高考心理调节指导,高考心理辅导 高考心理调节
cysgjj时间2024-04-22 01:23:51分类心理调节浏览58
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考心理调节指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考心理调节指导的解答，让我们一起看看吧。
快要高考了，孩子情绪烦躁怎么办？
每一场考试都会有带有紧张的氛围，由紧张的这种心情会造成烦躁，烦躁不过是一种能量，会自然生起也会自然过去，当你越来越烦躁的时候，你就会越烦躁，而且会变得更强烈，如果不跟着它走，只是安静地等待，它自然很快就会平息下去，所以，当烦躁来时，顺其自然，为所当为，做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。即将步入三月底，离高考也越来也近，也开始倒计时了，我在这里给大家分享一些方法，让你轻松应对高考。
在这个时候，家长会特别过度关注孩子，孩子在家学习中，不要一直说，孩子，你辛苦啦，马上就要高考了，多吃点补脑的东西，这样对你的记忆力有所帮助，另外孩子在学习期间，一定不要去打扰他，作为家长会有这种，一会去给孩子切点水果，倒点牛奶，看孩子学习久了，又准备加餐，切记，在孩子学习期间一定不要去打扰他，保持安静就行。
二、期望值不要过高
如果家长对孩子期望值过高的话，家长也会自然而然的焦躁起来，家长会无形中把这种焦躁传递给孩子，作为家长可能会感受不到，这个时期，孩子的洞察力是比较高的，家长要保持随和的心态，不要给孩子造成紧张的氛围，同时，您也要调整好您自己的心情，这样才能给孩子轻松的氛围。
三、饮食要注意，不要过分补
不少家长在孩子临近高考的时候，会给孩子大补“保健品”或者换着花样的准备饭菜，但是，不少补品当中，只是高能剂，不但有激素，还有兴奋的作用，也有抑制的作用，所以还是不要吃为好，在考试前一段时间，饮食均衡就好，以清淡的为主，多吃水果，适当补充蛋白质，保持良好的身体素质。
四、鼓励孩子劳逸结合，放松心情
高考固定重要，但不能以牺牲健康为代价，要督促孩子多去户外跑跑步，锻炼锻炼身体，不仅可以呼吸到新鲜的口气，还能缓解学习的疲劳，使后面的学习更加有效果，吃完饭期间可以适当的放一些舒缓的音乐，让精神得到放松，另外，要让孩子意识到，这些活动，也是备考当中不可缺少的一部分。
最后，陪伴要适度，孩子在学习的时候，家长有自己的事情要做，和往常一样！
有情绪很正常，可以跟他摊开谈谈，到底是什么原因让他觉得很烦躁，是没做出来一道题，还是时间就到高考却没准备好，找到关键点，让他把情绪释放出来，这样才能调整好心态，稳定迎战高考。也可以找他们老师了解一下他各方便成绩，掌握知识程度，尽最大能力帮助他，支持他释放情绪
孩子的心情多半跟父母的平时的唠叨有关。由此可见父母的心情也比较烦躁，尤其在这个特殊时期，又怕耽误了孩子的学习，影响以后的人生。
孩子睡得很晚，由此可见孩子学习是非常努力的。方便的话，每个星期可以领他出去散散心游玩一下，缓解紧张的情绪。帮孩子制定学习***，有条有理的安排学习日程。有***可依，这样就不会焦虑了。
情绪烦躁，这个是有办法解决的。
- 第一，情绪烦躁，找到原因，然后针对性的进行一些调整和疏导。这里我注意到一点，孩子每天的睡觉很晚，这个是需要调整的，如果要是睡眠质量和睡眠时间得不到保证，这个情绪很容易会烦躁。
- 第二，可以***取一定的方法来缓解这样的情绪烦躁。我建议***取放松练习的方法。放松练习，实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的一个过程。依次对手部，上肢，下肢，双脚等各组群进行绷紧的练习，最后达到全身放松的目的。让人学会如何报持松弛的感觉，放松自我。最为简单的方法就是深呼吸，选择一个舒服的姿势，慢慢的坐下来，或者躺下来将一只手放在自己的腹部，闭上眼睛，保持慢吸气，3到5秒，直到肺部充满空气，在吸气时，膈肌伸展到腹部，然后慢，夫妻3到5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部，静静地享受着吸气和呼气带来的舒适感。多次的练习，多次的练习，身体放松下来，进而影响心理也放松下来。
