愤怒心理调节,愤怒 心理
cysgjj时间2024-04-10 03:23:55分类心理调节浏览42
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于愤怒心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍愤怒心理调节的解答，让我们一起看看吧。
请问有什么能让自己在愤怒之中，快速平静的方法吗？
冲动是魔鬼，愤怒也是魔鬼。喜怒哀乐人之常情，何为愤怒，只有你的个人利益或名誉被侵占污蔑时才能产生愤怒。与你亳不相干的事你不会愤怒。只有圭活舒适，家庭和谐，经济物质富有，你特别惬意，可以控制愤怒。愤怒可能造成冲动，冲动是魔鬼，后果难料。只有保持平静心态，平凡人生，知足物欲，艰苦理念，淡泊名利，这样在愤怒时能控制自己。
这个问题，***都答得好，说得也轻松，但是愤怒有很多方面的原因，关键时刻，就看自己选择什么样的方式对待了；我的选择是，闭上眼睛，深吸一口气，吸进天下所有新鲜空气，紧握双手，全身力都往手指上走，咬紧牙关，能让上下后坐牙发出异响更好，闭气20秒，然后慢慢的把全身愤怒之气慢慢均匀的呼出去，这样就会把愤怒慢慢的发泄出去了
自己告诉自己这不值得，不值得为这些事破坏自己的形象，或者不去想它，转移注意力到其他事情上，当然，等你平静的时候也要告诉惹你生气的人，因为你的所作所为让我的肝细胞增加了不少的死亡率，以后这样的事别在我面前犯规了。
人在愤怒的时候，怎么做才能让自己快速平静下来？从心理学角度讲，愤怒也是一种情绪，人在愤怒的时候，往往非理智的意识占上风，一般情况下是无***常思维的，让情绪适当的宣泄出来，有助于快速恢复平静，帮助自己做出正确的选择。让情绪宣泄出来，有很多方法，这些方法跟人的性格是有关系的。比如找人倾诉，和朋友唱歌、喝酒或者K歌，也可以购物、美食，狂吃一顿，对平抚心情很有帮助，还有的人内心愤怒到极点，却喜欢独处，一个人躺下，独自把伤口抚平。
要想让自已在愤怒中快速平静下来，你最好迅速离开让你愤怒的地方。
三十六计走为上。眼不见，心不烦。
人在愤怒的时候，基本上是没有理智的。我们千万不要和对方解释，更不要多说话，时间会说明一切的。
在外面转上一大圈后，你的情绪会逐渐平静下来。你可以找个安静的地方抽根烟，稍微休息一下。
如果你还生气，你可去找一下你的朋友，你和他（她）好好说说心里话。
你还可以找一本自己喜欢看的书，大声地读出声来。
你可以在心里面默默地数数字。数上一会数字，你的心情就会平静下来，你就不会有那么大的愤怒之情了。
愤怒情绪的来源是自已内心的期望值过高。
在现实生活中，我们的期望往往高于现实，我们每个人都有可能会愤怒、会生气。
人在愤怒时、情绪会失控，会接收到无雅语言的攻击，***大脑的神经系统，以致自己很愤怒，那么怎样才能让自己快速平静下来呢？
1、多想对方平常的优点，再想一想这次为什么她会失控？是不是自己的原因？
2、若觉得自己愤怒难消时，赶紧出门到外边，到公园湖边坐一会儿，或遛弯儿，或找好友诉说一下，觉得自己委屈说出来，经友规劝或指点，即便自己委屈会很快消失，哪怕是对方送给你的愤怒心情也会逐渐平静下来...
