春困心理调节,春季心理调适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春困心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍春困心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何解决春困？
2. 春秋容易多愁善感是什么原因？
3. 春困怎么缓解？
4. 如何解决“春困”难题？

如何解决春困？

一、早上起来可以通过用冷水洗脸的方法帮助清醒，还可以在感到困乏的时候使用这个办法，脸部在受到冷***后很容易一下达到清醒的状态。此外，还可以使用带薄荷味道的牙膏刷牙漱口，再配合冷水洗脸，有助于提高机体神经系统的兴奋度，从而快速回复精神奕奕的状态。

二、女性可以通过给自己画一个精美的妆容促进一天的好心情，男士则可以通过洗澡洗头的方式去除困意，在一天开始之际给自己一个良好的精神面貌，有助于打造一个积极有活力的心理状态。

三、可以通过晨跑的方式打开一天工作的好状态，而不是外出运动的人也通过一些简单的伸展运动来打开筋骨、消除疲劳、驱赶睡意。

春秋容易多愁善感是什么原因？

春秋季节容易多愁善感，可能是因为天气变化大，影响人的情绪和心情。再加上这个季节往往与离别、变迁等情感联系在一起，所以更容易引发人的感慨和怀旧之情。（轻轻拍拍你的肩膀，理解你的感受）

在这个季节，你是怎么调节自己的情绪的呢？有没有一些特别的方法？

春困怎么缓解？

春天万物复苏，生机勃勃，但“春困”也随之而来。一些人感慨，即使头天晚上睡眠充足，第二天白天仍感到发困，总觉得睡不醒，有的人更是哈欠连连，提不起精神。对此，河北医科大学第一医院神经内二科主任医师顾平表示，“春困”不是病，实质上是脑缺氧的表现，除了与天气有关外，还与工作、饮食、睡眠、运动不足有关。预防缓解“春困”，可以通过适当休息，注意饮食、运动、起居等进行调节。

晚上入睡困难，竟是“春困”“惹祸”

“最近不知怎么回事儿，每天都难以入睡，躺床上要一个多小时才能睡着。”市民张女士晚上睡不着，白天没精神，于是到河北医科大学第一医院就诊。接诊的神经内二科主任医师顾平通过仔细询问发现，张女士因最近总是提不起精神，延长了午休时间，有时甚至睡到下午三四点才起床，所以导致夜间入睡困难。

“这就是典型的‘春困’现象，春天除了能让人犯困以外，也能让人失眠。临床中很多患者因为白天打盹过多或午休时间过长，而影响晚间睡眠质量。”顾平说，“春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种生理反应，属于正常的生理现象。

人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性***信息减弱，出现抑制的状况，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。

“春困”不是病， 但并非所有发困都正常

“‘春困’不是病，实质上是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。”顾平说，“春困”除了与天气有关外，还与工作、饮食、睡眠、运动不足有关。当机体处于蛋白质缺乏、偏酸环境、维生素摄入不足的亚健康状态时，春困就容易出现。

顾平提醒，办公室人员是“春困”高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象。很多办公室人员习惯不吃早饭，长期不吃早饭会造成大脑缺氧，注意力不易集中，容易昏昏欲睡；而午饭吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。除办公室人员外，老年人、青少年，尤其是开车者，也容易在这个季节犯困。

此外，还有一些高血压、脑动脉硬化患者等在春季容易出现类似“春困”的现象，这时可别认定就是“春困”而掉以轻心。高血压、脑血管供血不足、脑血管病的患者在春天嗜睡，哈欠频频，有可能是中风或再发卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。另一方面，春天气压较低，容易引起人脑激素分泌紊乱，长时间的“春困”者，情绪波动会比较大，容易患抑郁症、焦虑症。而病情平稳的病人也会有复发的倾向，应特别注意。

自打入春以来，整天精神不足，还老是犯困，每天早上出门前我总觉得忘记带了什么东西，今天又是如此，于是我突发奇想道：

“脑子，该去上班了，快走啊~”

“我好困啊，我要睡觉”

“那可不行，我不能没有你啊”

“这么多天了，你不也一样过来了吗，你快走吧，就要迟到了”

“也是啊，那你好好休息，我出门啦”

