心理抑郁调节方法,心理抑郁调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理抑郁调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理抑郁调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症的应对办法有哪些？

抑郁症的应对办法有哪些？

你好，本人也正处于抑郁症当中。两年前出现心性等症状，当时以为是心脏的问题，去医院看医生主要也是看内科，检查心脏相关的问题。期间住过两次院，反反复复一直没有好转。直到四个月前，在头条上看了一个关于日本一个男的得了抑郁症，他爱人帮他一起对抗病症的电影解说，里面男主的各种症状跟我的症状有很多相似之处，于是便去正规医院挂了“精神科”，找医生看是否为抑郁症。其实在此前，也曾有过一次去了一个所谓的心理咨询诊所，花了200块钱摸了半小时沙子，问了一些有的没的，就出来了，然后跟老公说，只是最近压力比较大，没什么问题，便回家了。两年后，我决定去正规医院去看“精神科”应该是我近几年做得最正确的选择。去到医院，医生详细问我了的情况后，做了三套测试题，医生语气和缓的跟我说，你这个抑郁基本到了中期了，而且依我看，应该从三四年前就开始了。还告诉我，其实抑郁证其实并不是一种心理疾病，而是一种生理疾病，因为会导致我们体重不正常下降，心悸，呼吸困难，喘不上气等身体上的症状，且到了我这个阶段，必须是要药物与家人、朋友的配合，自己积极面对才能有所好转。

目前已坚持服药超过三个月，个人觉得心境平和了很多。

所以建议去正规的医院挂诊，不要怕告诉家人或朋友，心里的想法尽量说出来，会有好转的。

刚上大学的时候，我有过很长一段时间的抑郁情绪，身边的人也有不少这种情况。
那么结合我自身和周围人的情况，我觉得大概是这3个原因：1.进入一个与自己理想落差很大的学校或专业；2.与宿舍、身边人相处不融洽3.第一次出远门，比较恋家。
那么我自己是第一个原因，我当时意识到自己的情绪是异常的，但是挣扎了很久都无法改变现状。我后来是通过这几个方法来努力克服的：1.努力学习，作为一个大学生，如果你想改变你不满的现状，你所能做的只有努力学习，无论是成绩也好还是参加比赛科研，可能你短期看不到努力学习能够给你带来的成果，但是站在我现在大三的立场来说，这些都是能让你变得更好的方式甚至是捷径；
2.多参加活动，去接触不同的人，去认识不同的世界。我建议大家可以多参加一些志愿活动或者专业相关的活动，你既可以增加自己的实践经验，也可以在志愿活动中接触到不同背景的人，在专业活动中接触到业界的人士，可能迷茫的你会找到你想要成为的样子；
3.寻找爱好，那么我寻找到的爱好是追星，我虽然从小就追星，但是上大学后我真正成为了一名在线上线下都会参与活动的粉丝。在我最黑暗的时候，我了解到了我现在的偶像，然后靠着他们的一个个视频坚持了下来，所以寻找一个你喜欢的事情或拥有一个你喜欢的偶像，也能够很大程度上激励你去改变现状，去努力变得更好。
我以上说的一些方法并非鸡汤，如果你愿意去做去改变，就算不能完全克服，也能够起到很大的缓解作用。希望每个有抑郁情绪的你都会好起来，也欢迎找我聊天说说你的心事。

抑郁症的应对办法有哪些？

患上抑郁症的人越来越多，据说全世界有3‘5亿患者，将超过癌症成为人类第一大疾病，因为病人多，各式各样的[_a***_]也就应运而生，这些方法，有的有效，有的无效，高效的更少，所以让人们最害怕的，就是康复率太低。

什么方法是高效的，要看抑郁症的原理，病因，抑郁症患者最主要的是性格方面的问题，敏感多疑没有安全感，害怕失败，不敢面对，总觉得自己不行，认为别人都比自己强，自己没有希望，将来一片黑暗，并把这种思维变成自动化思维。

所以解决的重点是让患者看到自身优点和长处，并鼓励患者在生活工作中尝试，感觉自己可以做，并且能做的很好，在通过不断地积极暗示，我能行，我可以做好的思维成为自动化思维。

关于抑郁症方面，有很多理论是有问题的，甚至是错误的，误导了患者和家属，如遗传说，心理疾病都是后天受***形成的，并不是基因问题。如神经递质缺少造成的，人不会无缘无故的神经递质减少，而是焦虑以后内分泌失调造成的。’

到此，以上就是小编对于心理抑郁调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理抑郁调节方法的1点解答对大家有用。

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