我便是这样来消化我曾经的愤怒心情的，其实很容易消气的[呲牙][呲牙][呲牙]
当你心情特别激动，比如悲伤，比如愤怒，你们会怎么解决？
心情特别激动，无论悲伤还是愤怒，都说明我们的情绪容器已经满了，需要让这部分的情绪流淌出来，需要倾倒一部分出来，这样我们才有机会让自己平静下来，才有机会接纳接受他人的建议！所以优先是让满额的容器倾倒一部分的情绪出来
建议
1有独立安全的环境允许自己可以定时倾倒情绪，流淌情绪。也可以定期和亲密的家人，朋友，同事倾诉自己的情绪，分享情绪事件，让自己变得平静起来
2如果条件不允许，或者自己无法倾倒情绪，可以求助心理咨询师，在心理咨询室进行
虽然心情不好的时候总是什么都不想做，但是要尝试去克服这种心态，努力思考自己心情不好的原因，这样才能从源头上来解决问题。
1.学会宽解自己。
生活哪有一路坦途、一帆风顺的，总会有这样会那样的事让你心烦意乱，试着宽解自己，有什么大不了的呢？开心是一天，不开心也是一天，除了生气，任何事都是小事。
2.分散注意力。
心情不好的时候，可以远离所处的环境，去一个新的地方，去做别的事来分散注意力，这样能帮助快忘记不开心。
3.找朋友聊天。
人是群居动物，是需要朋友的，当你心情不好的时候，可以找朋友聊聊天、谈谈心，肯定会让心情好很多。
4.和朋友逛街。
这一条是针对[_a***_]说的，没有什么事是和朋友逛次街解决不了的，如果有，那就是两次，在逛街的过程中就不会想那么多，逛完街可能坏心情就没有了。
5.做自己喜欢的事。
当心情特别激动悲伤愤怒时试图接受你的情绪！
允许你的情绪流露，然后不做过多的思考，仅仅知道你现在处于情绪状态，在生活中该做什么就继续做什么，无论情绪再怎么激烈都不要让它影响到你的工作或生活。
情绪是有一个峰值的，处在情绪里的时候，无论你做什么甚至什么都不做，这个峰值都是固定的，从有到无，从低到高再到低，从激起达到顶峰到消散消退，是一个过程。
有情绪不要过多的去担心，重要的是懂得在情绪平复之后再来回看这一段情绪起伏的过程，弄清楚是什么导致的心情特别激动？通过层层的分析思考探索，总结出如何能避免下次再遇到这样的情绪！
人食五谷杂粮，哪能没有情绪，个体性格差异不同还需要找到适合自己的方法去解决！#心理成长战线#
可以找信任的人倾诉一下，或者大哭一场，还有亲近大自然，看山看水看风景……有必要的话也可以和对方试着沟通一下。我一般就是这样处理的，比较佛系。放过别人，也放过自己吧！
你好！
如果是我的话，我就去做点儿别的事情。
因为当我处于这种负面情况下，我没有办法冷静的去处理现在的问题。
既然没有办法去处理现在的问题，不如去做一些不需要处理的问题。
通过别的方法让自己冷静，告诉自己不要在负面情绪下做出决定，一般就没有什么问题了。
生气也好，愤怒也罢。都是人们的一个正常情况。只要学会不要让他们影响到自己的决定和行为。发生就让它发生就好了。
因为这是我们人体的一种保护机制，一直憋着也不一定是好事。
性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？
那就得遇事多思量三思而后行，不要被情绪影响要做情绪的主人。多自省想想自己发怒是因为什么，是别人的一句话还是自己遇到一件事。最好把它写出来，要发怒的时候看看告诉自己要冷静。等你习惯了自然就不需要那些东西了
“老板，你好！这鞋子多少钱一双？”
上午，有事路过步行街，谁知天不作美，忽然瓢泼大雨来袭，我这个出门不爱带雨伞的人慌不择路的就近躲进一家鞋子店，进店一顿讨价还价。
“噢，不贵，才八百九十九。“
店主是位靓丽的女老板，正专心玩弄手机的她见进门来客，满脸甜笑的忙招呼着。是哟，现在生意不好做，实体经济都被天猫及网购抢去了大部分生意，剩下的只是杯水车薪的零散过客。
说实话，我本不是真心卖鞋的，要不是躲雨，说不定何年马月能逛次街选购商品，一般都是老婆代劳。
“太贵了。”我边瞅瞅天气，边无心的拿着鞋子抚弄，做着检查质量的样子来拖延时间，好让雨小了溜之大吉。
“啊，老板，不贵哟，我们是专卖店，厂家直销，价格优惠。”
店主生怕生意从指缝间跑掉，殷勤的陪我挑选鞋子。“这样吧，您真心需要，我可以打折优惠一点，七百八十九怎样？希望我们合作愉快！”
“四百八十九差不多。”一口回绝。我摸摸兜里，囊中羞涩，今天出门刚好找老婆要了五百元现金，手机上的钱都发工资给工人了，所以一口气断价。再说，我是避雨的，又不是特意来卖鞋的。
