疫情封闭心理调节,疫情封闭心理调节措施
cysgjj时间2024-04-16 20:09:02分类心理调节浏览50
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情封闭心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情封闭心理调节的解答，让我们一起看看吧。
疫情之下封闭太久，不知道大家有没有开始感到烦躁和不安，你们是怎么排解情绪的呢？
说实话我就是一个普通的公民，想的最多的就是家人！内心深处也有了一份交代！家里人尽量不让出去，***买的活都我一个人来！如果国家需要义不容辞！我还要对我的企业，我们家人有一份交代！人的一生如果只考虑自己，那也太肤浅没意思了！如果让我去为国家奉献一份力量，那是我的荣幸，也是我的荣誉没了也就没了，人最后都会走的，只是早与晚罢了！大事大非前一定要看开，个人的得失对比祖国的大好河山长长久久太渺小了！不能为国家做出一点贡献微薄之力！深感遗憾！
若疫情之后，一切安好！
四珍惜身边的人，来之不易的情谊！
六多给家人一份温暖，给社会一份回报！
人是社会性群居动物，有必要进行社会交往的需要。如果一个正常的人在连续三天以上，最长七天呆在一个地方，周围没有任何人，即便此地环境多么舒适，人都会出现精神方面的问题。数年前曾有报道说有人搭乘火车去一个较远的地方，由于车厢人多拥挤，空间狭小，起点到终点距离远时间长，有旅客在没有到达终点就发疯了。
疫情期间居家自我隔离，减少被病毒传播的风险，也一定要做好心理调试。给自己的生活做一个规划，生活作息时间要有规律，固定时间做有规律的事，就像学生按课表上课工人上班一样。比如十天半个月二十内在家我做些什么？做到怎样的程度？如学习某一方面的知识技能；同时也要做到动静结合，避免长期不运动导致体质下降。女性在家可以练练瑜伽，男性站桩。增加文娱活动也很必要，固定时间看看电视，家庭开展几期读书会，下下象棋等 让自己每天在家是充实的，人的精力和注意就会专注在集中当前的事情上。就会消除无聊和烦闷，自己心情不仅愉悦，而且自己也能利用这段难道的时间，为自己充电，做到提高自己的目的。
面对疫情的心理调适，有什么感悟和体验？
因为儿子陷在武汉，再加上疫情期间的各种控制带来经济上的枯竭，任我想当佛系的心也一天天的逐渐崩溃，以前以为只要岁月需可，只要有一部手机，我就可以宅到地老天荒，可现在刚开始的那几天压着心里的焦虑，逛网络，追剧，听喜欢的音乐，可十几天下来，一切都变的那么无味，手机也让人觉得烦腻，情绪在失控中。现在正在联系做个防疫志愿者，想这样让自己平缓一下。
这场来势汹汹的疫情，让很多人都措手不及，惊慌失措，所有的***都打乱了，做为一线的工作人员每天也是承受着巨大的压力，我们这些在后方的就该好好地执行钟南山老师的嘱咐，不要到处跑，要注意自己的防范措施，不但是为自己，也是为别人，为国家，我执行，我做到，加油，中国🇨🇳🇨🇳🇨🇳🇨🇳
这场突如其来的疫情，象晴天霹雳，完全打乱人们的生活工作节奏，也使许许多多的人不知所措，乱了方寸，处于极不适应和焦虑不安[_a***_]。应该说，这对于自己身心健康和彻底战胜疫情都是非常不利的！
生命对于每一个人都是最珍贵的。人的生存权远大于其他需求的。人要学会面对现实，现代人必须具备大局观念。试想，我们有吃有喝有住的，还有电视有电脑有手机陪伴，只是半封闭的在房间里呆上两周都度日如年如同热锅上的蚂蚁，那些奋战在疫区的医护人员白衣天使和***战士们，冒着生命危险，离开亲人，承受着巨大的心理压力，穿着厚厚的防护服，面对重症和死亡不分昼夜连续忘我的工作着，跟他们比，我们的一点点不便又能算的了什么？
俗话说人出来混总是要还的。人类的贪婪霸道欲望到了忘乎所以的地步时，也要为自身的行为付出代价的。可怜的是许多无辜的人被感染被牵连甚至丢了性命。这次确认的包括中华菊头蝠在内的蝙蝠携带着冠状***，就给大开杀戒滥食野味的人严厉敲响了警钟！因为蝙蝠比起果子狸来，数量更大分布更广活动的范围也更大。它们的寿命长，跨越个山山水水的如履平地。它不招惹人类就万幸了，人们还要把它当成开胃下酒小菜，启不是在作在自找倒霉？
好在今天的中国已经完全今非昔比，已经团结强大起来了。有党中央的坚强领导，全国一盘棋，雷厉风行，令行禁止，措施有利，相信什么样的灾害困难也吓不倒英雄的中国人民，而只能被我们的战胜和征服。
化危为机，不断总结不断进步。树立大局观，响应党和***号召，科学的认真应对疫性，积极乐观满怀信心，从我做起做好隔离防范，坚持就是胜利！这就是我们此时此刻应该想应该做的。
