心理调节术书,心理调节术书籍
cysgjj时间2024-05-02 21:15:28分类心理调节浏览107
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节术书的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节术书的解答，让我们一起看看吧。
口才不好有什么书推荐或者方法吗，表达内容混乱？
很高兴回答你的问题，口才是可以通过有意识锻炼得到提高的，有以下的几种方法很有效果：
一、可以找这方面的书看看学习一些讲话技巧，例如《口才与演讲》这本书很好，从中可以学到许多讲话的知识。
二、克服胆怯心里对自己冲满信心，心里因素十分重要，许多人不是口才不好的问题，而是心里紧张害怕讲话表达不清楚，时间常了就会产生畏惧形态，形成恶性循环，就更不善于讲话了。
三、在讲话前首先在脑海里，把要讲的话打个腹稿，把主次分清重点记住逻辑关系理顺，这样在讲话时就会抓得住重点，简明扼要使人听了一目了然，明白你要谈的意思。
四、通过以上几条方法的学习练习后，可与自己比较关系密切的亲朋好友，多学讲话，一是可以逐渐克服怯场心里，二是把自己书本学习的知识和心里调整的效果进行尝试，这样就会逐步提高你的口才能力了。
以上是我的一点建议 ，希望能给你帮助。
演讲方面的书籍只是基础理论，关键还是多多练。练习有以下几个重要环节，供参考：
1.练发声。建议参考广州星海音乐学院的彭莉佳老师的发声技巧以及练习（网上有免费视频），是我目前看到最简便，最容易掌握的人方法了。
2.演讲技巧。可以参考殷亚敏老师《演讲与口才》的教学***（网络很多免费的），也是最接地气的快速提升演讲技能的三把斧。
3.多练习。练习朗诵、绕口令、找感觉，形成肌肉记忆。
4.多露脸。利用各种机会展示自己。比如开会、教室、阳台、镜子、各种可以发言的地方。如果是内部场合，不用担心搞砸了会给自己带来重大负面影响的情况下，尽量利用一切机会厚着脸皮上台、发言、演练，只有不要脸去练习，今后才会有脸。
5.博览群书。口才关键是知识储备要丰富，要做到信手粘来、引经据典，博览群书是必然的。需要把边缘的知识都了解，并且能转化成自己的语言来描述。这个不能急，只能日积月累才行。平时可以多听网络有声读物，开车时，坐地铁时，都可以听喜马拉雅、荔枝等平台的各种知识。不能等到用时方恨少。
只要有决心、有恒心、有方法，就一定可以提升口才水平。
人才不一定是有口才，有口才一定是人才。
回答这个问题我们首先要了解什么是口才，口才不仅仅是说话滔滔不绝，而是在恰当的时间、恰当的地点、面对恰当的人、讲出恰当的话或者保持恰当的沉默。滔滔不绝是口才，恰当的沉默也是口才。
对你熟悉的东西需要你滔滔不绝的时候，你自然可以讲过不停。对自己不熟悉的东西需要向别人详细讲述的时候，那你只有先熟悉并了解它，熟悉了，自然就可以滔滔不绝地讲述了，自然就有口才了。
口才不好，主要原因是、和人沟通，交流、较少，人的口才是锻练出来的、多和正能量的人在一起交流、像，老师、讲师、团队的领英人才、在一起交流，你会发现自己变得开朗了、愿意和朋友聊天，而且胆子越来越大了，这时的你、感觉自己进步了！如果有机会，争取上台演讲、有几次机会、口才更加顺溜！看再多的书？也得有地发挥、多看书，看名著、更有不一样的人生！
口才不好？表达内容混乱？
那是积累的知识不够！看的书颇少！知识面不广！
古人云！读万卷书，行万里路。
如果你有足够的文化素养。可以说出口成章。见到事情可以论短长！会有自己独到的见解！
所以呀，临时抱佛脚不赶趟！多多学习，多多接触各方面的知识！把自己武装起来！让自己思维敏捷，知识面广！文化内涵强！你就可以见风说风，见雨说雨！还能令人刮目相看！
有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，***诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。
《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。
书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。
首先要学会区分两种情绪的不同。
差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。
区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪[_a***_]科学家把这种行为称之为思维反刍。
其次，我们看一下无助益情绪的来源。
第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。
第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。
第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。
暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚
推荐过这本书，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。
书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想：你说的和我听到的一样吗？我听到的和你的意思一样吗？你听懂我跟你说的意思了吗？
在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去，而且确定对方接收到你要传达的讯息，也的确按照自己的原意去理解，沟通才算完成。
在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。
每一个人都会遇到一些情绪方面的问题，而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击，让你失去自信或情绪崩溃。
很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。
下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版
情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等
人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！
到此，以上就是小编对于心理调节术书的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节术书的2点解答对大家有用。
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