疫情心理调节绘画,疫情心理调适
cysgjj时间2024-04-20 07:47:21分类心理调节浏览50
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情心理调节绘画的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情心理调节绘画的解答，让我们一起看看吧。
疫情期间，抑郁症怎么缓解？
缓解抑郁症可以通过药物调理，但主要还是靠心理疏导。我曾经也经历过抑郁症，讲讲我的故事吧。
曾经有一段时间，由于自己的原因，工作上很不顺利，与同事的沟通也出现了问题，加上生活中的琐碎与困扰，令我感觉整个世界都在抛弃我。我很难受、颓废、沮丧，每一天都很难过，经常暗自流泪，有时候还出现幻觉，晚上无法入睡，心情又害怕又狂躁，想哭。有时候走在街上，别人看我一眼，我就怀疑别人在说我坏话，对别人无意中的一句话，就觉得是针对自己。怕见人，怕黑、怕孤独……那个时候的我自我封闭，把自己关起来。
家里人带我去看医生，吃药的时候，情绪会稳定些，但人还是恍恍惚惚、晕晕沉沉的，眼睛呆滞，不想说话。
难道我会一直这样吗？我害怕了！
有一次，我到河边散步，坐在石头上发呆，眼泪不自觉地涌出来，连擦眼泪都不想，眼泪就默默地一直流。远处有个阿婆看见我坐久了，走过来：“能过自己这一关，就什么关都能过去！就如，你背着一块大石头走路，多艰难呀，为什么还背着呢？把它放下，走得就舒服啦！”是啊，我要把烦恼放下，重新出发！
我重新调整心情，查阅有关抑郁症的资料，有一句话：运动可以赶走心理上的阴霾。我就去跑步、打羽毛球、练瑜伽；看到别人说清除力，我就把家里家外重新清洁整理，不要的旧东西旧衣服通通扔掉……渐渐地，我感觉：空气爽朗了，路上匆忙的人群和我擦肩而过，偶尔还会给我一个友好的眼神。我知道，我的抑郁症飞走了。
又是一个明媚的早上，我对着镜子涂粉底、画眉毛、打腮红……镜子里的家人正对着我微笑。
希望我的故事能帮助到你，欢迎留言@画儿的日记
谢邀，处在疫情重灾区的我来聊一聊这个话题吧！
其实对于疫情期间心情抑郁首先需要确定是否为抑郁症，也许仅仅是因为每天待在家中无所事事，学习工作没有定数，接触大量的负面信息引起的焦虑烦躁，我相信只要疫情一过，随着生活秩序逐渐恢复正常，这种抑郁焦虑也就自然地缓解了。
但若低落焦虑的情绪太久会引起器质***变，如胸闷、心慌、失眠等感受，长期下来对人的身体健康是很不好的，建议可以通过网络进行抑郁自评以了解程度。抑郁症的治疗是包括一般干预、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。 一般干预包括心理教育，健康饮食，减少***摄入，积极的生活方式，充足的睡眠，目标设定和问题解决，提高自信 心，处理不舒服的症状(恐惧、愤怒和挫折感)，简易化每天的任务，增加与照护人员、家人、朋友的交流。心理治疗主要的方式有认知-行为 治疗、人际[_a***_]治疗、系统脱 敏、放松训练、冥想等。治疗目标通常包括减轻症状，即降低自动唤起水平、减轻担忧水平、增强对不确定性的承受能力及矫正歪曲的认知观念。药物治疗主要 是新型抗抑郁药、苯二氮䓬类药和阿扎哌隆类药。
最后，我认为自我调节很重要，可以通过一些app帮助自己，如Now冥想，里面有许多减压音乐；让自己生活充实起来，给自己定个目标；调整心态，改善思维方式；培养积极的兴趣爱好，当然也可以看看剧来找找情怀。
希望看到这里，你的抑郁焦虑有所改善或者是已经初步有个***去调整目前的状态了。祝安好！
