心理不对怎么调节,心理不对怎么调节好
cysgjj时间2024-04-25 20:14:40分类心理调节浏览43
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理不对怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理不对怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
有严重的心理问题怎么办？
心理问题有很多种，如果确实很严重，建议及时就医，科学诊断，尽快恢复。
经常听到有朋友说，我感觉我有问题，但是我问他你有什么问题，他又说不出来。
我们的感觉很奇妙，虚无缥缈又切实存在。
而且总会想尽办法去证明我们的感觉，比如我感觉张三是个坏人，就会想尽办法去找张三的缺点，就算他再有优点，我也看不见，因为我的关注焦点不同。
我们的自我感觉，引发我们的关注。
如果我们感觉火车比飞机更安全，在价格相同的情况下，我们更愿意选择坐火车。
如果感觉坐飞机比坐火车更上档次，则更有可能选择坐飞机。
同样我们感觉自己心理有问题，就会想尽办法去证明自己有问题，而这很有可能只是偶尔的情绪低落和不顺心而已。
就好比我们开一辆车，开起来好像不太对劲，那么要去修理店检查车出了什么问题，是发动机有问题，还是轮胎有问题，又或者是其他的问题。
觉得自己心理出现问题怎么办呢？我的回答是：心理问题***都有，只不过有的人明显，有的人不很明显；有的人严重，有的人一般。所以，出现心理问题是正常的，不必大惊小怪。
心理问题从低到高，可以分为一般心理问题----严重心理问题----神经症----精神病。具体标准可以到专业心理医师那里去了解，但我建议不要轻易给自己戴上“心理不健康”的帽子。当你觉得心里很憋屈很压抑的时候，可以通过自己常用的方式来进行调解和减压。比如去外面散步，去欣赏花鸟鱼树，可以去看一场电影和一场体育比赛，可以和朋友聚一聚，可以自己做一顿“大餐”等等。另外，如果不想出门，也可以看看喜剧小品，听听音乐，读书，写日记，这也是自我宣泄情绪的好方法。
心情不爽的时候，最好不要把自己关在家里生闷气，那样会使得自己的心情更加糟糕。
你的问题范围太大，不好给你很细致的解答。但是不论是那一方面的心理问题，都希望你能够积极的面对，可以的话先跟父母聊聊，毕竟他们经历的比你多很多，要是他们能够给予你帮助那是最好的。
要是父母对你存在的问题也帮助不大的话，那建议你还是去找专业的心里医生，让他们给予你正确的疏导，让你能够从问题里走出来。
千万不要讳疾忌医，有些时候本来是小问题，却因为错过了最佳时机而有所加重。
希望你能够积极面对问题，积极的去战胜问题，只要你不放弃就会好起来的！
这主要是你的自我封闭造成的。就像闭门造车，把自己关在家里，穷思竭虑要造一辆造型完美、功能齐全的车，等终于有一天造好了车要出门上路了，打开门一看，傻眼了，门外是一片汪洋大海。
自我封闭的人很容易出现这种情况，因为他们更多时候活在自己的世界里，他们思考、表达情感和***取行动，依赖的信息几乎全部来自自己的内心世界，较少顾及自身之外的周围环境是什么样子、别人怎么想——他们选择屏蔽了外界真实的信息。一味按照自己对世界的感知来为人做事，容易跟人发生冲突，容易把事情搞砸，因为这个感知可能是歪曲、错误的。所以自我封闭的人他们的人际关系不会很好，事业发展也受到阻碍。而且，他们最痛苦的地方在于，一面做事情主观臆断，一面在潜意识里面又隐隐约约感觉到这样做不稳妥、没把握，于是他们极尽所能要把事情想得周全、万无一失，即使明明知道已经臻于完美，也放不下心要继续费脑子花心思琢磨，陷入自我冲突的旋涡中。
自我封闭的人的出路在于多跟人接触，多跟新事物接触。这对于性格孤僻内向的人来说是一个困难，但是如果想让自己生活得更轻松、高效，突破这个困难是值得的。改变不可能一蹴而就，需要慢慢来。接触人这方面，可以先跟自己的家人朋友多沟通交流，然后扩展到同学同事，最后再扩展到陌生人。接触新事物也一样需要循序渐进，比如旅行，先走出家门去探秘方圆一公里的环境，然后扩展到远郊，最后扩展到外省市或者外国等等。在接触人和事的过程中，多觉察自己的想法，如果发觉自己在猜测、猜想，比如类似“她是不是生我气了？”、“地铁应该提供人工充值服务。”等等，就需要想法设法去证实[_a***_]属实。慢慢地你就会发现，你的一些猜测、猜想并不完全站得住脚、并不切合实际，你那些因为猜想而产生的情绪、行为费心费力还没有好的结果，完全可以避免。尝到这个甜头，你就会乐意跟外界接触而不会独自瞎想了。
另外，你的孤僻内向也说明，在你的早年生活里，周围人特别是你的父母没有给你带来更多的安全感、没能给你引荐人和世界的趣味，所以你对外界关闭了心门。不过现在你长大了，可以依靠自己的力量来打开这扇门，探索这个新奇的世界。
