没法调节心理状态,没法调节心理状态怎么办
cysgjj时间2024-05-02 10:40:28分类心理调节浏览60
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没法调节心理状态的问题，于是小编就整理了3个相关介绍没法调节心理状态的解答，让我们一起看看吧。
抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？
我也抑郁过很长一段时间，简单的说就是学会管理自己，什么时间做什么事？写成***书，按照***进行就好了，我以前每天晚上失眠，为了能让自己静下心来早点睡，10点必须上床，10：30必须关掉手机，星期二必须给自己一个小时时间于陌生人说话，星期六晚上玩游戏，星期天必须出门玩，不准带钱和手机，当你能控制自己的行为了应该很快就能控制自己的思维了，复上自己的一张时间表一供参考，注：人生最难的是控制自己，我自己写的***表好的的时候完成率为80%差的时候为60% 希望有一天能做到100%
（1）舒服的躺在床上，闭上双眼，在睡梦中静静的聆听轻音乐，可冶疗潜意识。
有的时候，听着听着就睡着了，在睡梦中，轻音乐还在继续播放，睡着后，意识休息了，这时被压抑的潜意识显露出来。播放着轻音乐，就可以直接对潜意识产生治疗作用，潜意识的力量十分巨大，潜意识占据80%的大脑，对潜意识进行冶疗，会产生非常好的效果。
入睡时播放轻音乐，一直进入深沉的睡眠状态，运用轻音乐直接治疗潜意识。
（2）运用耳机播放，把耳机放在枕边。
用外放音箱，效果较差，因为外放的音箱是立体声，声音混厚，而入睡时，我们需要聆听轻柔的声音，在才缓缓入睡，混厚的声音，使大脑警觉，不易入睡。
戴着耳机聆听，也是错误的方式，因为耳朵不舒服，这样也会影响入睡。
最佳的方式：
就是把耳机放在枕边，调整耳机到一个适合音量，这个声音听起来很舒服，很放松，以不影响正常入睡为原则。
抑郁症在全世界的发病率约为11%，所以有人把它称为“心灵的感冒”。
对轻度抑郁症的治疗通常***用药物治疗与心理治疗相结合的方法。自我心理调节对于病症的转归和痊愈也有重要的作用。
为了从根源上改善诱发抑郁的环境和心态，应做到具体地表达自己的真实情感；重建认知；找出自己失败的真正原因，寻求新的目标。
当你抑郁时，就多参加一些业余活动，尤其是文娱体育活动，比如跑步、郊游、唱歌、跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地疏解抑郁情结。
多参加社会交往活动，经常与亲朋好友聚会，像自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦，寻求心理或精神科医师的帮助，有助于及时排解心中的郁闷，也有助于防止病情的迁延和恶化。对于中重度抑郁症，首要的是用药物治疗，同时辅以心理治疗。
个人认为最有效的方法（仅供参考）是：
1.先做到随时保证自己的情绪趋于平稳状态，在慢慢保持住，争取让它形成一种常态。
2.尽量远离任何与负面情绪有关的事物，亲近所有与积极乐观相关的事物，如听一些***的歌曲，看与正能量相关的电影，多做一些公益事业。
3.多交一些乐观开朗的朋友，哪怕刚开始不能很好地与他们聊成一片，有些抵触情绪也要坚持下来，要相信快乐是会传染的。
4.凡事一定要想开，生活中没有什么困难是克服不了的。拨***雾见天日，守得云开见月明。不惧将来，不念过往，活在当下，活出自我。
1合理用一种抗抑郁药，吃治疗量。
2了解自己的过度思维。
3活在当下的修练，掌握并实行觉察。
5有自己的事做。
6四个月后逐渐将药停了。
感觉你说的抑郁症并不是典型的抑郁症而是[_a***_]型抑郁症。
暴力型抑郁症是抑郁症的一种，它主要表现为易怒、冲动、多疑、敏感，有强烈的不安全感，渴望通过暴力来解决问题和解除心中的压抑及抑郁情绪。该类患者往往会非常较真，常常因为一些常人不以为然的事情而产生很大的怒火或怨气，很多抑郁症患者又因为不希望外界了解自身情况，而情绪难以舒解，为了消除这种怒火和情绪，他们往往会***取暴力的方式来针对自己或和自己关系亲近的人。因此暴力型抑郁症的最终往往会表现为自残或家庭暴力等。
题主，目前已经有自杀倾向，在抑郁症程度判定上，至少在中度以上甚至是重度表现，现在说让你看开一点，或者参加户外活动，恐怕能做到的情况已经很少了，题主应该先去精神卫生系统的医院诊断，介入药物治疗，首先把症状控制住，在辅以心理咨询做心理建设。抑郁症症状下降到一定程度时，可以***用运动宣泄，转移注意力，改善不良情绪等等，逐渐平复。
为什么越长大越感觉无法与父母长辈沟通，越来越没办法好好说话，甚至一说就吵起来？