1⃣️最好是适当锻炼，在家即可，既可增强体质，免疫力，又可让心情平静，变好；2⃣️读书，静心，体悟万事万物，心情开阔；3⃣️与家人朋友聊天，开阔心胸，化解郁闷。
疫情期间，足不能出户，正是一个总结过往、展望未来、自我提升的大好机会:虚极静笃！静能生慧，总结过往差错后定一个未来的小目标，制定一个详细的***，有针对性的补上短板、激发潜能！人要有希望，自信点，才能每天活的有意义！世界很精彩，未来可期……
疫情围困，会让抑郁症患者产生一些可怕念头。断药威胁下，需要他们展开自救，并积极行动起来去援助处境。
首先，需要一个正常的作息时间，努力的早睡早起，尽量不要去躺在床上。
其次，管理安排好自己的生活日常。你一天要应付的问题，我的建议是请记住两个字:放弃。写出你在生活中要应对的事情。
找出这中间目前令你最痛苦的,把它丢掉。剩下的你要做的事情变的很少了。是的,这些就是你必须去做,也还能够完成的。把这个单子贴在你房间一个很容易看到的地方，提醒自己去完成这一天中必须的功课。比如刷牙,洗脸,运动,洗澡,洗衣服,买菜,做饭,吃饭,洗碗,睡觉。
让自己充实的日常，减少思绪独处的时间。
最后，多找家人聊天，尽量不要让自己关在封闭的房间。
面对疫情的心理调适，有什么感悟和体验？
刚开始新闻出来的时候，我就一直在关注，关注了一个月，发现这个真的不是一个普通流行感冒，那时候我儿子还在奶奶家，奶奶家在湖北，我每天关注新闻，那时候说句自私的话，我很担心孩子，因为我公公一直都在跑滴滴，在恐慌的情绪下，我给老公发了微信，告诉他根据新闻上报道说了一下事情的严重性，以至于我担心孩子，毕竟孩子才三岁多，抵抗力都很小，然后又担心我公公，大多数患者都是有基础性疾病的人，我公公又有糖尿病，到后来每天都提心吊胆，在我跟老公几次关注这个疫情后，果断让公公不再跑滴滴了，这时候我的心才安抚了些，直到大年29我们回家了，我见到了我的孩子，我的心才放下来，现在孩子跟着我，我心里踏实了，我们每天能做的就是不出门，勤洗手，每两天84消毒，拖地擦宝贝能摸得到的任何东西，门把手，椅子之类的，我们很渺小，能做的目前只有这些，每次看抖音，睡前都要被感动到流泪，只愿一线的人儿都能平安归来，战胜疫情！
- 推荐一部电影——《传染病》，倘若我们只是面对疫情把我们困在家中，我们完全没有消沉的理由。实际上，于己，我们拥有健康的身体，拥有一个不可预见却充满希望的明天，我们被迫困在家中，换一个角度——我们理应多陪陪父母。于社会，相对于曾经的SARS，流感病毒，如今的情况依旧在可控范围内，科技医疗飞速发展的今天，至少让自己相信，情况马上能够好转。
- 疫情中国人都在抗，不是你一个人受到了影响。我们既然身处于***的时代，疫情不过是时代中转瞬即逝的小小波折，历史车轮滚滚向前，这是时代的小坎，我们不得不承受。
没有人愿意听你哭着将故事
故事再苦，没有人愿意接你这盆苦水，我心乐观，才能酿出这凄美过去。既然疫情已经成现实，在恶劣的环境中依然要找到适合自己最怡然的生活方式。夹缝中生存，所有人不都这样吗？哪怕没有疫情，困难也依旧存在，不论在学校，不论在单位，面对疫情的心理调适，其实和面对生活中种种不幸，是同一个课题。
我是患者中的一员
我会推荐一部电影，叫做《滚蛋吧肿瘤君》，得了病，安心养病，继而能好，继而能安！
到此，以上就是小编对于疫情心理调节绘画的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情心理调节绘画的2点解答对大家有用。
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