情绪调节心理标准,情绪调节心理标准有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节心理标准的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪调节心理标准的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 怎样调整情绪和心理压力？
3. 中学生良好情绪的培养方法口诀？
4. 心情低落的时候怎么调整？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

控制情绪的心理调节方法有：

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

怎样调整情绪和心理压力？

1、做自己感兴趣，同时能够让自己开心起来的事情，比如出去旅游、和好朋友聊天、喝茶、听轻音乐、逛街、吃美食等，这些活动都可以让自己的心情变得安静，同时让自己的生活变得丰富多彩，让自己获得幸福和快乐。

2、应该做好自己应该做的事情，比如将自己的学习、工作做的非常好，不能因为心态不好、压力大就荒废了学业，耽误了事业，无论是任何时候，自己有美好的人际关系及美好的事业、前程，才能够让我们获得充实感。

3、应该培养兴趣爱好，如适当的规律的运动，比如去跑步、散步、游泳、打球等，这些运动都可以作为良好的兴趣爱好，也可以有效的缓解压力大、烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪。

4、也应该学会倾诉，建立良好的人际关系，尤其是要学会寻求家人、朋友的理解和帮助，只有寻求家人的理解、包容和鼓励，才能获得安全感。

中学生良好情绪的培养方法口诀？

中学生良好情绪的培养的方法口诀，一般有以下二种:

一、合理宣泄法

是指当人受到不良***而产生消极情绪时，应让不良情绪得以充分宣泄。通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静。宣泄***用的方式必须合理适当，否则可能导致消极后果。

二、注意转移法

是指当人受了***而产生不良情绪时，应尽可能离开受到不良***的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去。

心情低落的时候怎么调整？

心情低落的时候不要做任何决定，因为这个时候的你是迷茫的，所做的一切都是没有经过深思熟虑的，因为你的情绪波动扰乱你的思维。心情低落的时候自己一个人静静，尽量少说话，躺在床上闭上眼睛听听悲伤的歌，让悲伤陪你度过今夜，你不会感到孤单，因为心情低落的时候你会感到很孤独，欢快的歌你听不进去。告诉自己明天一定会好的，听着音乐慢慢进入梦乡。调整低落的心情最好是自己安慰自己。

心情低落的时候，有的人喜欢把自己喝醉然后闷头大睡，有的人喜欢到健身房出汗，有的人喜欢到户外跑步，有的人喜欢登高望远，有的人喜欢去看一场恐怖或喜剧的电影，有的人则喜欢闷在被窝里舒舒服服哭一场，等等，都不失为好方法，只看自己适合哪一种。

我则是，上街去吃一顿平时不敢吃大油大肉，配上一个奶油蛋糕，吃完之后，慢慢走回家，心情也会随之轻松。

到此，以上就是小编对于情绪调节心理标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节心理标准的4点解答对大家有用。

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