刚开始新闻出来的时候，我就一直在关注，关注了一个月，发现这个真的不是一个普通流行感冒，那时候我儿子还在奶奶家，奶奶家在湖北，我每天关注新闻，那时候说句自私的话，我很担心孩子，因为我公公一直都在跑滴滴，在恐慌的情绪下，我给老公发了微信，告诉他根据新闻上报道说了一下事情的严重性，以至于我担心孩子，毕竟孩子才三岁多，抵抗力都很小，然后又担心我公公，大多数患者都是有基础性疾病的人，我公公又有糖尿病，到后来每天都提心吊胆，在我跟老公几次关注这个疫情后，果断让公公不再跑滴滴了，这时候我的心才安抚了些，直到大年29我们回家了，我见到了我的孩子，我的心才放下来，现在孩子跟着我，我心里踏实了，我们每天能做的就是不出门，勤洗手，每两天84消毒，拖地擦宝贝能摸得到的任何东西，门把手，椅子之类的，我们很渺小，能做的目前只有这些，每次看抖音，睡前都要被感动到流泪，只愿一线的人儿都能平安归来，战胜疫情！
首先要坚定信心，相信国家，疫情很快就会过去。其次，我们的心态一定要放松，要吧这次呆在家里的时间充分的利用一下，平时的生活都很紧张，真正没有机会来放松一下，有机会好好的陪一陪家人也不错啊。还可以做一做自己想做的事情，听听音乐，健健身。总之，让自己以良好的心态，饱满的精神度过这一特殊时期。武汉必胜！中国必胜！
疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？
评论员张张：
恐慌和踩踏，来自内心的不安和焦虑。
新型冠状***引发的肺炎，传染力强，有一定的致命性。自武汉宣布封城以来，全国多数省市宣布一级响应，多个城市宣布春节后上班的第一周不复工，多数城市建议居民在春节后返城的14天里***取有效的居家隔离措施。全国所有学校均延长***期，复课时间暂不明朗。全国主要城市居民的日常生活，一下子全部进入了“居家隔离”的状态，很多家庭甚至春节后就再未走出过住宅小区。封闭与隔离带来了情绪上的焦虑，冲击着每一个人的神经。
焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。
***的最长潜伏期是14天。当前，各地各级***号召民众在家隔离，号召流动人口到达新的落脚点主动自我隔离14天，对不具备条件自我隔离的，也都建议***取严格的自我防护措施。这就意味着，无论当前***蔓延多快，只要当前的防控力度不放松，全民自我保护措施不放松，14天后，都会看到疫情的根本性扭转。焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。我们要做的，就是战胜当前的焦虑。
因为疫情心里难受，很怕被传染是大多数人的反应，这很正常，不用觉得不好意思，或者很恐惧。
这次***肺炎疫情发展到现在，对于大多数中国人来说已经很稳定了。现在中国本土新发病例很少，大部分都是输入病例，各地都已经开始复工复学，与世界其他地方相比，我们的发病率和死亡率都相对较低，而且更大的好处是我们国家有可用的中医中药体系，即便万一感染，各地的医疗体系也有很好的治疗经验。列举这些，我只是想说明完全没有必要恐惧。
至于害怕被传染，过去几个月的经验表明，只要合理预防，讲究个人卫生，被传染的可能性还是比较低的。而且，个人认为，就算没有这次的***疫情，现在提倡的卫生习惯也有必要保持。传染病从来都存在，只是因为我们没有经历过这么大规模的流行，所以恐惧。我想这不一定是最后一次。作为个人，多学习一点相关知识，多了解一点，慢慢克服自己内心的恐惧是有必要的。生活从来都不可能一直风平浪静，人活一生就是慢慢经历苦难，烦恼，疾病，当然也会有快乐和幸福的时候。也希望一切快点过去，大家都可以回到正常的生活状态，也有可能，经此一疫，世界从此改变。
受疫情影响，心里难受也是正常现象，普遍会存在。那么如何调整呢？
首先要获得科学信息，保持正确积极认知。其次，学会与紧张、焦虑情绪友好相处。如果无法友好相处，就把紧张、焦虑发泄出来，不要自己憋着；委屈的时候就哭一下，或者写几句话、画几笔涂鸦来发泄，跟同事一起发发牢骚，跟朋友说说你的担忧。
还可以学习一些放松技巧，如每天只关注一次国家疫情统计信息，睡前洗一个热水澡，听一段舒缓的音乐，做一切可以使你轻松的事情。
同时，相关部门要建立轮休的制度，保障休息。如果人手紧张，可以通过征集志愿者的方式，让社区工作人员休息好才能工作好。其次，建立社工制度。尽快地征集进行过心理培训人员，如社会工作相关专业、心理学相关专业、心理咨询师，不定期地进行心理团体辅导，帮助社区工作人员减压。
