如何调节负面心理,如何调节负面心理情绪
cysgjj时间2024-04-20 14:49:15分类心理调节浏览70
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节负面心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节负面心理的解答，让我们一起看看吧。
上高二的孩子经常说自己心理黑暗、负面情绪重，有时心里特难过且情绪低落，这是抑郁症吗？
高三的时候，我的一位非常要好的同学也因类似的情绪而突然休学。他是班上成绩很好的那一类，家族没有精神疾病史，平时吊儿郎当、爱唱歌、爱开玩笑。异常了几天以后就突然休学回家了，让大家大为震惊。他说是因为学习压力、青春悸动、对某位老师不满、不健康视频冲击世界观等平常没多少毁伤能力的小事，在某些时期集中爆发，让他陷入泥淖。他人的关心，反而使他更加纠结，陷得更深。后来，看了几次心理医生，加上同学师长的默默支持，他逐渐好转，高考也取得了不错的成绩。
据统计，在我国抑郁症患者数量超过2,600 万人，其中约10%接受过专业治疗。抑郁是一种普遍的情绪体验，题主所描述的负面情绪重、毫无理由地情绪低落，是典型的抑郁情绪，这种情绪在压力较大的高中生中普遍存在，只是程度不同而已。只有当这种抑郁情绪非常严重、持续两周或更久、影响到生活和学习时，才可能被认为是抑郁症。
引发抑郁的原因一般包括：遗传、生物学因素（神经功能受损）、大脑老化、性别、压力、人格特征。题主所言状况与我的同学类似，很可能是由压力造成的。这种压力可能是某些事件对他的自尊和自信心造成了打击，如成绩波动的自责、师长的训斥、异性的拒绝以及其他因素造成对自我的否定。
1、 情感支持。努力成为孩子信赖的人，保持沟通和关爱。对孩子的境遇表示理解和支持（即使你可能认为那是微不足道的小事）。2、 医生介入。寻求医生的介入是正常而必要的，精神健康领域的医生和治咳嗽的医生没什么区别，不用为此负有额外的心理负担。许多同学也出现了这些情绪，然后请***、痛哭、或寻求专业人员的帮助，只是并未让大家知道。
3、 重拾自信。给孩子寻找一些可以让他有成就感的新的事情做。
4、 适度锻炼。适度的锻炼可以显著改善人的心境，增强自信心，因此可以陪他做一些运动。
愿每一段陷入负面情绪的青春都能走出阴霾，重新沐浴阳光！
从题主表述的孩子的心境、情绪来看，可以考虑是抑郁状态，但是否是抑郁症，单凭这些症状还不足以确诊。抑郁症的症状特征包括：
心境低落。持续的伤感、焦虑，莫名地想哭。感到心情沉重，生活没有意思。一些人会出现紧张不安、易激动、爱发脾气。
消极悲观。内心悲观、绝望，感到生活没有希望，看不到未来，甚至不值得留恋，渴望通过死亡来寻求解脱，有些人可能产生强烈的自杀念头和[_a***_]。
做事缺乏兴致。对工作、生活没有热情和乐趣，对任何事情甚至以前的喜好都感到兴趣索然。喜欢闭门独坐胡思乱想、回避社交、疏远亲朋好友。
疲惫无力。日常的生活小事比如洗漱、穿衣吃饭都感觉力不从心、困难费劲，一些人会说自己像“泄了气的皮球”一样。
自我评价过低。认为自己一无是处，对不起家人朋友；怀有强烈的愧疚、自责，存在无助感、无用感、无价值感，情况严重时出现自罪、疑病观念。
持续的抑制状态。注意力不集中、记忆力减退、难以做决定；行动迟缓。一些人会表现为紧张、激越。
食欲紊乱。有些人是食欲不佳，好吃爱吃的东西都失去诱惑，不思茶饭或食之如蜡；另一些人却是暴饮暴食，饭量超过往常，同时会伴有体重减轻或者加重的情况。
睡眠紊乱。一些人早醒，比平时早两三个小时醒来，之后不能入睡；另一些人则是一天睡十多个小时都睡不醒。
躯体症状。出现头疼、痉挛或者无法治愈的消化系统疾病。
打不能打，骂不能骂的！可怜天下父母心！真学不下去了，也别逼孩子了！天下万条路，何必非走这一条！
真考好了清华北大的，也是怪让人羡慕的，出个国进修了天天的越洋电话，山高路远，相见不得见，为个啥？不回来，你真的舍得了这，大好的河山，生养的祖地去陪他？
当然了做个金光闪闪的海龟！固然让你脸上有光！可谁知那时光的难熬，相思的煎苦！
只要他能快乐的生长，直面人生。又何尝不是一种幸福！别让你未完成的梦想，压垮你所有的希望！
陪伴，相知，才是最好的成长！
到此，以上就是小编对于如何调节负面心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节负面心理的1点解答对大家有用。
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