店主的脸上顿时阴晴不定，那急切而无奈的神情飞速地变化着，最后咬咬牙拍板：“好，四百九十九就依您，今天刚开张，图个吉利，也愿老板您心情愉快，成交！”
年龄大了，慢慢就好了！我年轻时也是这样，经历多了，就觉得世界上没有什么事能比健康重要！据说你发一次火体内产生的毒素都能灭了一匹马！值得吗，过后想想真不值得！知道自己有这个毛病，尽量控制下自己，还真没什么好办法，因为江山易改本性难移，时间是治疗一切的良药，一切交给时间，剩下的就顺其自然吧！
这个需要一段时间得练习才会有效果，还要有好的方法。想当初，我也是烦恼重重，一点小事就感觉自己内心波涛汹涌，马上就要爆发，使着最后一丝力气来压制。经过7年的学习和练习，现在我已经变了一个人，不说完全没烦恼，但是能完全控制我自己的心了，烦恼已经不能奈何我的心情了。这种感觉是真的好。功夫不负有心人，我成功了。
易怒根本在于，缺乏真正站在他人立场想问题的能力，也就是共情能力。
如果学会了去了解，或者试着理解他人立场就不会那么容易怒了。
正念冥想可以让你能更加了解你自己，也能提高你理解他人的能力，每天15分钟不到一个月就能有小成。
若能能达到以第三者的身份观察自己境界将可以帮你解决很多问题，终身受益。
女，被打了怎么调整心理？
Hi，我是心理老师董一诺。看到这个问题我可以第一句话想问的是被谁打了？第二句话就是你被打了，为什么你要调整心理？！
一般情况下，问出这个问题的都是遭受家暴的人，特别是被男朋友或者老公打。让我感到不可思议的是，每次遇到家暴的新闻，总有一些人在谴责受害者，例如：“无缘无故为什么打你？”“一个巴掌拍不响”或者“你也需要反思一下自己。”
也有人会抱怨渣男，他们觉得那就赶紧离开啊，不分手留着过年吗？但往往大家苦口婆心一番，过两天这两人又好的像一个人一样，让大家觉得浪费感情，然后，问题循环上演。
但实际上，这些吃瓜群众都属于敲着键盘不腰疼的说法。
对于长期受虐的人来说，他们（更多的是她们）其实很难靠自己的力量挣脱，在心理学上讲叫做受虐妇女综合征（简称BWS）。
之前心理学上有一个著名的实验，塞利格曼把狗关到笼子里，只要它试图逃出来就给它电击。久而久之，当狗知道逃出无望，只会遭受电击的时候，就算实验者把笼子门打开，这狗都瘫在地上不逃走了，反而等待电击的到来。这个症状被称作“习得性无助”。患受虐妇女综合征的人一个典型的心理症状就是习得性无助。
她们觉得自己反正是逃不出这段关系的，不如调整一下自己的心理，比如找出自己哪里也做得不好，这样能弥补自己的认知和心理的落差，让自己能顺利接受被打的事实。
如果您的情况属于我猜测的家庭暴力，同时那个人对您还有***般的贬低和诋毁，例如你这么没用的人/这么丑的人除了我还有谁看得上？禁止您正常的社交行为（不要跟陌生人说话），不让您跟朋友家人沟通；对您进行经济制裁或者威胁恐吓的话，您可能患上了受虐妇女综合征，这是一种精神障碍，单凭自己很难摆脱的，需要找到家人或朋友给予您精神和物质的支持，该去医院去医院，该报警报警。
就甭琢磨着自个儿怎么调整心理了，您这是反思呢，还是自我***呢。
希望能对您有帮助。
打我也要打个明明白白，是因为什么打我打他值不值得我被打了冤不冤枉。作为一个父母养的人，可能自己还从未被人打过，但是被打了。就要想想到底是什么原因，其实***是不对的，但是如果你是一个做事情走极端话，跟自己的亲人做事情，又很不讲理冒讲情面，可能是你有错在先的话，你的丈夫也许是真的控制不住自己的气愤了，才动手打了你。
总之被打了以后，你想到的是怎么调整心态，所以我说要找准自己被打的原因。如果是经常的打你，那我们女人是要自尊的，女人是轻易没人用粗暴的手来打我们的，所以说对于这种人我们是不能姑息养奸。更是不能容忍。如果说只是偶尔一时气愤，双方吵到了激烈的时候，对方打了自己，所以说这还情有可原。总之调整自己的心态就让想明白这件事情，如果说想给自己讨个说法，那就不行的话，跟这种人断绝关系吧。
男人打女人有什么意义，如是女人先动手都不应该，一般先动手的女人也是少之又少，这种女人太狠，太強。如是男人呢？女人永远打不过男人，如是一家人，在大的，可好言商量，如说不下去相互冷静，打家中的女人没意义
到此，以上就是小编对于愤怒心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于愤怒心理调节的4点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/11776.html
