情绪调节及心理减压-情绪调节的六个策略心理学

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• 1、控制情绪的四种方法

控制情绪的四种方法

头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。

当你被烦恼、忧伤、不安、紧张等不良情绪包围时，不妨用“想象”化解。想象天 想象蔚蓝的天空，使人宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡，舒适豪放；想象蓝天中飘浮着的朵朵白云，有轻松安逸之感。

简述情绪调控的几种方法2 绪与人的身心健康关系紧密，主要体现在以下两方面。一方面，管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位，同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。

种调节情绪的方法 大哭一场 当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。 找人倾诉 当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。

自我控制的情绪法。第一，自我暗示。第二，心理换位。第三，升华转化。第四，自我激励。有意识地转移注意焦点。合理宣泄不良情绪。正确看待人生与社会，宽容他人。

调节情绪的四种方法 （一）学会自我控制 锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况***取一些有效方法来克制自己的情绪。

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