心理调节公众号,心理 公众号

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节公众号的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节公众号的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？
2. 过度思念一个人怎么办？

抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

1合理用一种抗抑郁药，吃治疗量。

2了解自己的过度思维。

3活在当下的修练，掌握并实行觉察。

4自律的生活起居，坚持有规律的体育锻炼。

5有自己的事做。

6四个月后逐渐将药停了。

抑郁症在全世界的发病率约为11%，所以有人把它称为“心灵的感冒”。

对轻度抑郁症的治疗通常***用药物治疗与心理治疗相结合的方法。自我心理调节对于病症的转归和痊愈也有重要的作用。

为了从根源上改善诱发抑郁的环境和心态，应做到具体地表达自己的真实情感；重建认知；找出自己失败的真正原因，寻求新的目标。

当你抑郁时，就多参加一些业余活动，尤其是文娱体育活动，比如跑步、郊游、唱歌、跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地疏解抑郁情结。

多参加社会交往活动，经常与亲朋好友聚会，像自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦，寻求心理或精神科医师的帮助，有助于及时排解心中的郁闷，也有助于防止病情的迁延和恶化。对于中重度抑郁症，首要的是用药物治疗，同时辅以心理治疗。

个人认为最有效的方法（仅供参考）是：

1.先做到随时保证自己的情绪趋于平稳状态，在慢慢保持住，争取让它形成一种常态。

2.尽量远离任何与负面情绪有关的事物，亲近所有与积极乐观相关的事物，如听一些***的歌曲，看与正能量相关的电影，多做一些公益事业。

3.多交一些乐观开朗的朋友，哪怕刚开始不能很好地与他们聊成一片，有些抵触情绪也要坚持下来，要相信快乐是会传染的。

4.凡事一定要想开，生活中没有什么困难是克服不了的。拨***雾见天日，守得云开见月明。不惧将来，不念过往，活在当下，活出自我。

你好，你说抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，这些表现很可能提示你的抑郁症状已经达到了重度抑郁症的诊断标准。

重度抑郁症

作为严重的抑郁症，重度抑郁症的标准主要是看社会功能的影响。比如轻度抑郁症的症状都有一点，不是很严重，对学习、工作和生活没有影响或影响很小，能正常从事日常工作和生活。

中度抑郁症患者的抑郁症状相比较会明显的多，存在于一天中的大部分时间，对日常工作和生活会有明显的影响，继续日常的学习或工作生活需要付出一定的努力。

重度抑郁症患者的抑郁症状是最严重的，一些患者不但情感低落，同时还会存在明显的精神激越、易激惹表现，甚至存在部分精神病性症状（比如幻觉、妄想等），悲观厌世，轻生念头，所以对于社会功能的影响也是最严重的，重度抑郁的患者一般是很难坚持日常学习工作的，如果极力坚持，需要付出极大的努力。

所以根据你的描述，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，我觉得重度抑郁的可能性很大。

怎么才能走出来？

很多没有医学教育背景的心理咨询师都在宣传通过他们的帮助，由患者自己疗愈，这在真正的医学人士看来是很可笑的，因为抑郁症本身就不是单纯的心理问题，解决心理问题的同时是难以解决抑郁症状的。

不说自己疗愈，我们说说心理治疗，单纯的心理治疗在医学上的普遍认识上，是不适于中度或重度抑郁发作的，也可以说，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的。

其实之前世界上很多国家都有过类似的治疗研究，最后得出的结论都是药物联合心理治疗的治疗效果明显优于单独[_a***_]抗抑郁药物或单独应用心理治疗。所以目前的医学观点是药物联合心理治疗为抑郁症患者最安全有效的治疗方法。

所以说，抑郁症是医学疾病，一定要在医生的帮助下，通过药物和心理治疗的联合治疗方式帮助患者真正走出抑郁的阴霾。

希望我的回答能真正帮助到你，我是精神科医生，治疗了很多的抑郁症患者， 有需要我帮助的地方可以私信留言。

抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

这些都是抑郁症的症状，不过可以走出来。抑郁症的人心情烦躁，遇到不顺利的事情，控制不住情绪，暴躁发怒，对将来绝望，有想死的念头，消极的思维也形成自动化思维，难以控制。出现这些症状的核心因素是焦虑，是对自己能力的低估，对问题难度的放大造成的。

要理性的评价自己的能力和长处，看到自己有能力做好很多事情，科学的评价自己面前的问题、工作，多数都是自己以前做过的，并且曾经做得很好，现在认为做不了，是因为焦虑推动人的灾难性思维，把难度放大。

只要心情平静下来，就能知道自己能做什么，在积极实践，就可以走出当前的困境。

我也抑郁过很长一段时间，简单的说就是学会管理自己，什么时间做什么事？写成***书，按照***进行就好了，我以前每天晚上失眠，为了能让自己静下心来早点睡，10点必须上床，10：30必须关掉手机，星期二必须给自己一个小时时间于陌生人说话，星期六晚上玩游戏，星期天必须出门玩，不准带钱和手机，当你能控制自己的行为了应该很快就能控制自己的思维了，复上自己的一张时间表一供参考，注：人生最难的是控制自己，我自己写的***表好的的时候完成率为80%差的时候为60% 希望有一天能做到100%

过度思念一个人怎么办？

人生有许多的牵挂和责任，这也是使我们活着更加充实和有意义的机遇及挑战。但有时，对某些人或事过度的专注，或增加自已的心理负担，长此以往，对身心健康不利。

就今天的这一问题：过度思念一个人怎么办？简单谈谈精浅的看法。

首先，我们肯定，您是一位重感情的人，性情之人，值得赞佩。

但是，“过度”二字，则提醒我们，如果发现自已有这种倾向，是需要及时调整的，因为人的精力是有限的，顾彼会失此；同时，人长期“过度”专注于某一事物或人，容易使自已的精神或思想处于高度紧张或集中状态，打个不太恰当的比方吧，好比一张弓，时时拉紧了弦，那么，对弓本身的损害，大家是可想而知的。

当我们过度思念一个人的时候，怎样调整心理呢？可尝试以下几种方法。

1、注意转移法。理智的转移自已的注意力，使自已更充实的投入到学习、生活或工作之中，淡化那个人的形象。

2、合理宣泄法。适当通过散步、漫跑、登山高呼、写日记、与密友交流倾诉等方式，把这种思念展示出来，免得压抑内心久了，伤身伤心。

3、理智控制法。若是思念无期，例如思念已分手的恋人或已不在的亲人等，那就更需要适可而止了，站在对方的角度想一想，时时告诫自已，每个人都有各自的生活，自已安好，便是晴天。

到此，以上就是小编对于心理调节公众号的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节公众号的2点解答对大家有用。

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