孕期的心理调节,孕期的心理调节包括
cysgjj时间2024-04-23 11:00:11分类心理调节浏览40
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕期的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
孕期总是爱想动想西、患得患失的，该怎么办？
感谢邀请，现代人平时工作比较忙，孕期有空歇下来，想东想西也不奇怪。再加上宝宝即将出生，自己的生活马上发生发生很大的变化，即盼望孩子的到来，又害怕孩子给你生活添加麻烦。所以，想多了也不奇怪。
2.如果比较空闲，建议买些亲自教育书等来阅读，陶冶情操又充实生活。
3.还空的话，参加一些孕妇俱乐部，或加入孕妈群，相互倾诉和安慰。
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孕妈都有一颗玻璃心！这一点小豆子亲身体会！
孕期随着身体雌激素和孕激素的增长，身体各种不适，孕妈的情绪总是处在不稳定的状态。一方面自己控制不住的瞎想宝宝的健康问题，一方面对身边人的关注会越来越敏感。
遇到这些情况，孕妈首先要放松心态，理解这是一个孕妈必经阶段。不管是对宝宝和和自己，孕妈都会处于高度紧张的状态，小豆子自从怀孕以来，已经不折不扣的玻璃心。孕妈要学会调整自己的心态，既然宝宝是我肚子里的宝贝，那么对我好和对宝宝好其实是一样的。你现在和宝宝就是密不可分的整体，你是宝宝的第一道屏障，也是宝宝的守护者。
其次，孕妈在怀孕期间一定要学会分散自己的注意力。在孕妈身体允许的状态下，最好还是去上班。工作一方面消磨掉孕妈大部分瞎想的时间，将更多的注意力放到工作中，一方面和同事的相处中可以学习到一些孕产知识，缓解孕期不安烦躁情绪。
如果孕妈身体不允许上班的话，可以在家里看一些关于孕产的书籍，吃过晚饭多去户外散散步，缓解身体疼痛，多和老公父母等交流孕期的一些问题，释放一部分压力。
如果情况严重，出现产前抑郁的情况，严重影响到生活，要及时寻求医生的帮助。
小豆子，八零后伪文艺孕妈一枚，曾经抑郁焦躁，如今正能量满满。愿意分享所有孕期的故事，解答各种孕期疑惑，有问题的亲可以私信，必定倾囊相告。让我们和宝宝一起成长，面对孕期各种甜蜜的负担！
其实怀孕之后会不自觉想好多东西，比如肚子里宝宝是否健康啊，以后生下来之后照顾孩子可能会比较累啊等等等。。。尤其是当你空闲的时候，而且你空闲的时间越多，你胡思乱想的就越多。我刚怀孕的时候有段时间也是这样，因为白天会觉得困，想睡觉，然后晚上就睡不着，自己瞪着俩眼睡不着，就开始东想西想了。。。然后一直到大脑真的好累了才睡着。
所以我建议：
1.白天尽量少睡觉，这样能保证晚上能正常入睡，没时间胡思乱想，毕竟晚睡对自己和宝宝都不好；
2.尽量多给自己找点事情做，除了家务，也可以看看书（虽然我也是看不了几分钟就不行了）、听听音乐，或者做做手工，养养花草，做自己喜欢吃的东西，或者自己写写日记，记录下宝宝的动态等等，看自己的兴趣吧，反正就是找事做，让大脑没时间瞎想。
3.身体和天气都允许的情况下，多出去散步，能够呼吸新鲜空气，同时，外面的花花草草甚至路上的人和事都会分散你的注意力，让你脑子没空瞎想；同时，想象下在阳光明媚的天气赏赏花草散散步，沉醉其中，你应该很大概率不会想不开心的事吧。
4.多和自己的家人尤其是老公聊天，如果有担忧的事情，可以两个人一起商量解决，不要一个人闷在心里。
你现在已经是位[_a***_]了，宝宝是因为爱你信任你才会选择你做妈妈，你有责任保护好你的孩子，这其中就包括要保持良好的心态和愉快的心情。还有什么比宝宝的健康更重要，你有时间想东想西，就不能看看胎教的书？孕期如何管理好自己的情绪和身体，新生儿如何护理，坐月子要注意哪些问题等等，你都了解吗？找点儿事情做吧。还有，就算别人只是对你孩子好，你也应该高兴，那么你想宝宝没出生就招人嫌弃吗？多些人爱他你应该感到自豪，因为他是你生的呀！作为一个母亲，你需要学习的东西还有很多，抓紧时间吧。祝幸福！
首先呢你要放宽心情，***如你是有工作的，无需怀孕就放弃工作，工作是安全感的来源之一，这样将来你生了孩子也不怕没能力养活他；
想东想西、患得患失是因为你太闲了，没有安全感，可能你老公那边也有一些原因。
***如你没有工作，只是靠老公养，除了养胎就是闲的***，那么这太过依赖会让你没那么开心，甚至后面还可能得产后郁抑症……
（图片来源于网络，侵删）
尽量找些事情做，忙碌起来充实起来，比如工作就继续好好工作，但也不要太累，但要为产后复出打好基础。不工作你可以学习呀，养成一些爱好，用一种良好的心态面对生活，肚子里的宝宝也会受此影响喜欢上这些爱好的哦~同理，***如你不够开心，肚子里的宝宝也会为你伤心的哦！
最后，祝你顺顺利利的！
到此，以上就是小编对于孕期的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期的心理调节的1点解答对大家有用。
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