自责的心理调节,自责的人怎么进行心理治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自责的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自责的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么克服自责心理？
2. 做错事了，非常非常地自责和后悔，心里内疚，精神崩溃，还能怎么办？
3. 总是有自责、后悔、不安的心理折磨着我，该怎么办？
4. 女生说自己好自责该怎么回复？

怎么克服自责心理？

1.学会客观分析：当我们不断地责备自己的时候，要停下来，客观地分析原因，是确实自责还是不必要的情绪化责备。通常，当我们用客观的分析去解析情况的时候，就会让我们的情绪渐渐的恢复正常，而不用去深陷在负面情绪当中。
2.调整心态：当出现自责感的时候要学会释放压力，做一些自己喜欢做但从来没时间去做的事情，从而让情绪放松下来，避免被自我陷入负面的思维当中。
3.寻找帮助：专业的心理师会根据不同的情形，为自责的人提供专业的帮助。心理师可以帮助我们总结处理现实中的困扰，从而让自责情绪减轻，从而让自卑情绪改变。
4.坚持努力：当我们被自责感所困扰的时候，要学会坚持努力，不要把责任压在自己身上，而是去勇敢面对它，从而减轻精神压力，获得从心底里振奋而起的动力。

一、审视自己的想法

　二、评价你的论断。审视自己的用词，判断你的标准是主观臆断的还是公正合理的。如果你认为自己是个“差劲的人”，那么你一直都很差劲吗?是不是有时候你还是很能干的呢?还有，不要把那些不在你可控范围内事情的责任往自己身上揽。例如“有些人会想，‘我的投资缩水了35%──我这是怎么回事啊?’却不会去想‘市场是怎么回事啊?’”

　　三、搜集客观的数据。让硬碰硬的事实来挑战你那些消极的想法。在一张卡片纸上列出一个简短的自我成就表，每次自责情绪来袭时，就拿出来看一看。或者看看自己的简历，回顾一下自己所取得的成就。

　　四、学会为错误找到更多的原因

　　别再习惯性地认为事情出了差错，就一定是自己的问题。比如小路的笑话经理没有反应，也许因为经理没听清，或者听错了，甚至是经理这个人根本没有幽默感。如果小路能这样想，就不会再那么轻易地把所有问题归到自己身上了。

　　五、容许自己犯错误

　　容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方，给自己一个时间去学习。把生命看作一个过程，和自己比较而不和别的人比较，今天比昨天进步一点，明天比今天进步一点，那就是成功的。哪怕暂时还不够好，哪怕自己和别人比还差得很远，都没有关系，因为学习是需要时间的。

做错事了，非常非常地自责和后悔，心里内疚，精神崩溃，还能怎么办？

放开点，金无足赤人无完人，谁可能一辈子不犯错误呢，大错误我们就吸取教训，小错误我们就当是生活的调剂，别太钻牛角尖，那样你会生病的，听我的，你以后想说什么话想做什么事在心里想好再办，在别人面前或是在单位学校也要多做事，少说话，听别人怎么说、怎么做，多学习点，这样你会慢慢变得成熟，有内涵。

总是有自责、后悔、不安的心理折磨着我，该怎么办？

你是个善良的好孩子，把心放宽点，人没那么容易受伤的，只要你没有故意去伤害别人，就坦然面对所有的人和事，发展一两项自己喜爱的爱好或者运动，把思想转移到兴趣上去，这样就没时间瞎想了，祝你学习生活都顺顺利利开开心心！

女生说自己好自责该怎么回复？

您好，可以回复：“不要太自责了，每个人都会犯错，重要的是从中吸取教训，不断成长和改进。”

或者说：“我相信你是一个认真负责的人，但也要学会放下过去，向前看，给自己一些积极的心理暗示。”

女朋友说是自己的原因，那就是主动承担错误，你可以回复说：都是我的错，很多问题我早就应该想到，早就应该提醒你，现在出现了问题，我肯定要负一部分责任，就让我们一起承担吧！

朋友那这个女生肯定是想要安慰你，让你的心情能够稍微的松弛一下，她想要给你一些精神上面的鼓励，没有必要太纠结怎么回复，这个女生实在没有想好怎么回复，你可以说一声，谢谢你安慰我，让我很感动。就可以了。

到此，以上就是小编对于自责的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自责的心理调节的4点解答对大家有用。

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