父母从二十几岁到三十几岁四十几岁，你都看在眼里，你应当发现，他她们除了变老了，对你的要求没有一丝一毫的变化。小时候希望你开心快乐，长大了还是希望你开心快乐，只是小时候通过与你做游戏让你开心快乐，你长大了，希望你能拥有更多的知识而开心快乐。无论从生理方面，还是心理方面都能健康成长。可能小时候因为你人小能力小，从而要求得少，你长大了，就要求得多，我想更多的是要求你学习，锻炼身体，如此而已。
既然父母没有变，而又越来越难沟通，那变化肯定是出在你身上了，是不是把有限的时间做了些无益的事？有没有晚上不睡觉，十二点了还偷偷看小说？有没有一拿手机就想玩游戏？学习任务是不是总拖拉？该锻炼身体又去做别的事了？
你能提这个问题，说明你是个理智的孩子，有时候要换位思考下，你做父母，你希望做为子女的你，这时候应当做什么？
记住喽因你已长大，现实社会年轻人跟的上社会发展的脚步，脑子转的快，老人就不行了，脑子慢的很，丢三落四，总想些旧的事，跟年轻人谈不到一起，有事情看法更是不一样，因此做为晚辈应理解，不要和老人争长短，你就听、顺不让老人生气，让他快乐健康就是，能接受的可接受，不能接受的也应装着接受，怎样去做还是你自己拿主见，一切为老人快乐才是真。
父母看着长大的孩子，自己亲生的孩子，怎么和自己越来越远了！
现在好多年轻人和父母交流都会出问题。是不是社会进步太快，老人跟不上时代的步伐！还是年轻人有了资本，瞧不上自己的父母了。
为什么越长大越感觉无法与父母长辈沟通，越来越没办法好好说话，甚至一说就吵起来？
年轻人从读大学离开家，离开了父母，在外接触大学的人和事，无疑知识有了长进，自己认知有了独立的思维。回到家里父母接触的人没有变化，思维定势。所以两代人对事物的看法有了分歧。年轻人爱急躁，父母心发凉。听话的孩子变了。
当年轻人走上社会，走上工作岗位，谈朋友，结婚生子了。不同地方，不同风俗，接触的人更广。而父母依然老家风俗，老家习惯。不变的想法，二者必有分歧。父母的思路根据传统习惯，年轻人的想法，到什么山砍什么柴。船到桥头自然直。
一般父母都不会生活，不会享受。年轻人顾眼前会生活，吃好穿好会享受，除了上班，回到家里就休息，有人忙吃忙喝，干净与否都不管。父母愿意自个忙。父母一说是废话，即使不吵也没有好声气。
我有个邻居到外地给儿子带孩子。爷爷一个人带孩子，还要买菜做饭，打扫卫生，忙个不停，儿子媳妇回来不是玩手机，就是玩电脑。家务事不管，三口子的衣服都不洗。都是爷爷负责，爷爷想回家还不行。爷爷一个人没有人交流，跟儿子也说不上话，一说话就吵。儿子怪父亲说话声音大，语气不好，讲话就是吵架。但又离不开父母。
越长大越无法与父母沟通，我认为问题出现在你自己的身上而不是父母的问题。
从小到大是父母陪伴你长大，你只是多读了几年书，尤其是农村的父母，能把孩子供到上大学多不容易啊？你想和父母聊什么？聊你的计算机？聊你的英语？聊网络用语？还是聊人生？想聊这些和你的同龄人聊啊！和你的老师聊啊！在家就不能和父母聊聊天了？问问父母的身体好吗？问问父母想不想出去玩玩儿？问问父母想吃点什么？问问父母需不需要添件衣服？怎么会没得聊呢？太自以为是了吧？我的妈妈都95岁的高龄了，我见了我的妈妈有说不完的话。很多事情父母可能是搞不懂了，你可以聊他们懂的事啊！我和妈妈一起唱歌儿，我挑我妈妈会的歌儿唱啊！
能多念几年书要感谢父母，书读的多了，道理也应该懂得多了。怎能跟父母还没有共同语言了？别忘了你的语言启蒙老师，还是你的父母呢。
记得有一年，姐姐和哥哥弟弟聊天，我在里屋给妈妈做按摩。就听他们在聊手机，妈妈问我，他们怎么老说一动（移动），不说二动呢？我笑着给妈妈解释明白了，妈妈也笑了，笑的那叫一个灿烂。
因为这种人本身没什么大本事！父母又是普普通通之人，一有不顺就对父母撒气，其实就是心比天高命比纸薄！又不想努力总觉得父母对自已没什么用处！没给自已创出好的条件，对父母不满又不能直说，因此一说话就不通快，纯属没有教养，没有孝心，老百姓说话就是少教！😂
心理承受能力太差怎么办？
心理承受能力不够强大怎么办？
心理承受能力强的人是指意志坚定，不受外界影响，不论外界有多少诱惑和挫折，都能心无旁骛的坚守那份坚定，自己有一个非常好的心理状态，宁静而平和。
外部***加内部***，再加生理状态等于心态。如果你不够强大，那么这个公式就是坏的外部***+坏的内部***+坏的生理状态，就构成了不够强大的内心状态。
想要让自己心理承受能力强大，就要学会，换个角度看事情，事情往往独立于人之外，因为人认知的局限性，所以要想完全了解一个事物是不太可能的，大脑把一大堆来自外界的消息加工整理，成了信息之后就是你的个人认知。
