调节凌乱心理,调节凌乱心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节凌乱心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节凌乱心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？
2. 心好凌乱，无欲无求，你们这种时候最想干嘛呢？

我每天都处在一种极度的内耗当中，焦虑抑郁时时折磨着我，我该如何走出内耗，获得重生？

1.不要经常窝在家里，走出去，找正能量的朋友多交流。
2.运动是最安全的良药，每天保持至少半小时到一小时出汗的运动量。一定要长期坚持。
3.多看看书，尤其是心理学类的，对自己有帮助的感兴趣的都可以。
4.工作，让自己忙一点充实自己，但别太累。让自己感到不开心的人和事，尽量避免接触，绕不开的就寻求帮助吧。
5.培养些爱好，放松心情，想做就去做吧。
6.看看网上很多治愈的经历故事，会让你看到一些希望。
7.实在还不行，求助于精神心理医生吧。吃药和心理治疗可以避免病情恶化。
祝早日康复～

不甘平庸，不甘现状，又缺少方向和动力，无人指导，无人带路，所以才会导致空虚，焦虑，内耗。

行动的消灭内耗的最好良药，如果没有大的目标，如果目标太多不知从何入手，那么就从眼前的事情做起，把眼前的事情做好，哪怕是把一顿饭做好也行，把精力投入到眼前的事情上，当把眼前的事情做好了以后，焦虑和内耗就会减轻很多。

行动，立马行动，是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。

谢谢邀请。面对焦虑，走出内耗，获得重生的最关键的方法是：运动锻练！运动是摆脱焦虑成本最低、操作简单、运用自如、效果最快的方法。我有不少朋友都用运动成功地摆脱了焦虑，获得了重生，我们坚信：我运动我健康我快乐。

首先，选择运动项目，制定运动***。这个***和项目，结合自己的兴趣爱好，结合自己的实际情况，运动时间、地点、目标、方法、强度都考虑到。方法、强度可借助网络、或者咨询专业人士耒确定，从而保证效果和安全性。同时也要注意运动必备的装备。

其次，付之行动。行动起来最重要，执行力就是克服自己的困难、执行好运动***！***再好，关键看执行。焦虑不安，某程度上是想得太多，做得太少，而且做的时候还是不能专心，因而运动时要专心做好，按质达标。

第三，贵在坚持✊运动的时间，一是每天相对稳定、固定的时间，必须保证，不能三天打鱼 两天晒网，每天都问一句自己：今天，运动💪了吗？二是必须以月来计算，决不是我运动了三天，怎么没见效果？我运动了十天怎么没效果？运动一定是一个量变到质变的过程，从易到难，从少到多，循序渐进。实实在在的好处：一个月后就能初见成效，从而形成习惯，三个月后，你的焦虑逐渐减少！持之以恒，焦虑就远离你了！决不能半途而废。

运动的过程就是重生的过程，这是非常痛苦的过程，即要与焦虑作斗争，也要与身体生理机能作斗争，还要克服工作、生活中的许多困难。

因为焦虑抑郁时时折磨，处在一种极度的内耗，我非常理解这种感受，希望我的回答能够帮助到存在类似问题的朋友。

焦虑症和抑郁症形成的因素复杂，当前医学界也在不断探索。目前发病的原因大致可以归为两类因素：

1. 先天因素

指先天的遗传与易感性。就像性格脾气会遗传父母，抑郁症和焦虑症也会有一定的遗传度。

2. 后天因素

指长期在恶劣的、不友好的生活、学习或工作环境下，比如境遇很糟糕压力大无法适应，或者身体残疾有生活困难，长期如此也会引起焦虑抑郁情绪，严重者就会发生焦虑症和抑郁症。

鉴于当前你的情况，建议你寻找精神科医师或心理治疗师的帮助，分析调查造成当前这种状况的生活、学习或工作环境等方面可能后天因素，评估抑郁焦虑的严重程度。在精神科医师或心理治疗师帮助下进行心理治疗，必要时配合药物治疗。

