考后调节心理阴影,考后心理调整
cysgjj时间2024-04-21 08:36:08分类心理调节浏览80
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考后调节心理阴影的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考后调节心理阴影的解答，让我们一起看看吧。
期末模拟考初二数学才40分，有点抑郁了，怎么办？
正视自己谨防抑郁 “数学可能考砸了，不知道能不能考上大学。”“这几道题其实很简单的，怎么当时我就没做对呢？”……考试结束后才发现自己的失误，往往令人惋惜懊恼。南宁市第五人民医院心理专家王翔南教授指出，考试已成过去式，考后反省必须客观评价自己，不可患得患失，以免让自己沉溺在失误中不能自拔，造成不必要的心理负担。对自己有正确的评价，才能客观对待高考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”。考生应该意识到，高考带有一定的偶然性，自己做错的别人未必不会做错，要学会往好处想。此外，考生还应该学会根据考试的情况调整自己的期望值。同时，不妨***取转移注意力的方法，可多做些力所能及的家务、看看电视，分散或转移对挫折的注意，使考试失误的阴影逐渐淡化。
快高考了，还是特别害怕考试完对答案，犯了错误会很伤心，怎么办啊？
同学，您好！很高兴为你解答。
首先.平常心对待，不妨试试换个角度思考事情本身，把看错题伤心态度转化看现在发现问题真好，又发现了某一方面的不足。就像亡羊补牢补上就好。如果把高考比做一次长跑，现在的考试就好比平时的训练，我们一方面训练的是自己的知识储备，另一方面训练的是对考试的适应力。不管现在的训练如何都是你发现问题的过程，问题解决的越多，等你真正考试时越自如，不要怕，向前走。错就错，管他呢，改了就完活儿。然后改完了，再向前走。
其次.把握当下，临近高考，学着让自己放松下来，像我我们手握沙子一样，越紧越易漏。当你伤心时，停下来，静下来深呼吸，只有呼吸时当下的，我们的想法有时会飞的很远很远，拉回来，整理好心情继续出发。
最后 保持与他人的融洽交流。交流对象可以是家人，可以是老师，也可以是同学，当你接受更多人支持时，你会更轻松。
01：高考，千军万马过独木桥，几乎属于中国广大学生们的唯一出路；几乎每个将要踏入社会的人群都经历过的门槛！
02：高考期间，考点周边交通几乎完全停止，方圆几公里能产生点声音的都得禁口。考点门口救护车、保安、武警站几排；横幅条幅随处可见；十字路***警全天候执勤，凭准考证免费乘坐公交车等等！正是因为全体社会对其如此重视，原以为会给考生提供一个能超常发挥的环境，但是最终却给考生一个莫大的压力！
03：而高考结束后，最需要关注的事情就是对答案，估分数填志愿，有的是出了分数后填报！有想当一部分考生不太愿意对答案，希望这天来的更晚一点。但该来的还是会来！
04：而高考前平常的测验对答案也是一項给学子们莫大压力的事情。对答案的目的是为了发现自己的薄弱点，确实是一个利远远大于弊的事情。
05：对答案免不了会有做错的。人非圣贤，谁能无错题呢？要放平心态对待。不要给自己太大压力。自己做错了，别人不见得做对了，这次做错了，下次做对就行了！有错必改，善莫大焉！而伤心难过、后悔纠结不会对下次的改进有任何益处！所以要把伤心难过的时间压缩再压缩！
06：而最重要的一点就是保持一颗平常心！高考不是唯一出路，好大学也不是唯一目的地！看一下最近几年高考录取率。
2019年27个省市高考录取率最高94.95%，总录取率最低的是高考大省河南，但也有78.51%。这是一个想当高的录取率了。所以只要想上大学，可以说就能上！上不了名校就上一般院校，大学期间的自我学习比大学的排名重要的多！
07：说了这么多，总归还是得放平心态，任他风吹雨打，我自坤然不动！期望又高，失望越大。适当降低一下目标，会发现生活处处有美好！外有鸟语花香，内有欢声笑语，上有湛蓝天空，下有小桥流水。祝顺利！
得考试恐惧症的人还真不少啊，该怎么办呢？
这里我们要认清考试到底是为了什么？
高考无疑是国家选拔人才的考试。可我们平时的考试其实是对自我学习情况的一种检测。
既然这样，我们就可以坦然的面对平时的考试。或者说换了心态之后，我们可能还期待着考试的结果出来。
考试成绩好，能够让我们更加自信，自然可喜。
考试成绩不理想，那一定是有地方出了问题。要不知识点学习的不够扎实，要么心理[_a***_]不过硬，影响了自己的发挥。
根据自己的实际情况调整好心态。没有复习好，那就更加要努力的针对弱点攻克难关。通过不断的考试，发现问题；再考试，再发现问题。这样就能让自己的信心更足，迎接国家选拔人才的考试就会更有把握。
考试犯了错误会伤心，这是人之常情。
偶尔伤心一下，激励自己，化悲痛为力量更加努力前行，那就更好了。
但如果陷入自责之中不可自拔，形成恶性循环，那就是害了自己。
到此，以上就是小编对于考后调节心理阴影的问题就介绍到这了，希望介绍关于考后调节心理阴影的2点解答对大家有用。
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