你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！
你能够认识到自己似乎出现心理问题，说明你已经可以和自己对话了。
其实出现心理问题，往往是自己的生活环境造成的，也与自己的性格有很重要的关系。拥有好心态是最为重要的，可通过自我调节来改变抑郁的状态。
其实想要改变这种问题，首先你需要有规律的生活，做些有规律的活动。比如每天按时起床、按时运动、按时工作等等。这会使生活变得简单而高效。自己也会拥有充沛的精力。
每做好一件事，就会给自己增添一份信心，带来成就感。专门挑自己热爱的事情去做。这会不断增强你的能力。而培养自己的能力，就是通往幸福最好的一条路。因此你会变得信心十足，重新找到生活的希望，并振作起来。
如果觉得自己不能改变的话，我建议您可以去找专业的心理咨询师去进行咨询，通过专业的心理咨询来调整一下自己的状态，
希望我的回答能够对您有所帮助，祝好！
抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？
抑郁症在全世界的发病率约为11%，所以有人把它称为“心灵的感冒”。
对轻度抑郁症的治疗通常***用药物治疗与心理治疗相结合的方法。自我心理调节对于病症的转归和痊愈也有重要的作用。
为了从根源上改善诱发抑郁的环境和心态，应做到具体地表达自己的真实情感；重建认知；找出自己失败的真正原因，寻求新的目标。
当你抑郁时，就多参加一些业余活动，尤其是文娱体育活动，比如跑步、郊游、唱歌、跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地疏解抑郁情结。
多参加社会交往活动，经常与亲朋好友聚会，像自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦，寻求心理或精神科医师的帮助，有助于及时排解心中的郁闷，也有助于防止病情的迁延和恶化。对于中重度抑郁症，首要的是用药物治疗，同时辅以心理治疗。
个人认为最有效的方法（仅供参考）是：
1.先做到随时保证自己的情绪趋于平稳状态，在慢慢保持住，争取让它形成一种常态。
2.尽量远离任何与负面情绪有关的事物，亲近所有与积极乐观相关的事物，如听一些***的歌曲，看与正能量相关的电影，多做一些公益事业。
3.多交一些乐观开朗的朋友，哪怕刚开始不能很好地与他们聊成一片，有些抵触情绪也要坚持下来，要相信快乐是会传染的。
4.凡事一定要想开，生活中没有什么困难是克服不了的。拨***雾见天日，守得云开见月明。不惧将来，不念过往，活在当下，活出自我。
抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？
这些都是抑郁症的症状，不过可以走出来。抑郁症的人心情烦躁，遇到不顺利的事情，控制不住情绪，暴躁发怒，对将来绝望，有想死的念头，消极的思维也形成自动化思维，难以控制。出现这些症状的核心因素是焦虑，是对自己能力的低估，对问题难度的放大造成的。
要理性的评价自己的能力和长处，看到自己有能力做好很多事情，科学的评价自己面前的问题、工作，多数都是自己以前做过的，并且曾经做得很好，现在认为做不了，是因为焦虑推动人的灾难性思维，把难度放大。
只要心情平静下来，就能知道自己能做什么，在积极实践，就可以走出当前的困境。
感觉你说的抑郁症并不是典型的抑郁症而是暴力型抑郁症。
暴力型抑郁症是抑郁症的一种，它主要表现为易怒、冲动、多疑、敏感，有强烈的不安全感，渴望通过暴力来解决问题和解除心中的压抑及抑郁情绪。该类患者往往会非常较真，常常因为一些常人不以为然的事情而产生很大的怒火或怨气，很多抑郁症患者又因为不希望外界了解自身情况，而情绪难以舒解，为了消除这种怒火和情绪，他们往往会***取暴力的方式来针对自己或和自己关系亲近的人。因此暴力型抑郁症的最终往往会表现为自残或家庭暴力等。
题主，目前已经有自杀倾向，在抑郁症程度判定上，至少在中度以上甚至是重度表现，现在说让你看开一点，或者参加户外活动，恐怕能做到的情况已经很少了，题主应该先去精神卫生系统的医院诊断，介入药物治疗，首先把症状控制住，在辅以心理咨询做心理建设。抑郁症症状下降到一定程度时，可以***用运动宣泄，转移注意力，改善不良情绪等等，逐渐平复。
（1）舒服的躺在床上，闭上双眼，在睡梦中静静的聆听轻音乐，可冶疗潜意识。
有的时候，听着听着就睡着了，在睡梦中，轻音乐还在继续播放，睡着后，意识休息了，这时被压抑的潜意识显露出来。播放着轻音乐，就可以直接对潜意识产生治疗作用，潜意识的力量十分巨大，潜意识占据80%的大脑，对潜意识进行冶疗，会产生非常好的效果。
入睡时播放轻音乐，一直进入深沉的睡眠状态，运用轻音乐直接治疗潜意识。
（2）运用耳机播放，把耳机放在枕边。