- 另外，你可以找一些舒缓的音乐，然后让孩子躺下来，躺到床上，舒服的躺着，然后听这些音乐进行一些想象的练习，这个想象的练习是有一定的技巧的，这个技巧就是让[_a***_]自由自在的去飘荡，去飘荡，让他静静的呆着，躺一会儿，直到音乐结束。进行多次的训练和多次的调节。
以上四条就是我给你的一些建议，虽然看起来很简单，好像不是那么神奇，但只要按照这个方法去做，就会有很好的缓解。
高考在即，压力如期而至。
学生有压力是必然的。毕竟在中国，高考还是改变自己命运的最公平最公正的捷径。
调节压力有好多方法。
要有一个充沛的精力去应对紧张的复习，就得保证充足的睡眠。生物钟不能乱，学习内容随机调整。最有效的学习时间得心中有数。如记忆类的内容，早晨强化。整理琢磨类的，晚上搭配。
要坚持锻炼身体，劳逸结合。
学习一个小时必须休息，换个脑子，换种活动方式。记忆思考的，讨论发挥的，整理提高的，不能一股脑儿往里硬塞。就如吃饭，得细嚼慢咽，该喝水就喝水，囫囵吞枣一口吃个胖子是绝对会害死人的！而且各种食品搭配好吃，不能喜欢就毫无节制吃个够。
心理调整需要沟通，交流。
把所有的困难疑惑说出来，集聚在心里不加排遣，是会招致***烦的。抑郁症，就是无法适时排空心里的垃圾导致的。多跟同学朋友在一起，尤其是积极阳光的同学，会减轻乃至消除负面情绪。
当然，学习方法也要注意。没有学习效率的学习是可怕的，它影响的不只是成绩，而是整个人生！
马上就要高考了，学生的心理压力越来越大，应该怎样克服？
谁都知道压力太大影响考试发挥，不想紧张做不到啊！
人类的心理规律是：看到即转化。让自己不紧张，就是不想看到紧张，紧张就放大了让你看到他。相反我看到我很紧张，我承认我紧张，我用心感受我的紧张，紧张就转化为积极的内在力量了。
解药💊我承认我压力太大了。
孩子可以跟父母、好朋友说说：压力大表现出来的症状，如心烦啊、睡不好、无法专注、想发火、想哭……
父母不要劝孩子，越劝越压抑，要让孩子充分的说，如果孩子能哭能发火就让他尽情的释放。父母要承认我也很紧张。有条件的家庭可以征得孩子的同意后，找有资质的心理疏导师或心理咨询师寻求帮助。
很高兴为您回答问题，马上就要高考，学生心理压力越大，首先学生和家长要认识到这是个正常现象，如果无压力反而不正常，那么我们要知道这个压力的利弊，如果在学生能承受的情况下，这个压力会促进学生的学习，促进学生心理成长，促进学生思维的成长，如果压力过大超过学生的承受能力，表现在学不进去，睡不着觉等，这时要减轻学习强度，重点减少学习内容和学习时间，同时降低高考的愿望，正确要认识高考的作用，要明白人生是条条道路通罗马。有了这些处理就会减轻压力，希望我的回答对您有所帮助
高考虽然是一生中最重要的一件事情，高考后取得了好成绩会改变人生命运和轨迹，但是也不要把自己的一生都赌注在这次高考上。要相信上帝为你关上一扇窗户的同时也会为你打开一扇窗户，一个人在山穷水尽时转身回头往往会看到柳暗花明。一切顺其自然，无论考试成绩好与坏平常心对待，来日方长，只要自己努力上进，勤劳能吃苦，即使考不上大学，依然生活得精彩。平时学到的东西尽力去考，不要有心理负担，考啥样算啥样，妈妈照样喊你回家吃饭。
保证规律作息时间和饮食，适当锻炼和游乐，读些缓解压力方法的书，看看别人是怎么做的，以后进入社会压力可能更大，所以我们要改变可改变的，适应不可改变的。同时父母也要加强认识，给予正面帮助，一个身心健康的小孩肯定比高考重要！
