武汉疫情心理调节,武汉疫情心理调节中心电话
cysgjj时间2024-04-17 20:24:44分类心理调节浏览91
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于武汉疫情心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍武汉疫情心理调节的解答，让我们一起看看吧。
受疫情影响，长期宅在家，感觉自己有点抑郁，我该怎么调整心态？
首先，可以找自己感兴趣的书看，多看书，精神世界充实了，自然就不会有那些多消极的想法啦。
其次，可以在家做运动，做做体操，转呼啦圈，在院子里散步，都是不错的选择，运动使人心情舒畅愉悦。
最后，还可以写文章，这是一种不错的自我梳理的方式。有什么不开心的，想记录得，都可以写，相信我，坚持写作，会让你受益匪浅。
人本身具有社会性，当长期宅家，限制了与人交往，心情压抑是正常的，但是我们也要及时调整心态，我有以下几点思考：
1、合理安排时间，需要按部就班的生活，早睡早起，不然生物钟混乱，休息不好，会加重心情抑郁。
2、亲人、朋友视频聊天，***，创造一个愉悦的环境，增加人与人之间心的连接，有助于减轻情绪压抑。
3、固定时间做瑜伽，站桩等体育锻炼，当一个人运动时，大脑就会放松下来。
4、听歌，唱歌，戏曲等，比较符合当下心情的歌曲，戏曲，不但可以释放、缓解情绪，还有助于愉悦心情。（写日记、画画都可以缓解压力）
5、平时愿意做而没有时间做的事情，现在都可以做了，比如读书，看电影，陪伴家人，做美食，***等等。
其实，与自己独处，是挑战自己的时候来了，也是心里学的自我成长的最好时候。（很多人根本就闲不下来，一闲下来就心里发慌）
愿我的一点一点思考可以带给大家更多的灵感。[礼物]
首先要明确下你抑郁的原因是什么，如果和经济有关，比如宅在家里缺少了生活来源，担心以后的生活。这种情况的话，建议想其他办法来增加自己的收入，哪怕是从一点一滴开始做起。
如果，你只是单纯的因为没什么事情做，那么建议你给自己制定一个***，一个适合自己成长、发展的***，并且设定一个短时间内的目标。让自己每天的生活充实起来。
最后，建议多给自己心理暗示。其实现在大部分人平时都是由于工作忙而缺少休息的时间，缺少陪伴家人的时间。现在一直宅在家里，不要把它完全当成一件坏事，换个角度，你现在有了充足的时间去陪伴家人，去做自己以前没有时间做的事情。这，不是也挺好的么
宅在家里出于无奈。心情不好时，换个角度想想如果你被感染躺着隔离的日子比宅家里更好么？医生穿着防护服长时间不能吃、不能喝、不能上厕所为每一位感染着治病、亲自为病人管理大小便你行吗？
1疫可控 莫恐慌 首先要知道这次疫情是可防可控的，没有那么吓人。居家隔离，少出门，不聚集，勤洗手，多通风，去掉恐慌心里。
2多锻炼 强体魄 居家隔离，要多运动，提高自身免疫力。客厅，院落，床上都是你的健身场所，打打球，跳跳舞，打打太极，做做八段锦……
3看电视 多*** 保持一个良好的心态，和家人能这样待在家里是很难得的，儿孙绕膝，夫唱妇随，其乐融融。看会儿电视，喝杯热茶，演个节目……。
这样，你还会抑郁吗？
谁能体会在疫情这段时间自己发烧了的那种心情？怎么缓解？
这些天，我虽没发烧，但老是咳，喉咙里有点堵，嗓子痒痒的，因为去年得过肺炎，好了以后又成了慢支，就想，是不是自己也得了新型病毒肺炎。
吃了好多药，时好时坏，若不是在这个节点上，也不会那么恐惧，倒不是怕死，只怕死的[_a***_]太痛苦，而且，我还有那么多爱我和我爱的亲人和朋友，我甚至想好了对孩子们说，如果真得了这个病，就不用往医院送，把我隔离起来，或者自行了断就好了，也可以为国家多少节约一点***。
愿这一切都是臆想，更希望疫情早早过去。
到此，以上就是小编对于武汉疫情心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于武汉疫情心理调节的2点解答对大家有用。
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