用外放音箱，效果较差，因为外放的音箱是立体声，声音混厚，而入睡时，我们需要聆听轻柔的声音，在才缓缓入睡，混厚的声音，使大脑警觉，不易入睡。
戴着耳机聆听，也是错误的方式，因为耳朵不舒服，这样也会影响入睡。
最佳的方式：
就是把耳机放在枕边，调整耳机到一个适合音量，这个声音听起来很舒服，很放松，以不影响正常入睡为原则。
我也抑郁过很长一段时间，简单的说就是学会管理自己，什么时间做什么事？写成***书，按照***进行就好了，我以前每天晚上失眠，为了能让自己静下心来早点睡，10点必须上床，10：30必须关掉手机，星期二必须给自己一个小时时间于陌生人说话，星期六晚上玩游戏，星期天必须出门玩，不准带钱和手机，当你能控制自己的行为了应该很快就能控制自己的思维了，复上自己的一张时间表一供参考，注：人生最难的是控制自己，我自己写的***表好的的时候完成率为80%差的时候为60% 希望有一天能做到100%
保持心理健康有哪些方式？
谢谢邀请！保持心理健康有那些方式？这个问题我认为，首先我们要具备，良好的心理素质和宽广的胸怀，能容人能容事 ，性格要开朗，有一个积极向上的正确心态和良好的道德观念，心里亮堂，懂得知足，常保持快乐心情，这些就是保持心理健康的主要方式。
我们要想有一个健康的心态，要从日常生活励练中，不断提高自己的智商情商能力，大千世界，芸芸众生，为人处事比较复杂，遇事不可斤斤计较，思想要放开，心胸要放宽，处理问题举重若轻，得心应手，人缘好，朋友广，善于沟通交流，才能常保持心情舒畅愉快。
性格要开朗，对人生充满希望，工作事业要积极进取，不断提高自身职业技能和素质休养，保持工作顺心如意，家庭和谐幸福，天天有个轻松愉快的好心情，自然心理就健康，生活就快乐！原创 谢谢！
找到真实的自己，找到自己喜欢的生活方式。
从心理学角度来讲，这是个很有意思的问题，也很难有标准的答案。心理学派系林立，不同的学派对于心理学的理解区别很大。比如在临床心理学中，常用的治疗方法就有11种，每种疗法所在的学派体系对于心理问题的来源都有不同解释。
弗洛伊德肖像画
精神[_a1***_]学派认为，本我，自我，超我三者关系协调不好，人的内心冲突就出来了。
精神分析的开山祖师弗洛伊德更是认为，人的行为思维都是有性这个本能驱动的，你有内心冲突肯定是性相关的冲突没处理好。
人际关系网
阿德勒认为，人的痛苦来源于没有处理好工作、朋友、爱人这三种人际关系。
认知心理学派认为，人的一切痛苦来源于对事物的错误认知。
存在主义学派认为，人只有搞清楚了死亡、自由、孤独、无意义这四大命题，就能远离痛苦。
人本主义认为，只要能给予个体适合的土壤，个体的潜力是无限的。
心理保持健康，是一件很容易忽视的事情。等到感觉不好，再去调整就比较困难了。
如果自己平时不注意学习，做到心理健康就很难了。现在精神疾患人数也是逐年增加，抑郁症有一亿人。如果不想加入这个行列，最好的方式，就是自己学习调整心态。
心理健康也就是有一个思维清晰，遇到人和事，能够选择理性的处理方法。
具体方式有下面五种。
- 有自己的价值观。对于处理事情就会有自己的判断标准。很多不良情绪都是思维矛盾带来的。按照别人说的做不愿意，按照自己想的做又不能，时间久了，就纠结了。如果按照自己的标准去判断，就会心安理得了。
- 学会换位思考。在出现心理问题中，很容易把自己想法加强给别人，造成了很多矛盾冲突，责怪，抱怨情绪就很容易产生。如果能站在对方角度看，事情就会变得简单，心态就好平和。
- 主动认错。人与人交往，就是关系再密切，也会有不同意见和看法。只要有不一致，一定是一方有错。只要自己主动认错，对方也会停止。这样处理，难题也会化解。对和错都是相对的。
- 记得别人的好处。每个人都有优点和缺点，看别人的优点，自己心情会好，别人也会开心。特别是遇到对立争吵的时候，你只要想到别人对你的帮助，记得别人的恩惠，就是再生气，也会很快消散。
- 充足均衡的营养。一个人压力大，有不良情绪，也会增加身体里营养素的消耗，尽管自己感觉不到。所以合理补充营养素，如维生素B族，矿物质的钙，镁，铁等。这些营养素都是有很好调节人体神经系统的作用。
以上五点如果很好的学会和把握，保持心理健康就是一件简单的事情。
保持心理健康是我们生活中必不可少的工作，也需要花时间去学习。注重自己的心态调整，既可以让自己的情绪平稳，也可以让别人感觉到温暖。
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到此，以上就是小编对于心理不对怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理不对怎么调节的3点解答对大家有用。
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