心理难过调节方法,心理难过调节方法有哪些
cysgjj时间2024-04-15 17:29:34分类心理调节浏览42
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理难过调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理难过调节方法的解答，让我们一起看看吧。
很难过很难受的时候可以做什么来缓解自己的情绪？
一个人难过的时候要冷静的思想，而后要把所有不愉快的事放开。要看得远一些，想的宽一些，最好是唱唱歌，能缓解心情，又能增加肺活量。是一种又能排除心中的杂念，又是一个运动的好方法。
一个人伤心难过的时候想要做什么？这个问题比较开放性的。我觉得遇到伤心难过的事情每个人会有所不同的反应，总之都是要发泄情绪或者转移注意力。那么我想可能有以下的行为。
一、放声大哭一场。这个办法男女适用，经济实惠，缺点就是有点扰民，建议找到寂静点的地方。
二、疯狂购物一翻。这个办法，比较奢侈。但能有效的活跃商品流通，***经济。
三、大吃大喝一场。这个办法比较实惠，缺点就是需要日后的减肥工作。
四、疯狂的锻炼。这个办法比较健康，缺点就是防止锻炼过度反而伤身。
六、泡吧或者狂欢，这个办法比较疯狂，建议少用。往往适得其反。
七、找朋友倾诉。这个比较靠谱，前提是要坚决培养个好闺蜜。
八、找父母亲人要安慰，这个办法尽量少用，因为大多数成年同胞宁愿选择“坚强”。
这个呢，我在之前的回答里有过类似的回答，难受的时候呢，有很多的方***让一个人心情好转，但是效果呢就要因人而异。
1，仔细的想想，究竟是因为什么事导致自己难过，知道原因了想想办法，看看能不能解决或者说把这件不好的事引向一个好的方向发展，比如说被公司开除吗，怎样能减少对自己的影响，如果这件事你没有办法，解决，你就告诉自己难过是没有用的。如果还不能平复，请继续看下面
2.找个地方大声的哭出来，效果怎样你去试试就知道了
3.找个自己信任的人，向他倾诉，把所有令你难受的事全都说出来
4.找笔把你难过的事写下来，或者在网上写下来，比如在下面的评论栏。
5.出去看看周围的人或事，看看那些美好的或者不美好的，总比难受了待在家里强
6.出去运动，慢慢的心情就舒畅了
7.去做你喜欢的事，或者说令你快乐的事，比如看搞笑电影，听音乐什么的，又或者买一堆零食吃，当然这不介意，你要是多愁善感那你岂不是会很胖。。。。。。
8.用正确的深呼吸方法，能减轻你的难受程度，你可以查一下，这个比较文艺
9.还难受？来骂我一顿好了，我不介意的，你开心就好，只要头条同意。。。。。。
谢邀。一个人的一生不知要经历多少事，你的这些给我比较都是小事。人只有乐观，自信，内心强大才能面对生活的坎坎坷坷。不要太在乎别人了，狼狗成群，唯有虎狮独行。干点自己该干的事，何必在乎那么多。该来的挡不住，该走的留不了，友谊应该坦诚相见，仔细想想，你的朋友真的真诚待你吗？如果没有，你的伤心是不是不值得。回答迟了，见谅，祝你越来越坚强，越来越快乐。
谢邀。生气是拿别人的错误惩罚自己！你觉得值吗？若不值，那就别生气。有一首《不气歌》:他人气我我不气，我本无心他来气； 倘若生病中他计，气下病时无人替； 请来医生把病治，反说气病治非易； 倘若不消气中气，诚恐因病将命弃； 我今尝过气中味，不气不气真不气。
读读这首《不气歌》，你是不是能够看开一些呢？
心平气自和。你若不争，不计较，哪有什么气好生呢？
心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了？
压抑，难受，闷，不开心，想哭，这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意，抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢，说的是我们有时候有些症状呢，像抑郁症的指征一样，但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢，很多确实是抑郁症状的表现。现在出现这种表现呢，我们可以说是有抑郁情绪，有抑郁情绪的话，一般我们[_a***_]对症处理就好。
对症处理的方法，作为普通人来讲，我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的，第1个呢可以跳团体操，现在很多人在广场上跳的健美操呀，还有我们练太极啊，还有八段锦呀，就是大家在一起运动，处在一个团体中，每次练上三四十分钟，坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢，我们可以做一些挥拍运动，比如说打乒乓球啊，羽毛球啊，网球呀，这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车，踩单车简单易行，而且不分场地，没有特别要求，我们踩单车能坚持半小时到50分钟，效果也很好。需要注意的是这些运动呢，一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了，坚持太久的话反而不一定有好的效果，要适度。
除了通过运动改善情绪，我们还可以做放松训练，很多人练瑜伽时结束时候人家都会有一个放松训练，这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀，做点自己平常喜欢做的事，和自己信得过的人聊聊天，这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。
具体到你的情况，还要考虑你是不是有诱发因素。在出现这些情绪之前，是不是出现了一些让你特别不愉快的事，或者是有什么样的经历让你这样。不是短期的话，有具体的事情引发，上面这些一般的处理方法就会比较有效。如果持续的时间比较长，也没有比较明显的诱发因素的话，需要慎重对待。
当然如果这些常规的方法对你不起作用的话，那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断，如果需要药物干预的话，那就遵医嘱进行规范的医学干预。
到此，以上就是小编对于心理难过调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理难过调节方法的2点解答对大家有用。
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