我相信不止我一个人是这样的，有一样情况的友友们评论中举起你们的双手~

言归正传，我们这种老是昏昏沉沉，整天“不带脑子”的情况其实是春困。

“春困”是一种生理和心理的变化导致的一种精神状态，通过调节自己的精神状态和生理状态，自然就可以抵抗“春困”烦恼。下面就给楼主推荐几种解决方法：

充足的睡眠是抵抗“春困”的第一道防线，工作在忙也要保证足够的 睡眠，只有睡眠足够了才会有更好的精力放在工作上，毕竟我们[_a***_]的是工作效率，不是单纯的时间累加。睡眠的最佳时间是晚上11点至早上7点，这个时间段的睡眠质量最好。

生命在于运动，早上起来运动一会儿能够让促进血液循环，让身体各个器官“醒过来”，在健身的同时起到抵抗“春困”的作用。如果实在懒得运动，你总会走路吧，***取快步走的方式也能够起到很好的作用。

心情烦躁时可以用冥想的方法试试，通过冥想的方式可以有效的环节焦躁的情绪。我个人认为冥想就是想象自己实现目标后，所能做的美好的事情，这样可以让心情稳定下来，精神兴奋起来。达到抵抗“春困”的目的。

通过午睡让脑袋休息一会儿。我们上学的时候，两节课之间会有十分钟的课间休息。工作后没有这个课间休息时间了，那就通过午睡的方式来解决吧。午睡的时间最好在15-20分钟之间，这个是效果最好的。如果睡的时间太长，反而会更加的困乏。

生活作息要规律，早睡早起，适当锻炼身体，中午可以午休半小时。多吃新鲜蔬菜水果等碱性食物可有效缓解春困。并且摄入蛋白质多的食物。例如牛肉，鸡蛋，豆制品等。而且春困多因体内湿气重，所以还可多吃生姜去除湿气。多方便结合一定可以精神饱满！

缓解春困，当然最好的方法是运动，犯困的时候起来活动活动，伸伸懒腰，舒展筋骨。调整作息时间，千万不要熬夜提前睡觉，在应该睡觉的时间睡觉，不要睡懒觉。每天待在室内要注意通风多喝水，调节新陈代谢。希望我的回答对你有帮助☺

如何解决“春困”难题？

你好！春天来了！大地渐渐地回暖了，这个时候人们容易犯春困，那么有什么方法能克服春困呢？接下来就让小编跟大家分享下方法！

第一，食用补品。吃些平淡点的补品易消化，一定程度上可以缓解春困的。比如，可以多吃些青菜、胡萝卜等等都可以。建议尽量少吃油腻、辛辣的食物，这样不利于肠胃吸收。

第二，每天坚持运动。要多运动一下，加速血液循环、疏通经骨可缓解春困。

第三，每天要按时午休。每天能休息个二三十分钟左右可缓解疲劳，这样就不容易犯春困了。

第四，调整生物钟。不要以为犯春困了就要多休息多睡觉，这样会适得其反的。一定要调整自己的生物钟，这样人的精神状态才好。一般来说，人每天睡八个小时左右就差不多了，无需再额外补觉。

以上纯属个人看法，不喜勿喷！走过的路过的靓仔靓女！关注下，点个赞呗！

春天来了，一切都像刚睡醒的样子。工作的你、上学的你、无所事事的你是不是感觉到很困？

这种现象被我们称为“春困”，其实这不是一种疾病，而是一种十分自然正常的生理现象。

虽然这并不是什么疾病，但是我们的身体依然会表现出不适，不利于我们的身体健康，整个人的精神面貌都会受到影响，甚至会影响到我们的工作、学习以及生活。

如何有效简单解决春困，大家可以尝试以下几种方式：

1.可以***用菊花、布渣叶、紫苏叶及陈皮泡水喝，这种茶有助于缓解春困，还能够预防感冒。

2.可以按揉太阳穴、风池穴等穴位来舒筋活血，每天可按揉1-2次，每次3-5分钟。

3.可以增加一些户外活动，比如爬山、慢跑、打球，都可以缓解困倦之感。

4.可以使用风油精、清凉油等来缓解困意，有条件的能睡个午觉是最好的。

以上就是几种简单的解决春困问题的小方法。[62]

到此，以上就是小编对于春困心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于春困心理调节的4点解答对大家有用。

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