疫情后期心理调节,疫情后期心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情后期心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情后期心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？
2. 这次疫情会对人的心理造成影响吗?应该怎样调节？

专家解读，疫情反复，如何做好心理调适？

随遇而安，把浮躁的日子放下，活好每一天！在家做些好吃的！平日里米饭🍚馒头，正好闲下来做些家人爱吃的，一家人做做游戏动脑动手，尽享天伦之乐。规划下一次旅行！做个好公民配合防疫！

接纳烦躁，慢下来

在灾难面前，人会很自然地处于一种应激状态，我们会在短时间内想着做很多事情，这事也要做，那事也要完成。

再加上学习或者经济上的压力，更是容易让我们心浮气躁。

其实这是身心机能的正常反应，也是一种自我保护机制。

很多事情并不是非要现在去做，也并不是一定要当下就做好，我们可以告诉自己，很多人和我一样，都在面对眼下的困难，我并不孤独，由此让自己慢下来。

自我安抚，松下来

可以尝试一些方式自我安抚，使自己放松下来。

例如通过绘画涂鸦、心情日记、适当运动、撸猫撸狗、倾诉等形式来表达自己感受。

也可以通过正念冥想的方式，在轻柔的音乐中，闭上眼睛跟随着指导语进行想象，有助于稳定情绪、身心解压；在需要放松的时候，找一个舒适不受打扰的空间，选择一个舒服的坐姿，点开下方音频，花十分钟时间开启一段放松冥想之旅。

疫情反复，做好心理调适，第一要健身！第二心理时刻要注意防范意思！从外出回家勤洗手，把家里卫生从里到外周围时常打扫消毒！出外不大意！一定一口罩！！！不要时常到人多聚地方去，目前是慢慢来适应，也开始养成了适应，这场无硝烟弥漫***病毒使全球人民群众知道它们的历害性！我们有幸生长在中国社会主义国家里感谢党中央领导人民群众团结一致抗疫！抗疫！抗疫！抗疫情防控一定会胜利达标！在这向抗疫牺牲了的同志们致哀悼…！向还在一线抗疫做贡献的人民英雄们致敬！！！

这次疫情会对人的心理造成影响吗?应该怎样调节？

会的，很多人在疫情期间觉得莫名焦虑，甚至觉得自己有了疑似症状，这些都是疫情给人心理造成的影响。

这时候，我们需要做一些自我心理调节：

首先，不要过多关注负面信息，疫情期间，信息铺天盖地，而且大多数是并不确定来源的负面信息，看得人感觉压抑，使人变得悲观、无助、恐惧和困惑。

但其实，这些消息很多是虚***的，只是一些断章取义的观点、道听途说的小道消息。

我们难以辨别信息的真***，那么就不要去看非官方的消息。

肯定会有一部分会受到很大的影响，在所有不能工作的时间里，很多人的心理都是崩溃的状态。本身生存就是一个大写的难字，再加上***如此的侵袭，心态不能端正的人就会想到，人活着真是没什么意思，本身自己就在为生存和生活奔波着，现在更是难上加难啊。可是你有没有想过，人只要还在呼吸，就会遇到各种各样好的坏的事情，不能遇到一点事情就想结束自己的生命。

每个人都要明白，无论遇到什么样的事情，我们人类都会想尽办法去解决掉的。只要活着就有希望。在你感到绝望的时候，你可以将自己的注意力转移到别的地方。

加入现在就是世界末日，难道你还想提前结束自己的生命吗？难道你一点好奇心都没有吗？就不想知道到底世界末日是什么样的来势凶猛吗？

人心里总要有点念想。我还是建议多读书，多看世界。你会变成一个非常强大的人！

我所理解的“心理影响创伤”，是所有被疫情严重波及的人，对未来的迷茫和焦虑。靠自己的双手，好不容易的，渐渐地，过上了体面的，有尊严的日子，一场横祸降临，明天在哪里都不知道——这种煎熬与焦虑，不少人可能在疫情过后的相当长一段时间里，要长期面对了。
这种“创伤”可能理解的比较偏题……但我觉得比什么长期封闭，外界舆论攻讦什么的，来的更加深刻和持久的多。这种心理创伤只能靠经济大[_a***_]的修复而修复，个人能做的，只能是尽好自己的人事，待天命了~
还有这次疫情里痛失亲人，甚至不止一位亲人的家庭，这种巨大的不幸……那真的是难以想象的悲惨，我真不知道该怎么缓解平复……可能只有漫长的时间才能稍微有所平复和缓解了……

到此，以上就是小编对于疫情后期心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情后期心理调节的2点解答对大家有用。

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