如果你经历了一个挫折，用你以前的认知来看，你可能就觉得糟糕透了，但是如果换个角度，给自己一种心理暗示，我虽然失败了一次，但是，我总结了一下失败的经验对我以后会有帮助，为下一次成功做了铺垫。这并非自我欺骗和自我安慰。这就是事物的两面性。如果看什么事情都看到悲观的一面，那么先入为主，你就会去到了那个悲观的一面，思维成了定势，所以遇到任何事情的时候，你就觉得自己很软弱无力，内心很崩溃。
找到生活中可以支撑你的***，在你最失落无助，内心极度虚弱的时候，什么可以陪伴你，可以给你鼓励。要自己和自己比，今天和昨天比，每天进步一点，找到自己的优点，长处，发觉自己的内在***，只需要每天想想，自己做了哪三件好事儿，三件有意思的事情，可以感恩的事情，改变你的习惯，你就能改变潜意识。
你要改变自己内心，对生活的期翼，要相信一切都不会晚机，机会会总在危机之后，在生活中不断自我锻炼，让自己心理强大！
具体的方法有如下：
1、凡事先做好最坏的打算，这样，你对结果的掌控和期待就没有那么高。罗曼罗兰的经典名言说道，“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活”；
2、遇到事情对自己说，这是人生常态，习惯就好，所以你就不会遇到事情那么慌张，控制你的负面情绪，通过这一些方法，让自己心理承受能力变得强大。
每一个人的一生 都不可能是一帆风顺的。总会遇到高坡和低谷，这些都是正常现象。有的人在遇到困难和挫折的时候选择逃避，但终究有一天是会重新出现的。而有的人选择直面障碍，这类人一般具有强大的内心。因此往往能够克服阻力，获得成功。那么，我们该如何学着提高心理承受能力呢？
首先我们应该要明确，当我们生活遇到挫折的时候，永远不要指望他人对自己的感同身受。自己的事只有自己清楚，即使获得了别人的同情或怜悯，那也是暂时的。靠别人不如靠自己，让自己变得坚强起来，强大起来。
其次，我们还可以通过设身处地的冥想训练，在短时间内去感受那种极端情绪。建议每天花15分钟做10次这样的训练。
也许刚开始会很抗拒，觉得为什么要自己跟自己过不去空想一些麻烦来为难自己，但是过坚持一周你就会发现，那些之前困扰自己的事情，貌似现在没有太打扰到自己，因为自己在冥想训练中已经经历过无数次更糟糕的场景。如果你是个内心脆弱的人，你坚持一周这样的训练就会有很大改观。
最后，一定要记得，不要给自己的冷漠找任何的理由，不管生活中有多少艰难，也应该坚持自己的善良。因为每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。
希望我的[_a1***_]对你有帮助
关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
这位朋友你好：
作为一个在生活中摸爬滚打的45岁的中年人，一个学过多年心理学的心理咨询师，一个曾经在年轻时严重自卑及心理承受能力非常差的过来人，我可以分享我在真实的人生中经过实践检验过的体会和心得，我想用我的亲身的人生经历告诉大家一个真实的人生：
有一个20左右岁的求助者，一个年轻人，他和你有一样的困惑，他说自己有天晚上要去一个地方，就打了一辆没有计价器的***，快到目的地的时候来到一个小路路口，司机停下车对他说：顺着这个小路走没多远就到了，里面路不好，开车不方便，你自己走过去吧，几步路就到了，我少收你5元钱。这位年轻朋友也没多想，于是付过钱就下了车，结果走了好半天才发现，这远远不止5元钱的路！这个年轻的朋友感觉自己被那个司机耍了，结果很受打击，觉得自己很笨。而在生活中，自己经常会被人耍，所以，这些事情联系到一起，就感觉自己又傻又笨，很没用，对整个人都是否定的、自责的。
我听了他的叙述之后，我对他说，其实，我以前和你一样，年轻时也犯过很多看似很低级的错误，但后来，经历多了，见识多了，犯的错就少了。听说这中国有句老话吗？吃一堑长一智？他说听过。我就给他分析：
谁也不可能一出生什么事情都懂都经历过，没有谁是带着一本“人生指南”来到世上的，然后遇到事拿出“人生指南”就一次把事情做对，他回应道，也是啊。我接着说，***如你再次打车再遇到类似的情况，你会怎么做？他回答道：那我会让他直接开进去，其实那条路也没那么差，完全可以开进去的，我就不会再轻易相信司机说的话了，我就会有自己的主见了。我说：是的，你看你是不是通过这次经历，你变得聪明了？他回应道，是的，老师，可我以前从没这么思考过问题。
到此，以上就是小编对于没法调节心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于没法调节心理状态的3点解答对大家有用。
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