入睡前心理调节,睡前心态调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于入睡前心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍入睡前心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试前一天晚上还有必要复习吗？

考试前一天晚上还有必要复习吗？

考试前一天晚上还有必要复习吗？如果考试前一天你不复习那你要干嘛？吃完晚饭之后一看到床倒头就睡？第二天如果是中考或者高考，你真的可以这么容易做到很快入睡，一碰到枕头就睡着了呢？估计不能吧！不仅不能，甚至会比平时更晚入睡也说不定，毕竟考试“这把火”已经快要“烧到眉毛”了，想要马上进入安然入睡的状态估计难度有点大。既然不能马上入睡，那么该干什么事情呢？当然是捧起书来复习一番，过一会儿有倦意了然后早点去休息。

我觉得考试前一天有必要复习一段时间，“临时抱佛脚”虽然是贬义的说法，但“临阵磨枪”不管“枪”会不会用得更快，或者能否把“枪”磨得更亮，至少考生自己在心理层面是比较充实的。这就好比以前有一位经常抄袭我考试卷的后桌，她跟我说一句意味深长的话：“尽管我知道你做得答案不一定是对的，但是我总觉得就算是看你瞎蒙的答案，比我自己‘凭本事’瞎蒙更有安全感，把你的答案搬到我的卷子我感觉自己的内心是比较充实的……”

这位同学算是话歪理不歪。同样的道理，在考试前一天晚上的复习不一定有用，但至少相当于给考生吃下了一颗“定心丸”——“考前我是有复习的，尽管我是在考前复习的时候是能记住多少算多少，但是万一我人品大爆发刚好掌握了明天早上要考的题目了呢？”当然，在这种心态中复习第二天要考试的内容，书看着看着就觉得困了，然后就有了一整晚的高质量睡眠。

所以，与其说考试之前的复习是为了“临阵磨枪”，还不如说是为了用“复习”的方式提高睡眠质量。考前复习，让原本一颗因临考而急躁的心逐渐冷静下来，不会因为过度放松而彻夜辗转反侧难以入眠，更是保证“生物钟”正常运转的一种比较合理的方式。考前的那天晚上如果因过度放松而导致睡眠时间不足，那么第二天考试的时候就很可能会出现手忙脚乱、准考证之类的证件忘了带，甚至会出现迟到的现象，这对考生参加考试来说是有百害而无一利的。

考试之前复习什么呢？我觉得堆积如山的卷子可看可不看，沉甸甸的教科书也不一定有必要去瞧一瞧，因为内容太多的话估计你会越看越觉得头疼。那么你最应该看什么呢？平时记录下来的分门别类的错题集翻出来看一看，像你平时看小说那样，不带任何压力，以平常心去翻看自己曾经错误的题目以及备注在旁边正确的做法，也可以再找类似的题目做一做，感觉自己做得很满意了，那么合上书，调整好闹钟，该休息就直接闭眼休息，别拖泥带水。

考试之前你会不会“临时抱佛脚”呢？欢迎朋友们留言交流。

想复习就复习，不想复习就不复习，最好是要复习一下！我是“赢在高三”，长期奋战在高考一线，希望能够给你提供帮助。

平时的考试，当然要复习，这里我说一下中考和高考的前一天晚上，这个时候有的学生和家长认为应该放松，有的认为复习没有什么用，有的认为应该继续复习，哪一种做法更好呢？

一、考试前一晚上为什么要复习？

我先举个例子吧：我上高中那个时候，高考前学校给学生放了半天***和一个晚自习，那个下午大家无所事事的转了转，吃完晚饭，就都赶回宿舍了。

因为高考不同寻常，所以每个人都小心翼翼，不到八点就上床睡觉了，整个宿舍楼都非常安静，大家躺在床上，尽力让自己入睡，结果久久没有听到鼾声。

到了10点左右，有一个舍友忍不住问了一句：“兄弟们都睡着了吗？”宿舍瞬间热闹起来，大家没有一个睡着的，于是开始你一言我一语的说起来，结果越说越兴奋，反而入睡更加困难，几乎都比平时入睡更晚。

所以，以后我工作以后，因为有这个教训，我一直要求我的学生，坚持日常的作息，高考前一天和第二天晚上，走读生可以回家，住校生是必须***室上自习的，当然走读生我也要求在家上晚自习，习惯一旦打乱，后果不堪设想。

二、考试前一晚，平常心最重要！

什么是平常心？就是看淡考试，平时怎么样就这么样，高考前你已经在调整生物钟了，这个时候突然改变，自己会很不适应。

台湾作家刘墉在给他女儿谈到高考前的平常心时，举个这么一个例子：

我的个人感觉是，考前一晚上的复习很有用。

儿子去年参加高考，考前那天晚上，晚饭后，我们一家三口躺在床上一起聊天。聊了一个多小时后，儿子说他想再看会儿书。大概从8:00开始，一直学习学到10:00左右。之后，又放开手机音乐，躺在床上听歌，一直到晚上11点多才上床睡觉。那天晚上，他睡得很香。

第2天高考，儿子的状态非常不错。最终的高考考绩，也很满意。

后来和儿子交流，谈到考前一天的安排。儿子说，考前一天晚上的复习，有两个作用。第一，整体梳理一下知识结构，将一些重点和难点，再复习一遍，加深印象。第二，复习一遍，心里会更踏实，更有安全感。这样，第2天上考场，感觉心理上好像有底儿了，就不会怯场。提笔答题，思路清晰，顺理成章。儿子说，考前的复习，最重要的是给自己一个心理暗示，那就是，我已经复习，准备得很充分了，所以，没什么可担心的。

抱着这样的心态去考试，超常发挥也就成为一种必然。

大考前，许多人会刻意的调整作息时间，不看书不学习，使整个人处于一种放松状态。其实这是一种错误的做法。大战前，必须保持一鼓作气，勇往直前的那种状态。这种状态下的人，精力旺盛，注意力集中，最适于战斗，考试。所以，高考前一晚复习，还是很有必要的。

当然，以上只是我个人观点，仅供参考。

考试前一天晚上，复习还是不复习，复习多久，不复习又干什么，这些都是因人而异的！但有一点可以肯定，不能熬夜使猛劲复习！

一、成绩一向较好，该复习的都复习了，即使复习，也全是“炒现饭”，几乎没有任何意义。那么，考试前一天晚上，就完全不用复习了。那么不复习又干什么呢？如果你觉得疲倦，很想睡觉，又能睡下，那就还不如提早睡觉，以便第二天有充足的精力考试。但如果你去复习又觉得没必要。或者没有作用，但你提早睡觉又睡不下，那根据自己的习惯，一般不作剧烈运动，但也可轻微运动，听音乐，看电影，散步一会儿，在比平时早大约半小时左右（能睡的可提早睡），再睡觉。

二、成绩好或比较好，不复习不放心，睡又睡不下的同学，你可以将基本的公式、定理、定义、法则以及必记必背必默的内容再记背一遍，然后再适当提早睡觉。

三、成绩中等或不是很好，很想考前多记背东西，你可以复习一下，但注意基础，睡觉一般不晚于平时。回答供参考。

到此，以上就是小编对于入睡前心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于入睡前心理调节的1点解答对大家有用。

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