首先明确一点：每个人的承压能力是不一样的，而且差别巨大；有些学生就不大在乎，觉得高考也没什么了不得，日常学习生活也不大受影响。可是也有一部分学生，想的太多，心理负担过重，对学习生活都会产生负面影响。这部分学生往往性格比较内向，不大善于与人交流沟通。这就需要老师和家长做好心理疏导工作，解开他们思想上的疙瘩。对学生自身来说，可以适当参加体育活动，或听听音乐，甚至在没人的地方喊上两嗓子，都可以有效缓解心理压力。
自从高考发挥失常，上了民办本科一直在后悔，每天都在自责，真的很痛苦，有的同学退学了，我该怎么办啊？
这种时候，许多人劝你复读，有必要吗？
其实没必要。你自己定义高考失常才读三本，也就是自己原本预想比这好很多的？
***设你的平时成绩确实好，高考成绩差了读个三本，你觉得亏，不服，这是有点问题的。
首先，平时训练毕竟不是真实战场，再模拟也代替不了真实高考，两个考试结果不一样是很正常的事，未见得就是高考时自己发挥失常；
二是就算有偶然因素，一门两门差点，如果基本功扎实，恐怕不会出现一本、冲刺双一流段位的成绩就掉到今天自己后悔的段位，这显然是综合能力不稳定，没啥后悔的；
三是，是金子总会发光的，环境还是要通过自己才会塑造人。三本里蹦出金凤凰是比比皆是的事儿，马云的本科也不是牛得不得了的本科，又咋了？不是一样叱咤风云？
四是，如果立志走研究之路，成为科学家，那不妨重读、考研再选择到研究机会、条件好的高校去发展，否则，安下心来，全力拼搏，立地成“佛”，也未可知。因为，你如真有能耐，在三本的环境你一定样样优秀，鹤立鸡群（虽比喻不太妥当），反而会培养了自己满满的自信、自豪感，这才是走入社会最可宝贵的。宁***头，不做凤尾就是这个道理。
五是，真金白银，二十年后见分晓，不管哪个学校毕业，到二十年后，谁是主管，谁是栋梁，谁俯首称臣，走着瞧，未见得你就是失败者。
自命不凡是最要不得的。放下包袱，冷静度量一下自己，再出发吧。
我劝天公重抖擞， 不拘一格降人才。
我首先劝你要改变自己现在的精神状态，振作精神。其次是认真考虑规划，理清思路，与父母共同商量。想清楚后，作出决定，这毕竟是关系到自己的前途和命运的重要决定。
作为过来人，我劝你尽量还是不要退学，浪费时间和精力。上了一年大学了，现在回去还要复读一年再来考上大学。一反一复你都大三了。不如利用好这剩下的三年的大学时光，好好学好专业，并且可以通过考研，考入一个好一点的大学去读研究生，不一样可以改变自己命运和前途吗？
自己上大学时，班上有个男生从高一考入大学（那时候政策是允许的）只有15岁。入学不到二个月觉得很迷茫，闹着要回中学去重考大学，当时学校领导和老师找他做了很多工作。最后安下心来认真上大学，毕业时考了中科院的研究生，又接着读了博士。
自己上大学时也才16岁，也是因为大学没考好，总是后悔，自责。沉迷在图书馆看一些非专业的闲书。也没有行动去改变自己，又没有下定决心去考研。浪费时间，虚度光阴，将自己的青春给耽误了。到现在都是后悔的。我们宿舍的里几个同学都是如此，大家都很后悔。宿舍里只有一个女生坚持每天到教室晚自习，搞学习，后来考了上海财大的研究生。其他几个人从毕业一直到现在都后悔莫及。
有一个同事的女儿大学没考好，上了一个三本，不沉沦，继续努力，最后考上了一个211的大学的研究生。而且她宿舍里面4个女孩子一起都考上了研究生。
如果你总觉的不满意现在的大学和状
况，重新回去复读参加高考也是一种选择。但是一定做好心理准备，高考竞争激烈，高三学习也是非常艰苦的。
以前也有一些学生，上的大学不理想，回头再考。考上很好大学，后面一直坚持不懈，考研读研，给自己创造一个很好前程。也有个别的，复读一年没有什么进步，考的大学跟以前差不多，或者好不了多少的。个人以为就浪费时时间了。
总而言之，不管怎样，不能徘徊犹豫，浪费时间，浪漫青春。希望你选定方向，有一个好的前途。
到此，以上就是小编对于高考心理调节指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考心理调节指导的3点解答对大家有用。
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