应激的心理调节,应激的心理调节包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于应激的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍应激的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 应激反应正确的应对方式是？
2. 抗应激最好方法？
3. 应激名词解释心理学？

应激反应正确的应对方式是？

应激反应是生物在特定情况下做出的本能反应，如果不想出现应激反应，就要在装备上和平时训练上多下功夫，俗话说熟能生巧，多穿衣服做好保温、多在人多的地方多练习发言讲话，降低紧张程度，只要经历的足够多，心理素质提高了，才能减少应激反应。

1.消除、逃避或回避应激源。

2.调整对***事件的认识态度，常常要降低期望值。

3.增加对******的可控性和可预测性。

4.提高自身应对能力与经验。

5.***用自我防御机制。

6.学会放松和自我调节。

7.取得社会支持和安慰，利用各种有效的应对***。

8.请心理咨询师或治疗师给予帮助，必要时选用适当药物。

抗应激最好方法？

心理应激的主要治疗方法为心理治疗。
1.注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2.换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。如当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3.推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
4.自信自主激励法
相信自己是最好的、最可以依赖的。

应激名词解释心理学？

应激名词解释：

应激是在出现意外***或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。能够引起应激反应的事物叫应激源，它对个体来说是一种能引起高度紧张、具有巨大压力的***物，是个体必须适应和应对的环境要求。应激源既有躯体性的，如高温或低温、强烈的噪声、辐射或疾病，也有心理社会性的，如重大的生活***、难以适应的社会变革和文化冲击，以及工作中的应激***等。

个体对应激***做出的反应叫应激反应，包括生理反应和心理反应。

应激是由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素。

导致应激的***可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素。但是这些***通常不能直接地引起应激，在***与应激之间还存在着许多中介因素，诸如人体健康、个性特点、生活经验、应付能力、认知评价、信念以及所得社会支持的质与量等，均可起重要的调节作用。

应激时，内脏器官会发生一系列变化。大脑中枢接受外界***后，信息传至下丘脑，分泌促肾上激素释放因子，然后又激发脑垂体分泌促肾上腺因子皮质激素，使身体处于充分动员的状态，心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等都发生显著变化，从而增加机体活动力量，以应付紧急情况。

个体对应激的反应有两种表现形式：

一种是活动抑制或完全紊乱，甚至发生感知记忆的错误，表现出不适应的反应，如目瞪口呆，手忙脚乱，陷入窘境;

另一种是调动各种力量，活动积极，以应对紧急情况，如急中生智，行动敏捷，摆脱困境。

应激：机体在受到各种内外环境因素***时，所出现的以蓝斑-交感-肾上腺髓质系统和下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统功能亢进为主要特征的非特异性全身反应称为应激或应激反应。

由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素。导致应激的***可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素。

到此，以上就是小编对于应激的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于应激的心理调节的3点解答对大家有用。

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