心理调节术书,心理调节术书籍

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于心理调节术书的问题,于是小编就整理了2个相关介绍心理调节术书的解答,让我们一起看看吧。
口才不好有什么书推荐或者方法吗,表达内容混乱?
很高兴回答你的问题,口才是可以通过有意识锻炼得到提高的,有以下的几种方法很有效果:
一、可以找这方面的书看看学习一些讲话技巧,例如《口才与演讲》这本书很好,从中可以学到许多讲话的知识。
二、克服胆怯心里对自己冲满信心,心里因素十分重要,许多人不是口才不好的问题,而是心里紧张害怕讲话表达不清楚,时间常了就会产生畏惧形态,形成恶性循环,就更不善于讲话了。
三、在讲话前首先在脑海里,把要讲的话打个腹稿,把主次分清重点记住逻辑关系理顺,这样在讲话时就会抓得住重点,简明扼要使人听了一目了然,明白你要谈的意思。
四、通过以上几条方法的学习练习后,可与自己比较关系密切的亲朋好友,多学讲话,一是可以逐渐克服怯场心里,二是把自己书本学习的知识和心里调整的效果进行尝试,这样就会逐步提高你的口才能力了。
以上是我的一点建议 ,希望能给你帮助。
演讲方面的书籍只是基础理论,关键还是多多练。练习有以下几个重要环节,供参考:
1.练发声。建议参考广州星海音乐学院的彭莉佳老师的发声技巧以及练习(网上有免费视频),是我目前看到最简便,最容易掌握的人方法了。
2.演讲技巧。可以参考殷亚敏老师《演讲与口才》的教学***(网络很多免费的),也是最接地气的快速提升演讲技能的三把斧。
3.多练习。练习朗诵、绕口令、找感觉,形成肌肉记忆。
4.多露脸。利用各种机会展示自己。比如开会、教室、阳台、镜子、各种可以发言的地方。如果是内部场合,不用担心搞砸了会给自己带来重大负面影响的情况下,尽量利用一切机会厚着脸皮上台、发言、演练,只有不要脸去练习,今后才会有脸。
5.博览群书。口才关键是知识储备要丰富,要做到信手粘来、引经据典,博览群书是必然的。需要把边缘的知识都了解,并且能转化成自己的语言来描述。这个不能急,只能日积月累才行。平时可以多听网络有声读物,开车时,坐地铁时,都可以听喜马拉雅、荔枝等平台的各种知识。不能等到用时方恨少。
只要有决心、有恒心、有方法,就一定可以提升口才水平。
人才不一定是有口才,有口才一定是人才。
回答这个问题我们首先要了解什么是口才,口才不仅仅是说话滔滔不绝,而是在恰当的时间、恰当的地点、面对恰当的人、讲出恰当的话或者保持恰当的沉默。滔滔不绝是口才,恰当的沉默也是口才。
对你熟悉的东西需要你滔滔不绝的时候,你自然可以讲过不停。对自己不熟悉的东西需要向别人详细讲述的时候,那你只有先熟悉并了解它,熟悉了,自然就可以滔滔不绝地讲述了,自然就有口才了。
口才不好,主要原因是、和人沟通,交流、较少,人的口才是锻练出来的、多和正能量的人在一起交流、像,老师、讲师、团队的领英人才、在一起交流,你会发现自己变得开朗了、愿意和朋友聊天,而且胆子越来越大了,这时的你、感觉自己进步了!如果有机会,争取上台演讲、有几次机会、口才更加顺溜!看再多的书?也得有地发挥、多看书,看名著、更有不一样的人生!
口才不好?表达内容混乱?
那是积累的知识不够!看的书颇少!知识面不广!
古人云!读万卷书,行万里路。
如果你有足够的文化素养。可以说出口成章。见到事情可以论短长!会有自己独到的见解!
所以呀,临时抱佛脚不赶趟!多多学习,多多接触各方面的知识!把自己武装起来!让自己思维敏捷,知识面广!文化内涵强!你就可以见风说风,见雨说雨!还能令人刮目相看!
有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐?
调控情绪的书籍跟多,看一下。钢铁是怎样炼成的,战争与和平,红楼梦,活着,呼喊与细雨,忏悔录,平凡的世界,许三观卖血记,唐诗三百首,鲁迅全集,家春秋,***诗词,三个火***,四世同堂,伟人传记,心理学教程,等等。
《沟通的艺术》这本书里,有个章节是专门讲情绪的,我个人觉得特别好。内容翔实,还有案例。
书里说,情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义,有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见,我们要把无助益的情绪减到最少。
首先要学会区分两种情绪的不同。
差异之一就是它们的强度。比如,一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。
区别二在于时间的持续性。比如说,失去一份工作后,会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间,就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为,只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。
其次,我们看一下无助益情绪的来源。
第一个来源是[_a***_]因素。像害羞,言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的,不过生理因素并不是天生的,是可以改变的,怎么改变,后面再说。除此之外,认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候,会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如,有的人离你很近,你就觉得不舒服。有人插队,你会很生气。
第二个是情绪记忆。神经科学家认为,有些威胁的来源就是情绪记忆。比如,以前在学校里被同学嘲笑写字丑,从此就不会在公开场合写字。
第三个是自我内言。简单来说,就是我们对一件事情所作的诠释,决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如,在面试的时候,高度焦虑的人,可能会想,我做不好,这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。
暂停:有些事只有停下来,才能想得更清楚
推荐过这本书,可以用一句话来概括:不管别人说了什么、做了什么或写了什么,都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时,不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。
书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想:你说的和我听到的一样吗?我听到的和你的意思一样吗?你听懂我跟你说的意思了吗?
在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去,而且确定对方接收到你要传达的讯息,也的确按照自己的原意去理解,沟通才算完成。
在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。
每一个人都会遇到一些情绪方面的问题,而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击,让你失去自信或情绪崩溃。
很高興來解答,調整人情緒的書籍很多。
下面推荐几本:1《心理学最佳入门》 (美)桑德拉・切卡莱丽, 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》(德)格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 (美)康利 中信出版社出版
情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等
人生在世烦恼在所难免,酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多,而是他计较的少。人生的路很长,要调好心态。要想快乐的事,不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞,谢谢!
到此,以上就是小编对于心理调节术书的问题就介绍到这了,希望介绍关于心理调节术书的2点解答对大家有用。
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