重生，遇事往好地方想，要学会知足者常乐，想上进的时候，要去和比你强的比，遇到挫折的时候，要去面对，想还有很多不如我们的呢，要是没钱，或者负债累累，要想我还有健康的身体，要想办法去争取，多读书，看经典，时间久了，你会感觉很充实，[_a***_]充满了阳光，我小时候母亲去逝，父亲严重的重男轻女，经历了父亲和弟弟的暴力7年，结婚以后，又遭到婚姻坎坷，前后经历了30年家庭暴力，生不如死，最后抑郁成疾，精神和身体都千穿百孔差点疯了，还得了癌症，手术，化疗，放疗，外债累累，没有管，最后离婚了，身边的人，除了嘲笑讽刺辱骂，怎么办，自己想办法从精神上走出来，经常看佛经，圣贤书，充实自己，现在癌症好了，精神也好了，我现在还外债累累，连房子都是租的，孩子在打工，帮我还债呢，人生无常，过好每一天，不白来一回，我身边的人经常遇到不开心的事，都来找我开导，我把我经历的事，随便说一下，她们感觉老震惊了，我问问她们，我说的你们经历了吗，他们都说没有，我说，你要是遇到这样的事，还不话了，我说，那你看我，看淡了就好了，他们马上都乐了，个人体会

心好凌乱，无欲无求，你们这种时候最想干嘛呢？

“心好凌乱？无欲无求？”

在现在这个无欲无求，纸醉金迷的社会，绝大多数人都会有这种时候。

而这类人群中，大概是以那些在社会中漂泊流浪，穿梭于各大城市之间，没有稳定工作，没有足够经济底蕴的人居多！

而我想说的也是这类人，因为我也是其中一个。

时间腐蚀我年少，慢慢冲淡我的笑，凌乱了我所有骄傲，不断给我下圈套。

自从懂事起，便有了对生活的憧憬，对未来的向往，心里有了一个自己虚构出来的社会…那时的一切一切还很美好

直到真正踏入社会，认识社会的那一刻，忽然觉得有些许的不适，这…似乎并没有想象中的那样纯洁，那样美好

但自己并没有失望，还是按照心里想的去做，去努力过成自己想要的生活，追求自律，坚持健身，每天都去读书，有时间去散散步，欣赏一下自然的风景

到后来我发现我错了，因为欠了一***债。。。。。

我觉得自己也没有错，只是没有规划好自己的人生，因为你不是富二代，所以你需要的是有自己的事业，有足够的金钱

残酷的现实社会，我们不进则退，人无远虑必有近忧，不得到我们所追求的，我们心里不甘，不比别人优秀，我们自责。于是乎我们思绪不能平静，感觉不顺，心里凌乱难过，慢慢地变得无欲无求，觉得什么都没有意思，这就是我们凌乱的原因。

既然原因找到了，我们就可以对症下药了，从心理学的角度讲，我们可以从心里来调节，让我们生活在平静平和中，也不失有作为的人。

一凡事平常心态看待，不是我们的不要强求，是我们的要好好珍惜。世事皆有缘，遇事顺其自然，随遇而安，相信凡事是自然而然，水到渠成，一味地钻牛角尖，既改变不了事实，又伤了自己；二是端正心态，心态得到平衡，对事物的看法想法，做法都会合理，合乎逻辑。而不是因为自己的一时错误，让自己深陷自责的泥潭。三是放空一切，自己主宰自己的生活，不被身外事物影响自己。给自己时间和空间，不要因一时不能解决问题而心存苦恼与忧伤，相信时间会是平复我们凌乱心情的好帮手。

总之，先放下心里的包袱，保持平静的心态，用积极乐观的态度对待人生和问题，我们就会很快跳出这种坏的情绪，让自己变得有方向，有干劲，有希望。

心中凌乱说明心中有事。小刚有首歌唱的“我的心太乱要一些空白”，你可能已经有空白，才会无欲无求，没有了思想生活工作的动力。

我觉得现在这种状态你根本不需要什么安慰，只需要找见一点***的烟火就可以彻底走出这个漩涡。约好友来一场最想去的圣地旅行，感受大自然的气息，感受大好河川的壮阔，排掉你心中的抑郁，待返回后会发现新的阳光，新的彩虹，新的景象！

这种情况下，喝点小酒，然后美美地睡一大觉，睡醒后会忘记前事。

这种情况下，走出去散步，看看日出日落，风云变换，欣赏自然，回归自然，会使心情平静。

这种情况下，认真地看看佛经，体悟人生大道，会有新的感悟。

到此，以上就是小编对于调节凌乱心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节凌乱心理的2点解答对大家有用。

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