不请自来。这问题说到我的点上了，我这两年脾气比较爆燥，情绪波动也很大，主要是压力太大造成的。

经常听到不对的就大声说，吼，特别是被小孩气的时候更会如此。我去年发现这样对小孩不好，所以归结原因，是太容易动努，一听不好或小孩不听话就上火，一火大就不得了了。年初我和小孩沟通，说爸爸生气时要和爸爸说有错要改，不要发努。现在好一点点，还在继续努力改善之中。现在我儿子一被的骂和打之后就找我说：爸爸，你不是要改不打骂我吗？几次之后我改变方法，多细声沟通，少动粗。

情绪是会蔓延的，而且一发出来会膨胀很快，还没感觉脾气是越发越大，情绪是越来越激动！所以要控制情绪，一定要在刚开始要发作时就做好准备按下去。

可以找出自己情绪容易波动的原因，情绪来了深呼吸，调整心态，慢慢放松！

我是心理咨询师嘉兰，从心理学的角度来回答您这个问题。

要想很好地管理情绪，我们首先要了解什么是情绪，为什么会失去控制，以及如何才能更好地管理情绪。

情绪是人对客观世界的一种反映形式，是人对客观事物是否符合或满足个人需要而产生的一种体验。不可否认，情绪与身体健康有密切关系。

每个人的心情都会有起落，每个人都有喜怒哀惧等情绪体验，只要情绪反应和***程度相符合并且反应适当，就是正常的。反之，如果无缘无故的狂喜暴怒或长期抑郁的，就属于不正常的情绪。

如果不良情绪不能及时缓解，累积起来危害是很大的。

我们发现很多人更喜欢快乐、开心等情绪，而不喜欢诸如悲伤、愤怒等情绪体验。

但事实上悲伤可以让人深刻、可以化悲痛为力量，愤怒会让别人知道你的边界和底线在哪里，不会轻易触碰。

所以，不论我们出现了哪种情绪，首先要先学会接纳，而不要去刻意压制，易疏不宜堵。

刻意压制情绪并不能消灭它，只是把它藏了起来，某个时候它还是会跑出来，甚至越积越多呈现更大的破坏力。

当然这个不是提倡大家可以随时随地的发脾气，而是说我们应该看见情绪，并分析其背后的原因和需求，只有先接纳了情绪，我们才能变得冷静，才能看见情绪背后的需要，才能理智客观地去解决问题。

对于情绪，要保持一份敏锐地觉察，情绪来了要及时感知，等火山爆发的时候才意识到就有点晚，那时情绪往往就失控了。其次，情绪主要来源于我们对事情的看法，及时调整信念会缓解情绪，外在的人事物就没有办法伤害到你。有一些实用的小技巧可以经常练习，深呼吸放松，快速转动眼球都可以缓解情绪，当然，你也可以找一个没人的地方去发泄一下。总之，情绪就是我们积压了的感受，去接受他，让他流动起来，不要去对抗。当然，我们不能通过攻击别人来发泄情绪，这样会破坏关系。

心理治疗、心理咨询和心理辅导的有什么异同？

心理治疗一般在医院精神科，针对重性精神障碍，如精神分裂，重度抑郁症等，需要服相应的药物。心理咨询针对不需要服药，心理功能相对较好，对自己的问题有认识，有改变动力的人。心理辅导一般是学校心理老师对学生，就一般轻度的问题做较浅层的干预，***学生自我调整心态。

先从字面意思理解，心理治疗，心理咨询，心理辅导三者存在着一定的联系。

心悦灵心理认为，心理辅导是进行心理问题的第一步。通过跟家人，朋友等关系密切的人倾诉，得到对方的安慰。

心理咨询是比较正规的心理问题治疗的方式。一般给自己进行心理咨询的对象是专业的心理咨询师，他们有着专业的心理知识及心理问题解决方案。

心理治疗则是比较严重的心理疾病，一般是由心理医生对自己进行检查，询问，并且通过药物，设备等方式进行心理治疗。

但是根据中国心理现状来讲，中国的心理治疗方式还不具备先进的技术，而随着社会的发展，生活节奏的加快，人们的心理健康状况明显呈下降趋势。所以说，关注自身及家人的心理健康，必须从释放压力开始。较多的心理问题是从各方面的压力积攒而成。

心理咨询室是一个开展心理健康教育的场所，也是一个释放压力，宣泄情绪的最佳场所，专业的心理设备，专业的心理咨询师，专业的心理咨询室。有助于解决心理问题，以及预防心理疾病起到决定作用。

心理治疗、心理咨询和心理辅导的有什么异同？

心理咨询，心理治疗和心理辅导，解决的都是心理问题，心理问题的核心基本都是焦虑，只是有患者焦虑高，有的焦虑低而已，但是外行的专家硬要分开，实际就像把厕所，洗手间，卫生间分开一样，本来很清晰的问题，把缺少相关知识的一些人搞蒙了。

经常焦虑，心态不好怎么办？如何调节自己的心态？

焦虑很多人都曾会有过，首先要看因为什么而引起的焦虑，或是工作，或是家庭，或是人际关系，工作要量力而行，家庭要学会多包容对方会，人际关系的因素相对比较复杂，凡事不要太过于较真，斤斤计较很难处理好人际关系！

第一 、分析原因。

我自己认为 焦虑的原因一般来自三个方面，一是工作压力太大，有的是工作量太大，有的是工作的难度太大；二是老拿“周围”量自己 ，且是指“只比上，不看下”，张三的业绩比我的好得多，李四的房子比我家的大，王五的孩子比我家的优秀 等等，最后把自己搞成一个“处处不如人”的“窝囊废”；三是给自己设定高目标，甚至是难以实现的。

第二、对症下药。其实，治疗焦虑的最基本的方剂就是学会“比上不足，比下有余”，且是万能的药房。换个角度思考一下，工作业绩我完成的还不算差，很多人买不起房，在租房蜗居，我带孩子也是身心健康茁壮成长呀。当你学会拿自己之“长”比他人之“短”时，很多压力就减了，焦虑也就没了。

第三、转移放松。一是丰富一下自己的生活 ，找点有趣的事儿转移自己的注意力，二是制定一个合理的运动***，让自己忙起来 ，动起来。当你在篮球场、乒乓球台跟对手斗智斗勇的时候，一切的焦虑都到九霄云外了。

第四、学会交流。多找同学朋友聊聊天，一方面倾诉可以减压，另一方面，交流当中你就会发现你的“问题”谁都有，***都有的“问题”就不再是“问题”啦。

人到中老年的时侯，会害怕老去，会恐惧死亡。活着要有个好心态。生老病死是生命的自然规律，顺其自然，活着只要不负光阴就好。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生在世，总会有不如意的事，要懂得知足常乐，珍惜自己的拥有。为了生我的人，为了我生的人，照顾好自己的心灵和身体，人生漫漫旅程，他们需要你的温情陪伴。

到此，以上就是小编对于干预和调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于干预和调节心理的4点解答对大家有用。

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