医护人员如果悲伤就请哭出来
“奋战的一线的医护人员一方面随时会面临被***感染的威胁，另一方面面临医疗物资的缺乏，还有救治病人的压力，这样的情况下没有心理压力是不太可能的。”陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉说，从前方参加救治的队员反映回来的情况来看，还是存在比较紧张、焦虑和担心的情况。
该如何缓解呢？
可以从“四个热”上面来做。
第一就是亲人的关心，每天给一个热情的问候，电话、视频都可以，让医务人员感受到来自家庭的温暖。
第二是当地保证医护人员下班后能够洗上一个热水澡，身体放松以后心理才能放松。
以后人们多了一个习惯，带口罩，不带不行疫情不会过去，疫苗也不会立即出来，而且***也在变异。所以做好保护。不用担心，注意一些事项即可。担心也没用！2019年确实是比2020年顺利，不敢说未来10年。
难受啥呢？
满大街都是讲卫生的“文明人”。口罩带得齐整规矩。
过去，天气暖和了没人戴口罩，现在都成时尚了！成了穿着打扮的标配。年轻女孩戴口罩，露出两只水汪汪的大眼睛，含情脉脉的；那小伙儿露出的英俊眼神，帅倒一大片；那老年人带着口罩，没牙也不怕漏风了！满脸褶子都藏起来，剩下迷人的眼角纹，笑起来那么慈祥有气质。
***带口罩，防护做得好，传染也减少，你还难受啥？
夏天马上到了！阳光毒辣。往常爱美的女孩子都抹防晒霜，也有戴口罩的，有人还看不惯，说：矫情。现在不是矫情，是出行的必备，防疫的必须，听话的表现。防晒霜也省钱了！何乐不为呢！
层层设防不松懈
1.出行戴口罩，洗手要认真。
2.家人用餐备公勺，远离人群不聚集。
3.吃好睡好不紧张，心里调节多安慰。
4.国家大门有人守，出现问题及时堵。
5.前有医生在一线，后有科研苦攻关。
6.相信国家相信党，疫情頑敌定能除。
不紧张，不忧虑，全国人民在一起，你还有啥难受的？
疫情期间，心情低落，怎样调整？
是滴，通过这个疫情，才明白有些产妇月子期间为什么会[_a1***_]。
人的精神思想没有我们想象的那么强大。而且它是如此真实的存在，只是我们摸不到它而已。
所以，要找事做，最好是有成就感的事做，和家人聊天，沟通，要把它当做存在。
但这些可能都不是很有效果。
我一前看过一本美国人写的书中的一章节。
还记得讲的是认知。
其实我们身边应该是没有那么多焦虑，烦恼的。如果多，是认知出现了问题或偏差。一个人认知有问题说明了什么，说明接触的食物少，朋友少，圈子少，看书学习少，家庭教育比较落后，格局不够。
那，认知到底是什么，我也记不起定义了，我就说说我理解的含义。比如，对一件让你不开心的事，你首先得认为就是，它是件不好的事，其支持者是直觉，经验，若干理由。我们把它们统称为A，为什么会有A，是根据你以前的对这类事物的看法来的，以前的看法就来自于你的认识和理解，即认知。那这个认知就藏得很深了，是你自己意识不到的。
好了，根源不是所谓的糟糕事，而是你的认知。那，你就可以重新去思考并获得新的直觉，经验，理由，这时它们就不是A了，而是B了，现在和以后，你就可以用B重新定义你以前看到的所谓的烦恼事了。
我认为，首先要调整心态，相信在科学技术飞速发展的今天，困难是暂时的，疫情很快就能过去。如果你是一线工作者，必须明白，你没有能力去解决所有人的问题，只能在科学保护自己的前提下做好力所能及的事。上班期间学会与自我对话，创作条件通过合适的渠道和方式表达和倾诉，有可能的话，与家人多沟通，科学防护自身，在精神上给予自己支持，努力消除紧张、焦虑、担心、愤怒、甚至绝望的情绪。还要注意适当休息，不要过度疲劳，超长工作。和周围的同事抱团取暖，相互鼓励，分享一些工作中的经验、乐趣等。不忘挤时间锻炼，进行情绪转移。如果你身居家中，一定有时间调整自己的情绪，重要的是要学习掌握一些调整心情的方法，给前线鼓劲，不给他们添乱，经常换位思考，心就能平静下来。
现在很多人是一家人在一起，其实想想往年会怎样？平时中学大学都是大部份时间在学校，就算回到家，有多少孩子不是忙着打王者荣耀和吃鸡，甚至很多还边吃饭边玩游戏，现在想外出散步也不安全了，所以最好和孩子一起每天做健身操，一是可以在家里锻炼身体，另外还可以和孩子一起开开心心做团体运动，转移注意力，情绪就不会低落了
到此，以上就是小编对于疫情封闭心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情封闭心理调节的4点解答对大家有用。
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