心理调节微***,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节微视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节微***的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？
2. 抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？

不要瞎想，放空自己。

可以试试在心底问自己“我是谁、我在哪、晚饭要吃什么……”之类的会让自己放松下来的问题

或者出去跑两圈，运动过后脑子会轻松很多，而且身体上的累会转移你的注意力。

首先思想要会自我调节，深刻领悟到自己的错误不乐观的思想

什么事情都往好的想，心有多宽，世界就有多大！

其次通过长跑排除大量汗液，把毒素逼出来，好心情自然会来。有什么不顺心的事，多和好朋友，好闺蜜分享，和家人多沟通！有时候好的沟通可以解除很多不必要的麻烦！

最后还可以自己偷偷的大哭一下，把坏的情绪发泄出来！

很多方法，主要看自己怎么调节自己

首先要告诉自己这是正常的，每个人都会有情绪波动，不要觉着总是有情绪不好，这样压力更大。容易恶性循环。

然后找些你平时喜欢的***活动，比如我特别喜欢看言情小说和追星看爱豆***，这样我可以投入进去就不会老想着有的没的，基本两三个小时后心理感觉就好多了。

但也有的时候就特别丧，啥也提不起劲，那我就任自己放空，或者就躺床上挺尸，每到这个时候就感觉自己是个哲学家，感觉啥想法都能整出个价值来！

但这种情况基本一天两天就好了！

如果题主经常性的情绪低落，感觉有抑郁症倾向一定要跟家人朋友说，寻求外界帮助哈！千万别给自己整坏了！

祝天天开心！话很简单官方，但真的做到是很不容易的！加油！啥难啥坎都会过去的！

最后给你小心心❤️！

心累，很大原因就是负面情绪堆积的太多无法释放。

要做的事就是把负面情绪给一个个排出。我是这么做的：

1. 去做我喜欢的运动，跑步。去田径场跑步，设定要跑3公里，全程不许走路休息，哪怕慢跑都行。放松身体，缓解一天下来的疲惫。
   

2. 好好一个地去吃一餐自己喜欢的海鲜。一个人去吃放开心怀的吃。

3. 去菜市场买菜。平时工作吃多了外卖，试着有一天心情不好的时候去买菜做饭。去跟那些卖菜的人砍价，你会发现其实砍价并不是一件丢人的事情，我会觉得砍价很有趣，砍到自己想要的价格感觉很有成就感。

4. 有时间去乡村散散步、游玩。远离了城市的喧嚣，看到很多绿色的植被，看到很多小动物，一个人静静地欣赏这种原生态的美。

5. 去K歌。自己或者约一两位好朋友去唱歌，大声的唱出自己喜欢的歌，哪怕唱的很难听。尽情的释放自己的情绪。

答者：紫霞 喜欢一起讨论情感的你！

心累多是因为迷茫。你很努力，但没见成绩，要坚持下去又怕没结果，不坚持，又怕功亏一篑，很彷徨。建议你，首先要审视你所努力的目标，看是不是切合你的实际，若是不切合，要先修正目标，再努力。而不要盲从，适合别人的也许不适合你；待目标确定后，一定要努力坚持下去，可能不会立竿见影就能收到显著效果，因为成绩的取得有时是需要时间的，坚持就是胜利。

学习别人的长处很有必要，但没有必要和别人去比，做好自己最重要，沿着自己确定的目标坚定地走下去，身体可能会累，但内心是快乐的！

抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来？

如果较严重的情况下，还要有长期的心理准备，病来如山倒，病去如抽丝。

分享一下我自救经验的几个阶段：

全面认知自我情绪

这是前提，通常被认为这阶段最难。分两步：正如“望闻问切”，医生初诊一样。调整抑郁先也要掌握病因，很多导致抑郁因素是长年累月积攒形成的，这些因素无非是情绪一类的，情绪无非是好的与不好的，试着分列下好情绪如爱、快乐、热情等，坏情绪如抑郁、焦虑、恐惧、怀疑、生气、悲伤等 ; 接着需要回忆第一件事引起情绪的成因，譬如：儿时家庭矛盾[_a***_]吵架造成恐惧、孤僻、易怒。高考失利、事业失败造成抑郁、怀疑等。

让自己变的中立

这阶段要不偏不倚，中立的看待情绪，常人常以有色眼镜看人，常以偏概全、以点代面。要让自己明白我们喜欢或讨厌的只是当时特定场景、特定认知、特定事件下的情况。譬如，儿时挨父母揍，并非父母不爱我们，只是那一刻他们在气头儿上。父母告诫我们读书有用或读书无用，也是以他们的经验与认知形成的观点，并非读书真的有用或没用。这个道理都可以举一反三。

为自己铺路架桥

之所以导致抑郁，除了自己不经意的就会往事物悲观消极的一面想以外，（比如《红楼梦》里的林黛玉是典型的抑郁症代表）最主要的就是自我免疫太强。我们已经清楚情绪有好的和不好的，但我们就是不愿意这两种共存在一个人的体内。为什么呢？好比生理上身体即能分泌睾酮，又能分泌皮质醇。我们只渴望得到好的，并极力抵御不好的。殊不知，矛盾本就是共同体，一味排挤、压制、抵御不好的，只能导致内分泌紊乱，阴阳失调。那么，我们不妨做个比喻，好的是左心房，不好的是右心房，而我们要做的仅是在左右之间铺条路或架座桥，好让我们可以自在通行。仅此而已。

完美的人生

这里已近我个人经验的尾声，当我们意识到某种不好情绪是真实存在的，那么任它、由它，看穿本质，不被它所困，才能成就我们个人的完美人生。既不是你爱的人的，也不是爱你的人的，只是自己的。

到此，以上就是小编对于心理调节微***的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节微***的2点解答对大家有用。

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